ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ସୁପାଇନ୍ ଛାତି ଥ୍ରୋ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ସୁପାଇନ୍ ଛାତି ଥ୍ରୋ |
ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ସୁପାଇନ୍ ଛାତି ଥ୍ରୋ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ the ଛାତି, କାନ୍ଧ ଏବଂ ବାହୁକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରି ଶରୀରର ଉପର ଶକ୍ତି ଏବଂ ଶକ୍ତି ବ .ାଇଥାଏ | ଆଥଲେଟ୍ସ ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଆଦର୍ଶ, ଯେଉଁମାନେ ସେମାନଙ୍କର ବିସ୍ଫୋରକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସମନ୍ୱୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ବିଶେଷକରି କ୍ରୀଡା ସହିତ ଜଡିତ ଯେଉଁମାନେ ଗତିବିଧି ଫିଙ୍ଗିବା କିମ୍ବା ଠେଲିବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଆକାଂକ୍ଷିତ କାରଣ ଏହା କେବଳ କ୍ରୀଡା ଏବଂ ଦ daily ନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ବୃଦ୍ଧି କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ଉତ୍ତମ ସ୍ଥିତି ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ସନ୍ତୁଳନକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ସୁପାଇନ୍ ଛାତି ଥ୍ରୋ |
- ତୁମର ଛାତି ଉପରେ ସିଧା ବାହୁ ବିସ୍ତାର କରି ଦୁଇ ହାତରେ medicine ଷଧ ବଲ୍ ଧରି ରଖ |
- ତୁମର କୋରକୁ ନିୟୋଜିତ କର ଏବଂ, ଏକ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ, ବଲ୍ କୁ ଯଥା ସମ୍ଭବ ଉଚ୍ଚକୁ ଫୋପାଡି ଦିଅ, ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବଜାୟ ରଖ, ତେଣୁ ବଲ୍ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଯିବ ନାହିଁ |
- ବଲଟି ତଳକୁ ଓହ୍ଲାଇବା ଆରମ୍ଭ କଲାବେଳେ, ଏହାକୁ ଧରିବା ପାଇଁ ତୁମର ବାହୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କର ଏବଂ ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ବଙ୍କା କରି ବଲକୁ ଛାତି ଉପର ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରାଇ ଆଣ |
- ଇଚ୍ଛାକୃତ ସଂଖ୍ୟକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ, ବ୍ୟାୟାମରେ ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ସୁପାଇନ୍ ଛାତି ଥ୍ରୋ |
- ** ସଠିକ୍ ଥ୍ରୋଙ୍ଗ୍ କ ech ଶଳ: ** ସୁପାଇନ୍ ଛାତି ଫିଙ୍ଗିବାର ଚାବି ହେଉଛି ବିସ୍ଫୋରକ ଶକ୍ତି | ମୁଖ୍ୟତ your ଛାତି ମାଂସପେଶୀକୁ ବ୍ୟବହାର କରି ବଲକୁ ଯେତେ ଶୀଘ୍ର ଏବଂ ଯଥା ସମ୍ଭବ ଉପରକୁ ଠେଲିଦିଅ | ଆପଣଙ୍କର ବାହୁ ଏବଂ କାନ୍ଧକୁ ଅଧିକ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ କାରଣ ଏହା ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଏହା ବ୍ୟାୟାମର ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟକୁ ମଧ୍ୟ ପରାସ୍ତ କରେ ଯାହା ଛାତି ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରିଥାଏ |
- ** ବଲ୍ ଧରିବା: ** ବଲ୍ ଉପରକୁ ଫିଙ୍ଗିବା ପରେ, ତୁମେ ଏହାକୁ ତଳକୁ ଯିବା ସମୟରେ ଧରିବା ଆବଶ୍ୟକ | ବଲ ଉପରେ ଆଖି ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ଧରିବା ପାଇଁ ହାତ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ | ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ବଲ୍ର ଦୃଷ୍ଟିଶକ୍ତି ହରାଇବା କିମ୍ବା ଧରିବା ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ନହେବା, ଯାହା ବଲ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ଧକ୍କା ଦେଇପାରେ |
ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ସୁପାଇନ୍ ଛାତି ଥ୍ରୋ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ସୁପାଇନ୍ ଛାତି ଥ୍ରୋ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ସୁପାଇନ୍ ଛାତି ଥ୍ରୋ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ଏକ ହାଲୁକା ଓଜନ ବଲରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଜରୁରୀ | ବ୍ୟାୟାମ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରାଯାଇଛି ଏବଂ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ଜଣେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ସାଥୀ ରହିବା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି | ଯେକ any ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସଠିକ୍ ଗରମ ହେବା ଏବଂ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଦକ୍ଷତା ବୃଦ୍ଧି ହେତୁ ଧୀରେ ଧୀରେ medicine ଷଧ ବଲ୍ର ଓଜନ ବ to ାଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
Hva er vanlige varianter av ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ସୁପାଇନ୍ ଛାତି ଥ୍ରୋ |?
- ଓଭରହେଡ୍ ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ସ୍ଲାମ୍: ଏହି ବ୍ୟାୟାମରେ medicine ଷଧ ବଲ୍କୁ ତୁମ ମୁଣ୍ଡ ଉପରେ ଉଠାଇବା ଏବଂ ତା’ପରେ ଏହାକୁ ତୁମ ସାମ୍ନାରେ ଭୂମିରେ ଫୋପାଡି ଦେବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ |
- ସ୍କ୍ୱାଟ ସହିତ ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ଛାତି ପାସ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ପାରମ୍ପାରିକ ଛାତି ପାସ୍ ରେ ଏକ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ଯୋଡିଥାଏ, ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ଛାତିରୁ ବଲ୍ ଫୋପାଡିବା ପୂର୍ବରୁ ତଳକୁ ଖସିଯାଆନ୍ତି |
- ଲାଟେରାଲ୍ ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ଥ୍ରୋ: ଏହି ବ୍ୟାୟାମରେ ତୁମର ଲକ୍ଷ୍ୟସ୍ଥଳରେ ଛିଡା ହେବା ଏବଂ ଛାତିରୁ medicine ଷଧ ବଲ୍ ଫିଙ୍ଗିବା, ତୁମର ଅବଲିକ୍ ମାଂସପେଶୀ ସହିତ ଜଡିତ |
- ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ସିଟ୍ ଛାତି ଥ୍ରୋ: ଏହି ଭିନ୍ନତା ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡକୁ ଆପଣଙ୍କ ସାମ୍ନାରେ ବିସ୍ତାର କରି ଭୂମିରେ ବସିବା ଏବଂ ଛାତିରୁ medicine ଷଧ ବଲ୍କୁ ସାଥୀ କିମ୍ବା କାନ୍ଥରେ ପକାଇବା ସହିତ ଜଡିତ |
Hva er gode supplerende øvelser for ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ସୁପାଇନ୍ ଛାତି ଥ୍ରୋ |?
- ଡମ୍ବୁଲ୍ ଛାତି ପ୍ରେସ୍: ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଛାତି ମାଂସପେଶୀକୁ ମଧ୍ୟ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ, ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ସୁପାଇନ୍ ଛାତି ଥ୍ରୋ ପରି, ଏବଂ ଏହି ମାଂସପେଶୀର ଶକ୍ତି ଏବଂ ସହନଶୀଳତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରେ, ଛାତି ଥ୍ରୋର କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରେ |
- ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ସ୍ଲାମ୍: ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ସମାନ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ କାମ କରି ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ସୁପାଇନ୍ ଛାତି ଥ୍ରୋକୁ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ କରେ, କିନ୍ତୁ ଟିକିଏ ଭିନ୍ନ ଉପାୟରେ | ଏଥିରେ ବିସ୍ଫୋରକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଗତିର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିସର ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ, ଯାହା ଛାତି ଫିଙ୍ଗିବା ପଛରେ ଗତିଶୀଳତା ଏବଂ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
Relaterte søkeord for ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ସୁପାଇନ୍ ଛାତି ଥ୍ରୋ |
- ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ଛାତି ଥ୍ରୋ |
- ସୁପାଇନ୍ ଛାତି ଥ୍ରୋ ବ୍ୟାୟାମ |
- ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ସହିତ ଉପର ବାହୁ ବ୍ୟାୟାମ |
- ବାହୁ ପାଇଁ ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ସୁପାଇନ୍ ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ଥ୍ରୋ |
- ଉପର ବାହୁ ପାଇଁ ଛାତି ଥ୍ରୋ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଉପର ଶରୀର ପାଇଁ ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ସହିତ ସୁପାଇନ୍ ଛାତି ଥ୍ରୋ |
- ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ସହିତ ବାହୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ |
- ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ଉପର ବାହୁ ବ୍ୟାୟାମ |
ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଉପକରଣ
Do ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ସୁପାଇନ୍ ଛାତି ଥ୍ରୋ | in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
