ପାୱାରଲିଫ୍ଟିଂ ଆପ୍

ସ୍କ୍ୱାଟ୍, ବେଞ୍ଚ ଓ ଡେଡଲିଫ୍ଟ ପ୍ରଗତି ଟ୍ରାକ୍ କରନ୍ତୁ

Lyfta ହେଉଛି iOS ଓ Android ପାଇଁ ଏକ ମାଗଣା ପାୱାରଲିଫ୍ଟିଂ ଆପ୍, ଯାହା ଖେଳରେ ସତରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଜିନିଷ ଚାରିପାଖରେ ତିଆରି: ସ୍କ୍ୱାଟ୍, ବେଞ୍ଚ ପ୍ରେସ୍ ଓ ଡେଡଲିଫ୍ଟ ଟ୍ରାକ୍ କରିବା, ଗୋଟିଏ ରେପ୍ ସର୍ବାଧିକ ଆକଳନ କରିବା, RPE ନଜର ରଖିବା ଏବଂ ସମୟ ସହ ଶକ୍ତି ବଢ଼ୁଥିବା ଦେଖିବା। ପ୍ରତ୍ୟେକ ୱାର୍କିଂ ସେଟ୍ ଲଗ୍ କରନ୍ତୁ, PRs ଆପେ ଅପଡେଟ୍ ହେଉଥିବା ଦେଖନ୍ତୁ ଏବଂ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଟ୍ରେନିଂ ଚକ୍ର ଯୋଜନା ପାଇଁ ଭିତରେ ଥିବା 1RM କାଲକୁଲେଟର୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।

8M+ ଉପଭୋକ୍ତା ସମ୍ପ୍ରଦାୟରେ ଯୋଗ ଦିଅନ୍ତୁ |

Find us on:

ପ୍ରତ୍ୟେକ ସେଟ୍ ଲଗ୍ କରନ୍ତୁ, ପ୍ରତ୍ୟେକ PR ଦେଖନ୍ତୁ

ପାୱାରଲିଫ୍ଟିଂ ପ୍ରଗତି ବିବରଣୀରେ ରହେ: ଓଜନ, ରେପ୍, ସେଟ୍ ଏବଂ ପ୍ରତ୍ୟେକଟି କେତେ କଠିନ ଲାଗିଲା। Lyfta ଆପଣଙ୍କୁ ଏସବୁ ଲଗ୍ କରିବାକୁ ଦିଏ — ଚାହିଁଲେ RPE ସହ — ଏବଂ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଲିଫ୍ଟରେ ପର୍ସନାଲ୍ ରେକର୍ଡ୍ ଟ୍ରାକ୍ କରେ। ନୂଆ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ PR ହେଲେ କିମ୍ବା ବହୁଦିନ ଧରି ପଛା କରୁଥିବା ବେଞ୍ଚ ସଂଖ୍ୟା ଶେଷରେ ହେଲେ ଆପ୍ ତାହା ଧରି ରଖେ। ପ୍ରଗତି ଗ୍ରାଫ୍ ସପ୍ତାହ ଓ ମାସ ଧରି ଶକ୍ତିର ଗତି ଦେଖାଏ, ଯାହା ଫଳରେ ଆପଣ ଦେଖିପାରିବେ ପ୍ରୋଗ୍ରାମିଂ କାମ କରୁଛି କି ବଦଳ ଦରକାର।

LYFTA: Gym Workout Tracker Log

✓ ତୁମର ଲିଫ୍ଟଗୁଡ଼ିକୁ ଶୀଘ୍ର ଏବଂ କେବଳ କଲମ ଏବଂ କାଗଜ ବିନା ଟ୍ରାକ୍ ଏବଂ ଲଗ୍ କର |
✓ ଇଣ୍ଟିଗ୍ରେଟେଡ୍ ଅଟୋ ବିଶ୍ରାମ ଟାଇମର୍ |
✓ ୱାର୍ମ ଅପ୍, ବିଫଳତା, ଡ୍ରପ୍ ସେଟ୍, ନେଗେଟିଭ୍ ରେପ୍ସ, ବାମ ଏବଂ ଡାହାଣ ଭାବରେ ଟ୍ୟାଗ୍ ସେଟ୍ |
✓ ସୁପରସେଟ, ଜଏଣ୍ଟ ସେଟ୍ କିମ୍ବା ଗ୍ରୁପ୍ ବ୍ୟାୟାମ ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତୁ |
✓ ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମରେ ନୋଟ୍ ଯୋଡନ୍ତୁ |
✓ ବନ୍ଧୁ କିମ୍ବା କ୍ଲାଏଣ୍ଟମାନଙ୍କ ସହିତ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ରୁଟିନ୍ ବାଣ୍ଟିବା ବର୍ତ୍ତମାନ ଲିଫଟା ସହିତ ପୂର୍ବ ଅପେକ୍ଷା ସରଳ!

ଡାଉନଲୋଡ୍ କରନ୍ତୁ |

ନିଜ ଢଙ୍ଗରେ ଟ୍ରେନିଂ ଚକ୍ର ଯୋଜନା କରନ୍ତୁ

ନିଜ ପାୱାରଲିଫ୍ଟିଂ ରୁଟିନ୍ ଗଢ଼ନ୍ତୁ କିମ୍ବା ସମୁଦାୟ ପ୍ରୋଗ୍ରାମ୍ ବ୍ରାଉଜ୍ କରନ୍ତୁ। ପ୍ରତ୍ୟେକ ସେସନ୍ ପାଇଁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ସେଟ୍, ରେପ୍ ଓ ଓଜନ ଧରନ୍ତୁ। Lyfta ଶତକଡ଼ା ଆଧାରିତ ପ୍ରୋଗ୍ରାମିଂ କିମ୍ବା RPE ଆଧାରିତ ଦୃଷ୍ଟିକୋଣ ସହ କାମ କରେ — ଆପଣଙ୍କ କୋଚ୍ କିମ୍ବା ପ୍ରୋଗ୍ରାମ୍ ଯାହା କହୁ। ଆପ୍ ଆପଣଙ୍କ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ଇତିହାସ ରଖେ, ତେଣୁ ଓଜନ ଯୋଡ଼ିବା ସମୟ ଆସିଲେ ଗତ ସପ୍ତାହେ କଣ ଉଠାଇଥିଲେ ଆପଣ ସବୁବେଳେ ଜାଣନ୍ତି।

Get App

ଭିଡିଓ ଗାଇଡ୍ ସହ 5,000+ ଏକ୍ସରସାଇଜ୍

ବଡ଼ ତିନୋଟି ବାହାରେ ଏକ୍ସରସାଇଜ୍ ଲାଇବ୍ରେରୀ ଆପଣଙ୍କୁ ଲାଗିପାରୁଥିବା ପ୍ରତ୍ୟେକ ଆକ୍ସେସରି କଭର୍ କରେ: ପଜ୍ ସ୍କ୍ୱାଟ୍, କ୍ଲୋଜ୍-ଗ୍ରିପ୍ ବେଞ୍ଚ, ଡେଫିସିଟ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ, ରୋମାନିଆନ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ ଏବଂ ହଜାର ହଜାର ଆହୁରି। ପ୍ରତ୍ୟେକ ଏକ୍ସରସାଇଜ୍‌ରେ HD ଭିଡିଓ ପ୍ରଦର୍ଶନ ଓ ସ୍ପଷ୍ଟ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଅଛି, ଯାହା ଫଳରେ ଆପଣ ଠିକ୍ କଣ କରୁଛନ୍ତି ଜାଣନ୍ତି — ତାହା ପ୍ରତିଯୋଗିତା ଲିଫ୍ଟର ଏକ ଭାରିଏସନ୍ ହେଉ କି ଦୁର୍ବଳ ସ୍ଥାନର ଆକ୍ସେସରି।