Weighted Lehlakore Robala Lehlakore Molala Phahamisa

• Bosete bo: Morara
• Ditlhaloso: Palošišeši

Letsatsi la Weighted Lehlakore Robala Lehlakore Molala Phahamisa

Weighted Side Lying Side Neck Raise ke boitšhidullo bjo bo nepišitšwego bjo bo hlametšwego go matlafatša le go tone mešifa ya molala, kudu-kudu sternocleidomastoid le trapezius ya ka godimo. Ke go itšhidulla mo go loketšego bakeng sa baatlelete, baagi ba mmele, goba mang le mang yo a nyakago go kaonefatša matla a molala le go feto-fetoga le maemo, e lego seo se ka godišago tshepedišo ka kakaretšo le go fokotša kotsi ya dikgobalo tšeo di tswalanago le molala. Boitšhidullo bjo bo hola ka ge bo ka thuša go kaonafatša boemo bja mmele, go fokotša kgatelelo ya molala, gaešita le go tlaleletša mekgweng ye kaone ya go hema.

Go seka: Phuto ka Phuto Weighted Lehlakore Robala Lehlakore Molala Phahamisa

• Boloka mmele wa gago o otlologile gomme hlogo ya gago e lebane le mmele wa gago.
• emišetša hlogo ya gago godimo ka go nanya go leba siling, o diriša mešifa yeo e lego ka lehlakoreng la molala wa gago.
• Swara boemo bjo metsotswana e sego kae, ke moka o theošetše hlogo ya gago ka go nanya morago fase boemong bja go thoma.
• Boeletša boitšhidullo bjo bakeng sa palo e nyakegago ya dipoeletšo, ke moka o fetoše mahlakore gomme o dire boitšhidullo ka boima ka lehlakoreng le lengwe la hlogo ya gago.

Dithuto tsa go seka Weighted Lehlakore Robala Lehlakore Molala Phahamisa

• Boima bjo bo Swanetšego: Phema go diriša dilo tše boima. Molala ke lefelo le le bonolo gomme go šomiša dikelo tše boima go ka gateletša mešifa le go hlola dikgobalo. Go kaone go thoma ka boima bjo bonyenyane gomme o oketše ganyenyane-ganyenyane ge matla a gago a kaonefala. Boima bo swanetše go swarwa ka lehlakoreng la hlogo ya gago, e sego ka godimo goba ka morago.
• Go šikinyega ka go Nanya le mo go Laolwago: Phošo e nngwe e tlwaelegilego ke go dira boitšhidullo ka lebelo kudu. Motsamao o swanetše go nanya le go laolwa. Emiša molala wa gago ka mo o ka kgonago, o sware ka nakwana, ke moka o o theošetše fase ganyenyane-ganyenyane. Go kitimela go itšhidulla go ka lebiša sebopegong se se sa swanelago le go gobala mo go ka bago gona.
• Boloka Molala wa Gago o Otlologile: Go bohlokwa go boloka molala wa gago o otlologile e sego

Weighted Lehlakore Robala Lehlakore Molala Phahamisa Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Weighted Lehlakore Robala Lehlakore Molala Phahamisa?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Weighted Side Lying Side Neck Raise. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go efoga go gateletšega goba go gobala. Gape go bohlokwa go ithuta sebopego le thekniki ye e nepagetšego pele o oketša boima bjo bo oketšegilego. Ge e ba o sa tšwa go thoma go itšhidulla, e ka ba mo go holago go dira boitšhidullo bjo ka tlase ga tlhokomelo ya motlwaetši goba setsebi sa go itšhidulla. Gopola, ka mehla go bohlokwa go ruthetša pele ga go itšhidulla le ge e le gofe gomme o fole ka morago ga moo.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Weighted Lehlakore Robala Lehlakore Molala Phahamisa?

• The Standing Neck Stretch: Mo phetolelong ye, o ema thwii, o bea seatla sa gago ka lehlakoreng la hlogo ya gago, gomme o gogela hlogo ya gago ka bonolo go leba legetleng la gago.
• Boitšhidullo bja go Kganetša Molala wa go Robala Fase: Bakeng sa phapano ye, robala fase godimo ga sephaphathi, bea seatla sa gago ka lehlakoreng la hlogo ya gago gomme o diriše kgateletšo e boleta ge o dutše o leka go kgoma tsebe ya gago legetleng la gago.
• The Yoga Neck Stretch: Phetolelo ye e akaretša yoga pose moo o dulago direthe tša gago, o bea seatla sa gago ka lehlakoreng la hlogo ya gago, gomme o gogela hlogo ya gago ka bonolo go leba legetleng la gago.
• Boitšhidullo bja Molala wa Sehlopha sa Kganetšo: Phapano ye e akaretša go šomiša sehlopha sa go ganetša. O swara sehlopha ka diatla ka bobedi, o se bea ka lehlakoreng la hlogo ya gago, gomme o diriša kganetšo ye boleta bjalo ka

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Weighted Lehlakore Robala Lehlakore Molala Phahamisa?

• Mothaladi wa Thapo ya go Dula ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo amanago le bjona ka ge o thuša go maatlafatša mešifa ya ka godimo ya mokokotlo le magetla, go fa motheo wo o tiilego le boemo bjo bokaone bja go ema bakeng sa ditlwaetšo tša molala go swana le Weighted Side Lying Side Neck Raise.
• Mafelelong, boitšhidullo bja go Goga Sefahlego bo tlaleletša Weighted Side Lying Side Neck Raise ka ge bo nepiša di-deltoid tša ka morago, di-rhomboid le mešifa ya rotator cuff, tšeo ka moka di lego bohlokwa bakeng sa bophelo bjo bobotse bja molala le magetla ka kakaretšo le go tsepama.