Tswalela

• Bosete bo: Sepete
• Ditlhaloso: Serolwana sa gotlhelele

Letsatsi la Tswalela

Boitšhidullo bja Tiiso ke motšhene wa Pilates wo o thušago go tiiša mokokotlo, go kaonafatša go fetofetoga le maemo, le go godiša tekatekano. E loketše batho ka bomong maemong a magareng a go swanelega bao ba nyakago go oketša maatla a bona a motheo le taolo ya mmele ka kakaretšo. Ka go dira boitšhidullo bja Seal, o ka godiša temogo ya mmele wa gago, wa kaonefatša go ema ga mmele le go fokotša bohloko bja mokokotlo, wa e dira tlaleletšo e holago go mokgwa le ge e le ofe wa go itšhidulla.

Go seka: Phuto ka Phuto Tswalela

• Bea meomo ya gago e bataletšego fase ka tlase ga magetla a gago, o boloka di- elbow tša gago di le kgaufsi le mmele wa gago.
• Kgoromeletša godimo ka diatla tša gago le matsogo, o emišetše karolo ya gago ya ka godimo ya mmele fase mola o dutše o boloka ditheka le maoto a gago di le fase.
• Arch mokokotlo wa gago gomme o emiše hlogo ya gago, o lebelele godimo go leba siling, o hlole go kobega mokokotlong wa gago wo o swanago le go otlolla ga tiišo.
• Swara boemo bjo metsotswana e sego kae, ke moka o theošetše mmele wa gago ka go nanya morago boemong bja go thoma. Boeletša boitšhidullo bjo ka makga a mmalwa.

Dithuto tsa go seka Tswalela

• Boloka Foromo ye e Nepagetšego: E nngwe ya diphošo tše di tlwaelegilego kudu tšeo di dirwago ge o dira boitšhidullo bja Tiiso ke go se boloke foromo ye e nepagetšego. Mokokotlo wa gago o swanetše go ba nkgokolo, maoto a gago a swanetše go koba lengoleng gomme diatla tša gago di swanetše go ba di kgomaretše maqaqailaneng. Foromo ye e fošagetšego e ka lebiša dipoelong tše di sa šomego le dikgobalo tšeo di ka bago gona.
• Laola Metsamao ya Gago: Boitšhidullo bja Tiiso bo akaretša tšhišinyego ya morethetho ya go kgokologela pele le morago. Go bohlokwa go laola metsamao ye gomme o se šomiše lebelo go go rwala. Diriša mešifa ya gago ya ka mpeng go laola tšhišinyego ya go kgokologa, se se tla thuša go tsenya mešifa ye e nepagetšego le go hwetša mohola o mogolo go tšwa go boitšhidullo.
• Hema ka Gabotse: Go hema ke karolo ya bohlokwa ya

Tswalela Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Tswalela?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Tiiso, eupša go bohlokwa go thoma ka go nanya le go netefatša foromo ye e swanetšego go efoga go gobala. Boitšhidullo bja Tiiso ke kgato ya Pilates yeo e thušago go tiiša moko le go kaonafatša tekatekano. Ka mehla go kgothaletšwa gore bao ba thomago go bogela thuto goba go ba le mohlahli yo a nago le phihlelo yo a ba hlahlago ka boitšhidullo mathomong. Gape go bohlokwa go theeletša mmele wa gago gomme o se kgoromeletše go feta maemo a gago a boiketlo.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Tswalela?

• Grey Seal, yeo e tšwago Atlantic Leboa, e kgolo ka bogolo gomme e na le sefahlego se se fapanego sa go swana le pere.
• Leopard Seal, yeo e hwetšwago meetseng a tonyago a Antarctica, e lemogwa ka mmele wa yona o motelele le o mosesane le hlogo e kgolo yeo e swanago le digagabi.
• Tiiso ya Tlou, yeo e hwetšwago Lewatleng la Pacific, ke mohuta o mogolo kudu wa tiišo gomme e tsebja ka dinko tša tona tša moswananoši le tše telele.
• Hawaiian Monk Seal, e lego e nngwe ya mehuta ya di- seal tšeo di lego kotsing kudu, e tšwa Dihlakahlakeng tša Hawaii gomme e tsebja ka bogolo bja yona bjo bonyenyane le boitshwaro bja yona bja go ba noši.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Tswalela?

• Boitšhidullo bja Pilates Roll Up bo tlaleletša Tiiso ka ge bo akaretša metsamao ye e swanago ya go kgokologela pele le morago, yeo e thušago go oketša go fetofetoga ga mokokotlo le taolo, e lego karolo ye bohlokwa ya go dira Tiiso ka nepagalo.
• Boat Pose go tšwa go yoga e tlaleletša Tiiso ka ge e lebeletše gape go tekatekano le maatla a motheo, e thuša go kaonafatša go tsepama le taolo ye e nyakegago go dira boitšhidullo bja Seal ka mo go atlegilego.