କେଟେଲବେଲ୍ ଡବଲ୍ ପୁସ୍ ପ୍ରେସ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til କେଟେଲବେଲ୍ ଡବଲ୍ ପୁସ୍ ପ୍ରେସ୍ |
କେଟେଲବେଲ୍ ଡବଲ୍ ପୁସ୍ ପ୍ରେସ୍ ହେଉଛି ଏକ ଗତିଶୀଳ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା କାନ୍ଧ, ବାହୁ ଏବଂ କୋର୍ ସହିତ ଏକାଧିକ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ, ଏକ ବ୍ୟାପକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଗାଇଥାଏ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟବର୍ତ୍ତୀରୁ ଉନ୍ନତ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଆଦର୍ଶ, ଯେଉଁମାନେ ସେମାନଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ଶକ୍ତି ଏବଂ ହୃଦ୍ରୋଗକୁ ସୁସ୍ଥ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି | କେଟେଲବେଲ୍ ଡବଲ୍ ପୁସ୍ ପ୍ରେସ୍ କୁ ସେମାନଙ୍କ ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରି, ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଶକ୍ତି, ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ଶରୀରର ସାମଗ୍ରିକ ଗଠନକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବେ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning କେଟେଲବେଲ୍ ଡବଲ୍ ପୁସ୍ ପ୍ରେସ୍ |
- ଆଣ୍ଠୁକୁ ସାମାନ୍ୟ ବଙ୍କା କର, ତାପରେ ତୁମର ଗୋଡ ଏବଂ ବାହୁ ଦେଇ ବିସ୍ଫୋରକ ଭାବରେ ଉପରକୁ ଠେଲିଦିଅ |
- ଏକ ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ସ୍ଥିତିକୁ ଧରି ରଖନ୍ତୁ, ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ବାହୁ ସିଧା ଏବଂ ଆପଣ ଉଚ୍ଚରେ ଠିଆ ହୋଇଛନ୍ତି |
- ତା’ପରେ, ନିୟନ୍ତ୍ରିତ in ଙ୍ଗରେ କେଟଲବେଲଗୁଡ଼ିକୁ କାନ୍ଧ ସ୍ତରକୁ ଫେରାଇ ଦିଅନ୍ତୁ |
- ବ୍ୟାୟାମରେ ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରି, ଆବଶ୍ୟକ ସଂଖ୍ୟକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ଏହି ଗତି ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse କେଟେଲବେଲ୍ ଡବଲ୍ ପୁସ୍ ପ୍ରେସ୍ |
- ସଠିକ୍ ଗ୍ରିପ୍: କେଟଲବେଲ୍ଗୁଡ଼ିକୁ ଦୃ ly ଭାବରେ ଧରି ରଖନ୍ତୁ କିନ୍ତୁ ଅଧିକ ଜୋରରେ ନୁହେଁ | ତୁମର ଜାବୁଡ଼ିକୁ ଆରାମ ଦେବା ଉଚିତ ଏବଂ ଓଜନ ତୁମର ହାତର ଗୋଇଠି ଉପରେ ରହିବା ଉଚିତ୍ | କେଟେଲବେଲ୍କୁ ଅତି ଜୋରରେ ଧରିବାରେ ସାଧାରଣ ଭୁଲରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ, ଯାହା ଥକ୍କାପଣର କାରଣ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଓଜନ ଉପରେ ଆପଣଙ୍କର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ହ୍ରାସ କରିପାରେ |
- ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି: ଏକ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ସ୍ଥିତିରୁ ଆରମ୍ଭ କରି କେଟଲବେଲ୍ସ ଓଭରହେଡ୍ ଦବାଇବା ସମୟରେ ଗତି ସୁଗମ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହେବା ଉଚିତ | ଓଜନ ବ push ାଇବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ବାହୁ ବ୍ୟବହାର କରିବାର ଭୁଲରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ଏବଂ ବାହୁକୁ ଟାଣିପାରେ | ଶକ୍ତି ମୁଖ୍ୟତ your ତୁମର ଗୋଡ ଏବଂ ମୂଳରୁ ଆସିବା ଉଚିତ |
- ବ୍ରହ୍ମ କ ech ଶଳ: ଆପଣ କେଟଲବକୁ ତଳକୁ ଖସିବାବେଳେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାକୁ ମନେରଖ |
କେଟେଲବେଲ୍ ଡବଲ୍ ପୁସ୍ ପ୍ରେସ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre କେଟେଲବେଲ୍ ଡବଲ୍ ପୁସ୍ ପ୍ରେସ୍ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ କେଟଲବେଲ ଡବଲ୍ ପୁସ୍ ପ୍ରେସ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ, କିନ୍ତୁ ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ହାଲୁକା କେଟଲବେଲ ଓଜନ ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଏହା ଏକ ଜଟିଳ ଗତିବିଧି ଯାହା ଶକ୍ତି, ସମନ୍ୱୟ ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ ଆବଶ୍ୟକ କରେ | ଡବଲ୍ ପୁସ୍ ପ୍ରେସ୍ ପରି ଅଧିକ ଜଟିଳ ବ୍ୟାୟାମକୁ ଯିବା ପୂର୍ବରୁ ଆରମ୍ଭକାରୀମାନେ ଆଦର୍ଶ ଭାବରେ ପ୍ରଥମେ ମ basic ଳିକ କେଟେଲବେଲ୍ ବ୍ୟାୟାମଗୁଡିକ ଶିଖିବା ଉଚିତ୍, ଯେପରି କେଟଲବେଲ୍ ସୁଇଙ୍ଗ୍, ଗୋବଲେଟ୍ ସ୍କ୍ୱାଟ୍, ଏବଂ ସିଙ୍ଗଲ୍ ବାହୁ କେଟଲବେଲ୍ ପ୍ରେସ୍ | ଆପଣ ଏହାକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରୁଛନ୍ତି କି ନାହିଁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ପ୍ରକ୍ରିୟା ମାଧ୍ୟମରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଅଭିଜ୍ଞ ବ୍ୟକ୍ତି ଗାଇଡ୍ କରିବାକୁ ମଧ୍ୟ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି |
Hva er vanlige varianter av କେଟେଲବେଲ୍ ଡବଲ୍ ପୁସ୍ ପ୍ରେସ୍ |?
- ସ୍କ୍ୱାଟ ସହିତ କେଟେଲବେଲ ପୁସ୍ ପ୍ରେସ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଟି ଉପର ଶରୀର ସହିତ ନିମ୍ନ ଶରୀର ଏବଂ ମୂଳ କାର୍ଯ୍ୟ କରି ଗତିବିଧିରେ ଏକ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ଯୋଗ କରିଥାଏ |
- ଡବଲ୍ କେଟେଲବେଲ୍ ଜର୍କ: ଏହା ଏକ ଜଟିଳ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ କେଟଲବେଲ୍ସକୁ ଓଭରହେଡ୍ କୁ ଠେଲି ଦିଅନ୍ତି ଏବଂ ସିଧା ଠିଆ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ସେମାନଙ୍କୁ ଧରିବା ପାଇଁ ଶୀଘ୍ର ଆଣ୍ଠୁକୁ ପୁନର୍ବାର ବଙ୍କା କରନ୍ତୁ |
- ଘୂର୍ଣ୍ଣନ ସହିତ କେଟେଲବେଲ୍ ପୁସ୍ ପ୍ରେସ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଟି ତଳର ଏକ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ ଗତି ସହିତ ଜଡିତ, ଯାହା ମୂଳ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
- କେଟେଲବେଲ୍ କ୍ଲିନ୍ ଏବଂ ପୁସ୍ ପ୍ରେସ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ କେଟେଲବେଲ୍ ସଫା ସହିତ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ, କେଟଲବେଲ୍ଗୁଡ଼ିକୁ 'ର୍ୟାକ୍' ସ୍ଥିତିକୁ ଆଣିଥାଏ, ଏବଂ ପରେ ଏକ ପୁସ୍ ପ୍ରେସ୍ | ଏହା ସମଗ୍ର ଶରୀରକୁ କାମ କରିଥାଏ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମରେ ଏକ ହୃଦ୍ରୋଗକୁ ଯୋଗ କରିଥାଏ |
Hva er gode supplerende øvelser for କେଟେଲବେଲ୍ ଡବଲ୍ ପୁସ୍ ପ୍ରେସ୍ |?
- ବାରବେଲ୍ ପୁସ୍ ପ୍ରେସ୍ ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ପ୍ରାସଙ୍ଗିକ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା କେବଳ ସମାନ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀରେ କାମ କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ସମାନ ବିସ୍ଫୋରକ, ପୁସ୍ ଗତିବିଧିକୁ ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ, ସାମଗ୍ରିକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସମନ୍ୱୟକୁ ଉନ୍ନତ କରେ |
- କେଟେଲବେଲ ସ୍ ing ିଙ୍ଗ ଏକ ଲାଭଦାୟକ ଯୋଗ କାରଣ ଏହା ପରବର୍ତ୍ତୀ ଶୃଙ୍ଖଳା ମାଂସପେଶୀକୁ କାମ କରେ, ଯାହା କେଟେଲବେଲ ଡବଲ୍ ପୁସ୍ ପ୍ରେସ୍ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ଯୋଗାଇବା ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଟେ, ଏଥିସହ ହୃଦ୍ରୋଗର ସହନଶୀଳତାକୁ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ |
Relaterte søkeord for କେଟେଲବେଲ୍ ଡବଲ୍ ପୁସ୍ ପ୍ରେସ୍ |
- କେଟେଲବେଲ୍ ଡବଲ୍ ପୁସ୍ ପ୍ରେସ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- କେଟେଲବେଲ ସହିତ କାନ୍ଧ ବ୍ୟାୟାମ |
- କାନ୍ଧର ଶକ୍ତି ପାଇଁ କେଟେଲବେଲ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଡବଲ୍ ପୁସ୍ ପ୍ରେସ୍ କେଟେଲବେଲ୍ ରୁଟିନ୍ |
- କେଟେଲବେଲ ସହିତ କାନ୍ଧକୁ ମଜବୁତ କରିବା |
- କାନ୍ଧ ପାଇଁ କେଟଲବେଲ ତାଲିମ |
- ଡବଲ୍ କେଟେଲବେଲ୍ ପୁସ୍ ପ୍ରେସ୍ କ que ଶଳ |
- ଉପର ଶରୀର ପାଇଁ କେଟେଲବେଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଉନ୍ନତ କେଟେଲବେଲ କାନ୍ଧ ବ୍ୟାୟାମ |
- କାନ୍ଧର ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ କେଟେଲବେଲ୍ ଡବଲ୍ ପୁସ୍ ପ୍ରେସ୍ |
ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଉପକରଣ
Do କେଟେଲବେଲ୍ ଡବଲ୍ ପୁସ୍ ପ୍ରେସ୍ | in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
