କେବୁଲ୍ ମିଛ ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ରାଇଜ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til କେବୁଲ୍ ମିଛ ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ରାଇଜ୍ |
କେବୁଲ୍ ମିଛ ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ରାଇଜ୍ ହେଉଛି ଏକ ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପର ଶରୀର ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ପୂର୍ବ ଡେଲ୍ଟଏଡ୍, ଉପର ପେକ୍ଟାଲ୍ ଏବଂ ସେରାଟସ୍ ପୂର୍ବ ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ ଏବଂ ଦୃ strengthen କରେ | କାନ୍ଧର ସଂଜ୍ଞା, ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ବ to ାଇବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ଉଭୟ ନୂତନ ଏବଂ ଅଭିଜ୍ଞ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ପସନ୍ଦ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ତୁମର ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରି, ତୁମେ ତୁମର ଉପର ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ, ଉନ୍ନତ ସ୍ଥିତିକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହନ ଦେବ ଏବଂ ତୁମର ସାମଗ୍ରିକ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ଫିଟନେସ୍ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning କେବୁଲ୍ ମିଛ ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ରାଇଜ୍ |
- ବାର୍ କୁ ଏକ ଓଭରହାଣ୍ଡ୍ ଗ୍ରାଇପ୍, ହାତ କାନ୍ଧ-ପ୍ରସ୍ଥ ଅଲଗା ଏବଂ ବାହୁଗୁଡିକ ସମ୍ପୁର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ |
- ଧିରେ ଧିରେ ବାରଟିକୁ ଏକ ଅର୍ଦ୍ଧଚକ୍ର ଗତିରେ ଛାତ ଆଡକୁ ବ raise ଼ାନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କର ବାହୁକୁ ବିସ୍ତାର କରି ରଖନ୍ତୁ, ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସେମାନେ ଚଟାଣରେ p ର୍ଦ୍ଧ୍ୱରେ ରହିବେ |
- ଆନ୍ଦୋଳନର ଶୀର୍ଷରେ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ବିରତି କର, ତାପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ବାର୍ କୁ ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରାଇ ଦିଅ |
- ବ୍ୟାୟାମରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ସୁଗମ ଗତି ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ସୁନିଶ୍ଚିତ ସଂଖ୍ୟକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ଏହି ଗତିବିଧିକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse କେବୁଲ୍ ମିଛ ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ରାଇଜ୍ |
- ଓଜନ ଚୟନ: ଆପଣ ଗତି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ ଏବଂ ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ବଜାୟ ରଖିପାରିବେ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ | ତୁମେ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହେବା ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କର | ଏକ ଓଜନ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ ଯାହା ଅତ୍ୟଧିକ ଭାରୀ, କାରଣ ଏହା ଅନୁପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ଏବଂ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ |
- ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତି: ବ୍ୟାୟାମକୁ ଧୀର ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ manner ଙ୍ଗରେ କର | ଓଜନକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇବା କିମ୍ବା ଘୁଞ୍ଚାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ, କାରଣ ଏହା ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଉଦ୍ଦିଷ୍ଟ ମାଂସପେଶୀକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ଟାର୍ଗେଟ କରିବ ନାହିଁ |
- ଗତିର ପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିସର: ଗତିର ତଳ ଭାଗରେ ଆପଣଙ୍କର ବାହୁକୁ ସମ୍ପୁର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବିସ୍ତାର କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଗତିର ଉପରି ଭାଗରେ ଚଟାଣରେ p ର୍ଦ୍ଧ୍ୱରେ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସେମାନଙ୍କୁ ବ raise ାନ୍ତୁ | ଅଧା ରେପ୍ସରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ, କାରଣ ସେମାନେ ଲକ୍ଷ୍ୟସ୍ଥଳ ମାଂସପେଶୀକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ରୂପେ କାମ କରିବେ ନାହିଁ |
କେବୁଲ୍ ମିଛ ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ରାଇଜ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre କେବୁଲ୍ ମିଛ ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ରାଇଜ୍ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ କେବୁଲ୍ ମିଛ ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ରାଇଜ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଜରୁରୀ | ବ୍ୟାୟାମ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରାଯାଉଛି କି ନାହିଁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ପ୍ରକ୍ରିୟା ମାଧ୍ୟମରେ ଜଣେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଅଭିଜ୍ଞ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଗାଇଡ୍ ରହିବା ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ | ଯେକ any ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ନୂତନମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଶକ୍ତି ଏବଂ କ techni ଶଳର ଉନ୍ନତି ହେତୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଉଚିତ୍ |
Hva er vanlige varianter av କେବୁଲ୍ ମିଛ ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ରାଇଜ୍ |?
- ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ମିଛ ଫ୍ରଣ୍ଟ ରାଇଜ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ କେବୁଲ ପରିବର୍ତ୍ତେ ଏକ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବ୍ୟବହାର କରେ, ଯାହା ଏକ ଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ପ୍ରତିରୋଧ ଏବଂ ଟେନସନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର କ୍ଷମତା ଦେଇଥାଏ |
- ଇନକ୍ଲିନ୍ ବେଞ୍ଚ ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ରାଇଜ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ ଇନକ୍ଲିନ୍ ବେଞ୍ଚରେ କରାଯାଏ, ଏକ ଭିନ୍ନ କୋଣରୁ ଆଗ ଡେଲ୍ଟଏଡ୍କୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ |
- ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ କେବୁଲ୍ ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ରାଇଜ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଛିଡାହୋଇ କାର୍ଯ୍ୟ କରାଯାଏ, ଯାହା ସନ୍ତୁଳନର ଆବଶ୍ୟକତା ହେତୁ ଅଧିକ ମୂଳ ମାଂସପେଶୀକୁ ନିୟୋଜିତ କରିପାରିବ |
- ସିଙ୍ଗଲ୍-ଆର୍ମ କେବୁଲ୍ ମିଛ ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ରାଇଜ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ ସମୟରେ ଗୋଟିଏ ବାହୁ ଦ୍ୱାରା କରାଯାଏ, ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଏବଂ ଯେକ strength ଣସି ଶକ୍ତି ଅସନ୍ତୁଳନ ଚିହ୍ନଟ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦେଇଥାଏ |
Hva er gode supplerende øvelser for କେବୁଲ୍ ମିଛ ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ରାଇଜ୍ |?
- ଓଭରହେଡ୍ ପ୍ରେସ୍: ଏହି ବ୍ୟାୟାମ କେବୁଲ୍ ମିଛ ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ରାଇଜ୍ କୁ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ କରେ କାରଣ ଏହା ଡେଲଟଏଡ୍ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ଏବଂ ଉପର ପଛ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିଥାଏ, ଯାହା ଶରୀରର ଉପର ଶକ୍ତିକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ |
- ସଠିକ୍ ଧାଡି: ଯେତେବେଳେ କେବୁଲ୍ ମିଛ ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ରାଇଜ୍ ମୁଖ୍ୟତ front ଆଗ ଡେଲ୍ଟଏଡ୍କୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ, ସରଳ ଧାଡିଗୁଡ଼ିକ ପାର୍ଶ୍ୱ ଏବଂ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଡେଲ୍ଟଏଡ୍କୁ କାମ କରେ, ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ କାନ୍ଧ ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଗାଇଥାଏ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଅସନ୍ତୁଳନକୁ ରୋକିଥାଏ |
Relaterte søkeord for କେବୁଲ୍ ମିଛ ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ରାଇଜ୍ |
- "କେବୁଲ୍ ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ରାଇଜ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍"
- "କେବୁଲ ସହିତ କାନ୍ଧ ବ୍ୟାୟାମ"
- "କେବୁଲ୍ ମିଛ ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ରାଇଜ୍ ଟ୍ୟୁଟୋରିଆଲ୍"
- କେବୁଲ୍ ମିଛ ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ରାଇଜ୍ କିପରି କରିବେ?
- "କାନ୍ଧ ଶକ୍ତି ପାଇଁ କେବୁଲ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍"
- କେବୁଲ ବ୍ୟବହାର କରି ମିଛ ଫ୍ରଣ୍ଟ ରାଇଜ୍
- କାନ୍ଧ ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ କେବୁଲ ବ୍ୟାୟାମ "
- କେବୁଲ୍ ସହିତ ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ରାଇଜ୍ କାନ୍ଧ ବ୍ୟାୟାମ |
- କେବୁଲ୍ ମିଛ ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ କ ech ଶଳ |
- କେବୁଲ୍ ମିଛ ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ରାଇଜ୍ ସହିତ କାନ୍ଧର ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବା |