ଲିଭର ରୋଟାରୀ ବାଛୁରୀ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ଲିଭର ରୋଟାରୀ ବାଛୁରୀ |
ଲିଭର ରୋଟାରୀ ବାଛୁରୀ ବ୍ୟାୟାମ ହେଉଛି ଏକ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ the ବାଛୁରୀ ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରିଥାଏ, ସେମାନଙ୍କର ଶକ୍ତି, ସଂଜ୍ଞା ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ବ .ାଇଥାଏ | ଆଥଲେଟ୍ସ, ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀ କିମ୍ବା ନିମ୍ନ ଶରୀରର ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଆଦର୍ଶ, ବିଶେଷତ activities ଚାଲିବା କିମ୍ବା ଡେଇଁବା ଆବଶ୍ୟକ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ତୁମର ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା କ୍ରୀଡ଼ାରେ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ, ଆଘାତ ନିବାରଣରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଏବଂ ଏକ ସୁସଜ୍ଜିତ ଫିଜିକ୍ ପାଇଁ ସହାୟକ ହେବ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ଲିଭର ରୋଟାରୀ ବାଛୁରୀ |
- ପ୍ୟାଡ ତଳେ କାନ୍ଧ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଲିଭରକୁ ଏହାର ସପୋର୍ଟରୁ ଟିକିଏ ଉଠାଇବା ପାଇଁ ଗୋଡକୁ ସିଧା କରନ୍ତୁ |
- ତୁମର ବାଛୁରୀ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ବିସ୍ତାର ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ତୁମର ଗୋଡକୁ ବଙ୍କା କରି ଧୀରେ ଧୀରେ ତୁମର ଗୋଇଠି ତଳକୁ ଖସ |
- ତୁମର ବାଛୁରୀ ମାଂସପେଶୀକୁ ଚୁକ୍ତି କରିବା ସମୟରେ ତୁମର ଗୋଡକୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ବିସ୍ତାର କରି ତୁମର ଗୋଇଠି ବ ise ାନ୍ତୁ, ଗତି ସମୟରେ ସବୁବେଳେ ଗୋଡକୁ ସିଧା ରଖିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ |
- ଧୀରେ ଧୀରେ ପ୍ରାରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରନ୍ତୁ ଏବଂ ପରାମର୍ଶିତ ପରିମାଣର ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse ଲିଭର ରୋଟାରୀ ବାଛୁରୀ |
- ଗତିର ପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିସର: ଏହି ବ୍ୟାୟାମରୁ ଅଧିକ ଲାଭ ପାଇବାକୁ ହେଲେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଗତିର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିସର ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ପଡିବ | ତୁମର ବାଛୁରୀ ମାଂସପେଶୀକୁ ବିସ୍ତାର କରିବା ପାଇଁ ତୁମର ଗୋଇଠି ତଳକୁ ଯେତିକି ଆରାମଦାୟକ, ତାପରେ ମାଂସପେଶୀକୁ ଚୁକ୍ତି କରିବା ପାଇଁ ତୁମେ ଯେତେ ଉଚ୍ଚ କର | ଗତିର ଆଂଶିକ ପରିସର ବ୍ୟବହାର କରିବାର ଭୁଲରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ ଯାହା ବ୍ୟାୟାମର ପ୍ରଭାବକୁ ସୀମିତ କରିପାରେ |
- ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି: ଓଜନ ବ to ାଇବା ପାଇଁ ବାଉନ୍ସ କିମ୍ବା ଗତି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଏହା କେବଳ ବ୍ୟାୟାମର ପ୍ରଭାବକୁ ହ୍ରାସ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ଆଘାତର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ବ increases ାଇଥାଏ | ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଧୀର, ନିୟନ୍ତ୍ରିତ in ଙ୍ଗରେ ଓଜନ ଉଠାନ୍ତୁ ଏବଂ କମ କରନ୍ତୁ |
- ଉପଯୁକ୍ତ ଓଜନ: ଆପଣ ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ସହିତ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ ବୋଲି ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ଏକ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ | ଥରେ ତୁମେ |
ଲିଭର ରୋଟାରୀ ବାଛୁରୀ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ଲିଭର ରୋଟାରୀ ବାଛୁରୀ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ ଲିଭର ରୋଟାରୀ ବାଛୁରୀ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ କମ୍ ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଏବଂ ଶକ୍ତି ଉନ୍ନତ ହେବା ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ବୃଦ୍ଧି ହେବା ଜରୁରୀ | ବାଛୁରୀ ମାଂସପେଶୀକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରିବା ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ ରୋକିବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ଏବଂ କ techni ଶଳ ବଜାୟ ରଖିବା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ପ୍ରଥମ ଥର ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ ମାଧ୍ୟମରେ ଜଣେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଅଭିଜ୍ଞ ଜିମ୍-ଗୋଆର୍ ସେମାନଙ୍କୁ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ କରିବା ମଧ୍ୟ ନୂତନ ଭାବରେ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ ହୋଇପାରେ |
Hva er vanlige varianter av ଲିଭର ରୋଟାରୀ ବାଛୁରୀ |?
- ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ବାଛୁରୀ ରାଇଜ୍ ମେସିନ୍ ଅନ୍ୟ ଏକ ବିକଳ୍ପ, ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ଠିଆ ହୋଇଥିବା ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, ଏହା ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରୋକେମିଆସ୍ ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦେଇଥାଏ |
- ଗଧ ବାଛୁରୀ ବ ise ାଇବା ହେଉଛି ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯାହା ଅଣ୍ଟାରେ ନଇଁଯିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ତଳ ପିଠିରେ ଏକ ଓଜନ ରଖିବା ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇଥାଏ, ଏହା ଉଭୟ ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରୋକେମିଆସ୍ ଏବଂ ସୋଲୁସ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ |
- ସ୍ମିଥ୍ ମେସିନ୍ ବାଛୁରୀ ବୃଦ୍ଧି ହେଉଛି ଲିଭର ରୋଟାରୀ ବାଛୁରୀର ଅନ୍ୟ ଏକ ସଂସ୍କରଣ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ଛିଡା ହୋଇଥିବା ବାଛୁରୀ ବୃଦ୍ଧି କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ସମୟରେ ଅତିରିକ୍ତ ସ୍ଥିରତା ପାଇଁ ଏକ ସ୍ମିଥ୍ ମେସିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି |
- ଶେଷରେ, ଡମ୍ବୁଲ୍ ବାଛୁରୀ ରାଇଜ୍ ହେଉଛି ଏକ ମୁକ୍ତ-ଓଜନ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ ନିଜ ହାତରେ ଡମ୍ବୁଲ୍ ଧରିଥାନ୍ତି, ଅଧିକ ସ୍ୱାଧୀନତା ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ ତାଲିମ ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦେଇଥାଏ |
Hva er gode supplerende øvelser for ଲିଭର ରୋଟାରୀ ବାଛୁରୀ |?
- ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ବାଛୁରୀ ବ ises ଼ାଏ: ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରୋକେମିଆସ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଧ୍ୟ କାମ କରେ କିନ୍ତୁ ଏକ ଭିନ୍ନ କୋଣରୁ, ବାଛୁରୀର ସମସ୍ତ ମାଂସପେଶୀ ତନ୍ତୁ ସକ୍ରିୟ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହେବା ନିଶ୍ଚିତ କରି ଲିଭର ରୋଟାରୀ ବାଛୁରୀକୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ କରେ |
- ଆଙ୍ଗୁଠି ଉପରେ ଚାଷୀଙ୍କ ଚାଲିବା: ଏହି ବ୍ୟାୟାମ କେବଳ ଲିଭର ରୋଟାରୀ ବାଛୁରୀ ବ୍ୟାୟାମ ପରି ବାଛୁରୀ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସମନ୍ୱୟକୁ ମଧ୍ୟ ବ ances ାଇଥାଏ, ଯାହା ବାଛୁରୀ-କେନ୍ଦ୍ରିତ ବ୍ୟାୟାମରେ ସାମଗ୍ରିକ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ |
Relaterte søkeord for ଲିଭର ରୋଟାରୀ ବାଛୁରୀ |
- ଲିଭର୍ ମେସିନ୍ ବାଛୁରୀ ବ୍ୟାୟାମ |
- ରୋଟାରୀ ବାଛୁରୀ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଲିଭରେଜ୍ ମେସିନ୍ ସହିତ ବାଛୁରୀ ଶକ୍ତିଶାଳୀ |
- ଲିଭର ରୋଟାରୀ ବାଛୁରୀ ତାଲିମ |
- ବାଛୁରୀ ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ ଜିମ୍ ଉପକରଣ |
- ବାଛୁରୀ ପାଇଁ ଲିଭର୍ ମେସିନ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଲିଭରେଜ୍ ମେସିନ୍ ସହିତ ଲୋୟର ଲେଗ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ରୋଟାରୀ ବାଛୁରୀ ମାଂସପେଶୀ ତାଲିମ |
- ଲିଭରେଜ୍ ମେସିନ୍ ସହିତ ବାଛୁରୀ ମାଂସପେଶୀ ନିର୍ମାଣ |
- ଲିଭର ରୋଟାରୀ ବାଛୁରୀ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ରୁଟିନ୍ |