ରୋଲ୍ ବଲ୍ ଲମ୍ବର - ଡାଇଗୋନାଲ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ରୋଲ୍ ବଲ୍ ଲମ୍ବର - ଡାଇଗୋନାଲ୍ |
ରୋଲ୍ ବଲ୍ ଲମ୍ବର - ଡାଇଗୋନାଲ୍ ହେଉଛି ଏକ ଲାଭଦାୟକ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ନିମ୍ନ ପିଠିକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ, ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ ନମନୀୟତା ଏବଂ ଶକ୍ତି ବ .ାଇଥାଏ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ସମସ୍ତ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରର ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଆଦର୍ଶ, ବିଶେଷତ those ଯେଉଁମାନେ ସେମାନଙ୍କର ମୂଳ ସ୍ଥିରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି କିମ୍ବା ତଳ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭୋଗୁଛନ୍ତି | ଲୋକମାନେ ଏହି ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି କାରଣ ଏହା ବ୍ୟାକ ଅସ୍ୱାଭାବିକତାକୁ ଦୂର କରିବାରେ, ସ୍ଥିତିକୁ ସୁଦୃ। କରିବାରେ ଏବଂ ଶରୀରର ସାମଗ୍ରିକ ଗତିଶୀଳତାକୁ ବ help ାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ରୋଲ୍ ବଲ୍ ଲମ୍ବର - ଡାଇଗୋନାଲ୍ |
- ବଲ ଉପରେ ହାତ ରଖ ଏବଂ ଏହାକୁ ତୁମର ଡାହାଣ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ତ୍ରିକୋଣୀୟ ଭାବରେ ଗଡ଼, ନିଶ୍ଚିତ କର ଯେ ତୁମର ଶରୀର ଗତି ଅନୁସରଣ କରେ ଏବଂ ତୁମର ପିଠି ସିଧା ରହିଥାଏ, ତୁମର ବାମ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ବିସ୍ତାର କରେ |
- ତୁମର ନିମ୍ନ ପିଠି ଏବଂ ଅବଲିକ୍ ମାଂସପେଶୀରେ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ଅନୁଭବ କରି ଏହି ସ୍ଥିତିକୁ କିଛି ସେକେଣ୍ଡ ଧରି ରଖ |
- ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ବଜାୟ ରଖିବା ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ବଲକୁ ପ୍ରାରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରାଇ ଦିଅ |
- ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କର, ଏଥର ତୁମର ଡାହାଣ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ବିସ୍ତାର କରି ବଲକୁ ତୁମର ବାମ ଆଡକୁ ଗଡ଼ |
Tips for Utførelse ରୋଲ୍ ବଲ୍ ଲମ୍ବର - ଡାଇଗୋନାଲ୍ |
- ଶରୀରର ଆଲାଇନ୍ମେଣ୍ଟ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ: ଯେହେତୁ ଆପଣ ବଲ୍କୁ ତ୍ରିକୋଣୀୟ ଭାବରେ ଗଡ଼ାଇବା ପାଇଁ ପଛକୁ ଥାଆନ୍ତି, ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡରୁ ଆଣ୍ଠୁ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏକ ସିଧା ଲାଇନରେ ଅଛି | ତୁମର ପିଠିକୁ ଆର୍କିଂ କରିବା କିମ୍ବା ତୁମର ବାଣ୍ଡକୁ ଛାଡିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହ, କାରଣ ଏହା ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ ଏବଂ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଆଘାତ ଦେଇପାରେ | ଏହି ଆଲାଇନ୍ମେଣ୍ଟ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ମୂଳ ବ୍ୟାୟାମରେ ନିୟୋଜିତ ହେବା ଉଚିତ |
- ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି: ରୋଲ୍ ବଲ୍ କମ୍ୱର-ଡାଇଗୋନାଲ୍ ଗତି ବିଷୟରେ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବିଷୟରେ | ତୁମର କମ୍ୱର ମେରୁଦଣ୍ଡର ଗତିବିଧି ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇ ବଲ୍କୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଏବଂ ଜାଣିଶୁଣି ଗଡ଼ | ଖରାପ କିମ୍ବା ଦ୍ରୁତ ଗତିରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ, ଯାହା ଆଗେଇପାରେ |
ରୋଲ୍ ବଲ୍ ଲମ୍ବର - ଡାଇଗୋନାଲ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ରୋଲ୍ ବଲ୍ ଲମ୍ବର - ଡାଇଗୋନାଲ୍ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ ରୋଲ୍ ବଲ୍ ଲମ୍ବର - ଡାଇଗୋନାଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, କ injury ଣସି ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଏବଂ ଯତ୍ନର ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ସେମାନେ ମଧ୍ୟ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଉଚିତ ଯେ ସେମାନେ କମ୍ ଫର୍ମକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରିବା ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ବ୍ୟବହାର କରୁଛନ୍ତି | ବ୍ୟାୟାମ କିପରି କରିବେ ସେ ବିଷୟରେ ଯଦି ସେମାନେ ନିଶ୍ଚିତ ନୁହଁନ୍ତି, ତେବେ ଜଣେ ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଫେସନାଲ୍ କିମ୍ବା ଫିଜିକାଲ୍ ଥେରାପିଷ୍ଟଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଲାଭଦାୟକ ହେବ |
Hva er vanlige varianter av ରୋଲ୍ ବଲ୍ ଲମ୍ବର - ଡାଇଗୋନାଲ୍ |?
- ଆଡଭାନ୍ସଡ୍ ରୋଲ୍ ବଲ୍ ଲମ୍ବର - ଡାଇଗୋନାଲ୍, ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ଅତିରିକ୍ତ ଅସୁବିଧା ଏବଂ ତଳ ଶରୀରକୁ ନିୟୋଜିତ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଲେଗ୍ ଲିଫ୍ଟ ଯୋଗ କରନ୍ତି |
- ସିଟ୍ ରୋଲ୍ ବଲ୍ ଲମ୍ବର - ଡାଇଗୋନାଲ୍, ଯେଉଁଠାରେ ମୂଳ ମାଂସପେଶୀକୁ ନିୟୋଜିତ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ସ୍ଥିରତା ବଲ ଉପରେ ବସି ବ୍ୟାୟାମ କରାଯାଏ |
- ସୁପାଇନ୍ ରୋଲ୍ ବଲ୍ ଲମ୍ବର - ଡାଇଗୋନାଲ୍, ଯେଉଁଠାରେ ବ୍ୟାୟାମ ନିମ୍ନ ପାଦ ଏବଂ ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ମ ball ିରେ ବଲ୍ ସହିତ ଶୋଇଥାଏ |
- ରୋଲ୍ ବଲ୍ ଲମ୍ବର - ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ସହିତ ଡାଇଗୋନାଲ୍, ଯେଉଁଠାରେ ବ୍ୟାଣ୍ଡଗୁଡିକ ପ୍ରତିରୋଧର ଏକ ଅତିରିକ୍ତ ସ୍ତର ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ଯୋଗାଇବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ |
Hva er gode supplerende øvelser for ରୋଲ୍ ବଲ୍ ଲମ୍ବର - ଡାଇଗୋନାଲ୍ |?
- ବାର୍ଡ କୁକୁର ବ୍ୟାୟାମ ରୋଲ୍ ବଲ୍ ଲମ୍ବର - ଡାଇଗୋନାଲ୍ କୁ ତଳ ପିଠି ଏବଂ ପେଟର ମାଂସପେଶୀକୁ ଦୃ strengthening କରି ପୂର୍ଣ୍ଣ କରିଥାଏ, ଯାହା ଗଡ଼ିବା ସମୟରେ କମ୍ୱର ମେରୁଦଣ୍ଡ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ସହାୟତା ଯୋଗାଇଥାଏ |
- ଡେଡ୍ ବଗ୍ ବ୍ୟାୟାମ ରୋଲ୍ ବଲ୍ ଲମ୍ବର - ଡାଇଗୋନାଲ୍ କୁ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ କରେ କାରଣ ଏହା ମୂଳ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାଏ, ଯାହା ରୋଲ୍ ବଲ୍ ଲମ୍ବର - ଡାଇଗୋନାଲ୍ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ କରିବା ସମୟରେ ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଜରୁରୀ |
Relaterte søkeord for ରୋଲ୍ ବଲ୍ ଲମ୍ବର - ଡାଇଗୋନାଲ୍ |
- ରୋଲ୍ ବଲ୍ ଲମ୍ବର ବ୍ୟାୟାମ |
- ଡାଇଗୋନାଲ୍ ରୋଲ୍ ବଲ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ହିପ୍ସ ଟାର୍ଗେଟେଡ୍ ରୋଲ୍ ବଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- କମ୍ୱର ଶକ୍ତିଶାଳୀ ପାଇଁ ରୋଲ୍ ବଲ୍ |
- ଡାଇଗୋନାଲ୍ ରୋଲ୍ ବଲ୍ ଲମ୍ବର କ ech ଶଳ |
- ହିପ୍ ଫ୍ଲେକ୍ସିବିଲିଟି ପାଇଁ ରୋଲ୍ ବଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ରୋଲ୍ ବଲ୍ ସହିତ ଲମ୍ବର ଏବଂ ହିପ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ଡାଇଗୋନାଲ୍ ରୋଲ୍ ବଲ୍ ବାଣ୍ଡ ପାଇଁ ଗତି କରେ |
- ରୋଲ୍ ବଲ୍ ସହିତ ହିପ୍ସକୁ ମଜବୁତ କରିବା |
- ରୋଲ୍ ବଲ୍ ଲମ୍ବର - ଡାଇଗୋନାଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଟ୍ୟୁଟୋରିଆଲ୍ |
ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଉପକରଣ
Do ରୋଲ୍ ବଲ୍ ଲମ୍ବର - ଡାଇଗୋନାଲ୍ | in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
