Thothomela Poleiti Lunge

• Bosete bo: Dihete.
• Ditlhaloso: Thabo ya go tshwara borading.

Letsatsi la Thothomela Poleiti Lunge

Vibrate Plate Lunge ke boitšhidullo bjo bo šomago bjo bo lebišitšego karolong ya ka tlase ya mmele, ka mo go kgethegilego di- glute, dirope le mokokotlo, e godiša matla, teka-tekano le go feto-fetoga le maemo. E loketše batho ka bomong maemong ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go bao ba tšwetšego pele, ka ge e ka fetošwa gore e swane le bokgoni bja motho yo mongwe le yo mongwe. Batho ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo ka ge bo sa akgofiše fela go fiša ga makhura le go tonya ga mešifa, eupša gape bo kaonafatša boemo bja mmele le go fokotša kotsi ya go gobala ka go godiša go tsepama ga manonyeletšo.

Go seka: Phuto ka Phuto Thothomela Poleiti Lunge

• Ka kelohloko, bea leoto la gago la le letona poleiting ya go thothomela, o kgonthišetše gore menwana ya gago ya maoto e lebeletše pele gomme serethe sa gago se tlogile poleiting.
• Koba lengwele la gago la go ja ka go nanya gomme o theošetše mmele wa gago go leba fase, o kgonthišetše gore lengwele la gago ga le fete menwana ya gago ya maoto, mola o boloka leoto la gago la nngele le otlologile gomme leoto la gago la nngele le tiile fase.
• Swara boemo bja go tšholla metsotswana e sego kae, o kwa go thothomela go tšwa poleiting leotong la gago la le letona.
• Ka go nanya tsoga morago godimo go fihla boemong bja gago bja go thoma gomme o boeletše boitšhidullo ka leoto la gago la nngele poleiting ya go thothomela.

Dithuto tsa go seka Thothomela Poleiti Lunge

• Boloka Boemo bja Boemo bjo bo Nepagetšego: Boloka mokokotlo o otlologilego gomme o boloke magetla a gago a lokologile. Phema go inama pele goba morago, ka ge se se ka baka kgateletšego mokokotlong le mangweleng. Go lebelela ga gago go swanetše go ba thwii pele, e sego fase fase.
• Go Koba Ganyenyane-ganyenyane: Ge o koba mangwele a gago, kgonthišetša gore o dira seo ganyenyane-ganyenyane gomme o pheme go a koba ka kua ga khutlo ya 90-degree. Ye ke phošo ye e tlwaelegilego yeo e ka lebišago dikgobalong tša lengwele. Lengole la gago la ka pele le swanetše go ba ka go lebanya ka godimo ga leqaqailaneng la gago, e sego go kgorometšwa ka ntle godimo ga menwana ya gago ya maoto.
• Tsenya Motheo wa Gago: E le gore o holwe kudu ke boitšhidullo, tsenya mešifa ya gago ya motheo. Se se ka se thuše feela go boloka teka-tekano eupša gape se tla godiša go šoma gabotse ga boitšhidullo ka go šoma mešifa ya gago ya ka mpeng.
• Thomiša

Thothomela Poleiti Lunge Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Thothomela Poleiti Lunge?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Vibrate Plate Lunge. Lega go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka matla a tlase gomme o oketše ganyenyane-ganyenyane ge matla a gago le teka-tekano di kaonefala. Ka mehla netefatša gore o boloka foromo ya maleba go efoga kgobalo. Ge e ba o sa kgonthišege, ka mehla go kaone go boledišana le setsebi sa go itšhidulla goba motlwaetši wa motho ka noši.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Thothomela Poleiti Lunge?

• Reverse Lunge on Vibration Plate: Phapanong ye, o boela morago godimo ga poleiti ya go thothomela gomme o theogela ka gare ga lunge, o lebiša tlhokomelo kudu go di- hamstring le di-glute.
• Curtsy Lunge on Vibration Plate: Se se akaretša go boela morago ka khutlo godimo ga poleiti ya go thothomela le go koba mangwele gore e be curtsy lunge, yeo e lebišitšego go di- glute, di- quad le ditheka.
• Walking Lunge on Vibration Plate: Phapano ye e akaretša go gata pele godimo ga poleiti ya go thothomela gomme ka morago o gata morago, o fapantšha maoto, ao a tsenyago karolo ka moka ya ka tlase ya mmele.
• Jumping Lunge on Vibration Plate: Ka phapang ye ya maatla a magolo, o tlolela boemong bja lunge poleiting ya go thothomela, yeo e oketšago dikarolo tša cardio le plyometric

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Thothomela Poleiti Lunge?

• Go Godiša Namane: Go Godiša Namane go ka dirwa mo Poleteng ya Thothomelo go nepiša mešifa ya maoto a ka fase, yeo gantši e hlokomologwago nakong ya maswafo, go fa go itšhidulla ga maoto mo go lekalekanego kudu.
• Mapolanka: Mapolanka a ka dirwa Poleteng ya go Thothomela go tsenya mešifa ya motheo, yeo e lego bohlokwa bakeng sa go boloka teka-tekano le go tsepama nakong ya maswafo, ka go rialo a godiša go šoma gabotse ga go itšhidulla ga maswafo.