କେଟେଲବେଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ଫ୍ଲୋର୍ ପ୍ରେସ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til କେଟେଲବେଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ଫ୍ଲୋର୍ ପ୍ରେସ୍ |
କେଟେଲବେଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ଫ୍ଲୋର୍ ପ୍ରେସ୍ ହେଉଛି ଏକ ଶକ୍ତି ନିର୍ମାଣ ଅଭ୍ୟାସ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ the ଛାତି, ଟ୍ରାଇସେପ୍ ଏବଂ କାନ୍ଧକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ | ଏହା ଉଭୟ ନୂତନ ଏବଂ ଉନ୍ନତ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଆଦର୍ଶ କାରଣ ଏହା ଶରୀରର ଉପର ଶକ୍ତି, ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ପରିଭାଷାରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଚୟନ କରିପାରନ୍ତି କାରଣ ଏହା କେବଳ ଶାରୀରିକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରେ ନାହିଁ ବରଂ ଉନ୍ନତ ସ୍ଥିତି, ଉନ୍ନତ ଆଥଲେଟିକ୍ ପ୍ରଦର୍ଶନ ଏବଂ ଆଘାତ ପ୍ରତିରୋଧରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning କେଟେଲବେଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ଫ୍ଲୋର୍ ପ୍ରେସ୍ |
- ଗୋଟିଏ ହାତରେ ଏକ କେଟେଲବେଲ ଧରି ରଖନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କର ବାହୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଛାତ ଆଡକୁ ବିସ୍ତାର ହୋଇଛି |
- ତୁମର ଉପର ବାହୁ ଚଟାଣକୁ ଛୁଇଁବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଓଜନ ତଳକୁ ଆଣିବା ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ କେଟଲବେଲକୁ ତଳକୁ ଖସାନ୍ତୁ |
- ପୁନର୍ବାର ଆପଣଙ୍କର ବାହୁକୁ ବିସ୍ତାର କରି ପ୍ରାରମ୍ଭ ସ୍ଥିତି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କେଟଲବେଲ୍କୁ ଦବାନ୍ତୁ |
- ଇଚ୍ଛାକୃତ ସଂଖ୍ୟାର ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ଏହି ଗତିକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କର, ତାପରେ ବାହୁ ବଦଳାନ୍ତୁ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse କେଟେଲବେଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ଫ୍ଲୋର୍ ପ୍ରେସ୍ |
- ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି: ଯେହେତୁ ଆପଣ କେଟଲବେଲକୁ ଛାତ ଆଡକୁ ଦବାନ୍ତି, ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ବାହୁ ସମ୍ପୁର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବିସ୍ତାର ହୋଇଛି କିନ୍ତୁ କାନ୍ଧରେ ତାଲା ନାହିଁ | ଆନ୍ଦୋଳନକୁ ଦ hing ଡ଼ିବାକୁ ଏଡ଼ାନ୍ତୁ କାରଣ ଏହା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ହରାଇବା ଏବଂ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ | ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, କେଟଲବେଲକୁ ଉଠାଇବା ଏବଂ ତଳକୁ କରିବା ସମୟରେ ଏକ ଧୀର, ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତି ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ |
- ତୁମର କୋରକୁ ନିୟୋଜିତ କର: ବ୍ୟାୟାମରୁ ଅଧିକ ଲାଭ ପାଇବା ପାଇଁ, ତୁମର ମୂଳ ଆନ୍ଦୋଳନରେ ଜଡିତ ହେବାକୁ ମନେରଖ | ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସ୍ଥିର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ପ୍ରେସ୍ ପାଇଁ ଅତିରିକ୍ତ ଶକ୍ତି ଯୋଗାଇଥାଏ | ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ମୂଳ ସହିତ ଜଡିତ ହେବାକୁ ଭୁଲିଯିବା, ଯାହା ସନ୍ତୁଳନ ହରାଇପାରେ ଏବଂ କମ୍ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରେ |
- ତୁମର କାନ୍ଧ ରଖ |
କେଟେଲବେଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ଫ୍ଲୋର୍ ପ୍ରେସ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre କେଟେଲବେଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ଫ୍ଲୋର୍ ପ୍ରେସ୍ |?
ହଁ, ଆରମ୍ଭକାରୀମାନେ ପ୍ରକୃତରେ କେଟେଲବେଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ଫ୍ଲୋର୍ ପ୍ରେସ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ଶରୀରର ଉପର ଶକ୍ତି, ବିଶେଷତ the ଛାତି, ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ଏବଂ କାନ୍ଧକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରିବା ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଭଲ ବ୍ୟାୟାମ | ତଥାପି, ହାଲୁକା କେଟଲବେଲ ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଏବଂ ଶକ୍ତି ଏବଂ କ techni ଶଳର ଉନ୍ନତି ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ବୃଦ୍ଧି ହେବା ଜରୁରୀ | ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବଜାୟ ରଖିବା ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଯଦି ଅନିଶ୍ଚିତ, ବ୍ୟାୟାମ ମାଧ୍ୟମରେ ଆପଣଙ୍କୁ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଫେସନାଲ୍ ଗାଇଡ୍ କରିବା ସର୍ବଦା ସର୍ବୋତ୍ତମ |
Hva er vanlige varianter av କେଟେଲବେଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ଫ୍ଲୋର୍ ପ୍ରେସ୍ |?
- ବ୍ରିଜ୍ ସହିତ କେଟେଲବେଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ଫ୍ଲୋର୍ ପ୍ରେସ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ ଗ୍ଲୁଟ୍ ବ୍ରିଜ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରେ, ଯାହା ଉପର ଶରୀର ସହିତ ତଳ ଶରୀର ଏବଂ କୋରକୁ ଜଡିତ କରେ |
- ଲେଗ୍ ରାଇଜ୍ ସହିତ କେଟେଲବେଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ଫ୍ଲୋର୍ ପ୍ରେସ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନରେ, ଆପଣ କେଟଲବେଲ୍ ଦବାଇବାବେଳେ ଆପଣ ବିପରୀତ ଗୋଡ ବ raise ଼ାଇ ବ୍ୟାୟାମରେ ଏକ ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ମୂଳ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ଯୋଗ କରନ୍ତି |
- ଘୂର୍ଣ୍ଣନ ସହିତ କେଟେଲବେଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ଫ୍ଲୋର୍ ପ୍ରେସ୍: ଏହି ଭର୍ସନ୍ ତୁମେ ଦବାଇବାବେଳେ ତୁମର ଟର୍ସ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ ଯୋଗ କରେ, ତୁମର ଓଲିକ୍କୁ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରେ ଏବଂ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ ଶକ୍ତିରେ ଉନ୍ନତି କରେ |
- ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ସହିତ କେଟେଲବେଲ ୱାନ ଆର୍ମ ଫ୍ଲୋର ପ୍ରେସ: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଟି କେଟଲବେଲ ସହିତ ଏକ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସହିତ ଅତିରିକ୍ତ ସ୍ତରର ଅସୁବିଧା ଯୋଗାଇବା ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
Hva er gode supplerende øvelser for କେଟେଲବେଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ଫ୍ଲୋର୍ ପ୍ରେସ୍ |?
- ପୁସ୍-ଅପ୍: ପୁସ୍-ଅପ୍ ହେଉଛି ଏକ ଶରୀରର ଓଜନ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା କିଟେଲବେଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ଫ୍ଲୋର୍ ପ୍ରେସ୍ ସହିତ ସମାନ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ମଧ୍ୟ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ | ସେମାନେ ମୂଳ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି, ଯାହା କେଟଲବେଲ ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
- କେଟେଲବେଲ ସ୍ ing ିଙ୍ଗ: ଏହି ବ୍ୟାୟାମ କେଟଲବେଲ ୱାନ ଆର୍ମ ଫ୍ଲୋର ପ୍ରେସକୁ ଗ୍ଲୁଟ୍ସ, ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସ ଏବଂ ଲୋୟର ପିଠି ସହିତ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଶୃଙ୍ଖଳା ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରି ପୂର୍ଣ୍ଣ କରିଥାଏ | ଏହି ମାଂସପେଶୀକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବା ଫ୍ଲୋର୍ ପ୍ରେସ୍ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଫଳସ୍ୱରୂପ ଏକ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଏବଂ ସନ୍ତୁଳିତ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀର ବ୍ୟାୟାମ |
Relaterte søkeord for କେଟେଲବେଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ଫ୍ଲୋର୍ ପ୍ରେସ୍ |
- ଗୋଟିଏ ଆର୍ମ କେଟେଲବେଲ ଫ୍ଲୋର ପ୍ରେସ୍ |
- କେଟଲବେଲ ସହିତ ଛାତି ବ୍ୟାୟାମ |
- ଏକକ ଆର୍ମ କେଟେଲବେଲ ଛାତି ବ୍ୟାୟାମ |
- ଛାତି ପାଇଁ କେଟେଲବେଲ ଫ୍ଲୋର ପ୍ରେସ୍ |
- ଗୋଟିଏ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଡ୍ କେଟେଲବେଲ୍ ଫ୍ଲୋର୍ ପ୍ରେସ୍ |
- ଛାତି ପାଇଁ କେଟେଲବେଲ ବ୍ୟାୟାମ |
- କେଟେଲବେଲ୍ ୱାନ୍ ଆର୍ମ ଛାତି ପ୍ରେସ୍ |
- କେଟଲବେଲ ସହିତ ଛାତି ମଜବୁତ |
- ସିଙ୍ଗଲ୍ ଆର୍ମ ଫ୍ଲୋର ପ୍ରେସ୍ କେଟେଲବେଲ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ଗୋଟିଏ ଆର୍ମ କେଟେଲବେଲ ଫ୍ଲୋର ଛାତି ପ୍ରେସ୍ |