ਪਾਵਰਲਿਫ਼ਟਿੰਗ ਐਪ

ਸਕਵਾਟ, ਬੈਂਚ ਅਤੇ ਡੈੱਡਲਿਫ਼ਟ ਪ੍ਰਗਤੀ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ

Lyfta iOS ਅਤੇ Android ਲਈ ਇੱਕ ਮੁਫ਼ਤ ਪਾਵਰਲਿਫ਼ਟਿੰਗ ਐਪ ਹੈ, ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣੀ: ਸਕਵਾਟ, ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ ਅਤੇ ਡੈੱਡਲਿਫ਼ਟ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰਨਾ, ਆਪਣਾ one-rep max ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ, RPE ਦੇਖਣਾ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਤਾਕਤ ਵਧਦੀ ਵੇਖਣਾ। ਹਰ ਵਰਕਿੰਗ ਸੈੱਟ ਲੌਗ ਕਰੋ, PR ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਪਡੇਟ ਹੁੰਦੇ ਵੇਖੋ, ਅਤੇ ਅਗਲਾ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਸਾਈਕਲ ਪਲਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਲਟ-ਇਨ 1RM ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਵਰਤੋ।

8M+ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਦੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ

Find us on:

ਹਰ ਸੈੱਟ ਲੌਗ ਕਰੋ, ਹਰ PR ਵੇਖੋ

ਪਾਵਰਲਿਫ਼ਟਿੰਗ ਪ੍ਰਗਤੀ ਬਾਰੀਕੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ: ਵਜ਼ਨ, ਰੈਪਸ, ਸੈੱਟ ਅਤੇ ਹਰ ਇੱਕ ਕਿੰਨਾ ਔਖਾ ਲੱਗਿਆ। Lyfta ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਭ ਲੌਗ ਕਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ — ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ RPE ਸਮੇਤ — ਅਤੇ ਹਰ ਲਿਫ਼ਟ ਵਿੱਚ ਪਰਸਨਲ ਰਿਕਾਰਡ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਵਾਂ ਸਕਵਾਟ PR ਬਣਾਓ ਜਾਂ ਆਖ਼ਿਰ ਉਹ ਬੈਂਚ ਨੰਬਰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ ਜਿਸ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰ ਰਹੇ ਸੀ, ਐਪ ਇਸ ਨੂੰ ਫੜ ਲੈਂਦੀ ਹੈ। ਪ੍ਰਗਤੀ ਗ੍ਰਾਫ਼ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਅਤੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤਾਕਤ ਦਾ ਰਾਹ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕੋ ਕਿ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਿੰਗ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ ਜਾਂ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

LYFTA: Gym Workout Tracker Log

✓ ਬਿਨਾਂ ਪੈੱਨ ਅਤੇ ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਆਪਣੀਆਂ ਲਿਫਟਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸਰਲ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲੌਗ ਕਰੋ
✓ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਆਟੋ ਆਰਾਮ ਟਾਈਮਰ
✓ ਵਾਰਮ ਅੱਪ, ਅਸਫਲਤਾ, ਡ੍ਰੌਪ ਸੈੱਟ, ਨੈਗੇਟਿਵ ਰਿਪ, ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਟੈਗ ਸੈੱਟ
✓ ਸੁਪਰਸੈੱਟ, ਵਿਸ਼ਾਲ ਸੈੱਟ ਜਾਂ ਸਮੂਹਿਕ ਅਭਿਆਸ ਬਣਾਓ
✓ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਨੋਟਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
✓ ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਗਾਹਕਾਂ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਰੁਟੀਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਹੁਣ ਲਿਫਟਾ ਨਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਸੌਖਾ ਹੈ!

ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ

ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਸਾਈਕਲ ਆਪਣੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਲਾਨ ਕਰੋ

ਆਪਣੀਆਂ ਪਾਵਰਲਿਫ਼ਟਿੰਗ ਰੁਟੀਨਾਂ ਬਣਾਓ ਜਾਂ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵੇਖੋ। ਹਰ ਸੈਸ਼ਨ ਲਈ ਟੀਚਾ ਸੈੱਟ, ਰੈਪਸ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਸੈੱਟ ਕਰੋ। Lyfta ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ-ਅਧਾਰਿਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਿੰਗ ਜਾਂ RPE-ਅਧਾਰਿਤ ਢੰਗਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ — ਜੋ ਵੀ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਚ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕਹੇ। ਐਪ ਤੁਹਾਡਾ ਵਰਕਆਉਟ ਇਤਿਹਾਸ ਸੰਭਾਲਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਵਜ਼ਨ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆਉਣ ’ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜਾਣੋ ਕਿ ਪਿਛਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਕੀ ਲਿਫ਼ਟ ਕੀਤਾ ਸੀ।

Get App

ਵੀਡੀਓ ਗਾਈਡਾਂ ਨਾਲ 5,000+ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ਾਂ

ਵੱਡੇ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਅੱਗੇ, ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਹਰ ਐਕਸੈਸਰੀ ਕਵਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ: ਪੌਜ਼ਡ ਸਕਵਾਟ, ਕਲੋਜ਼-ਗ੍ਰਿਪ ਬੈਂਚ, ਡੈਫ਼ਿਸਿਟ ਡੈੱਡਲਿਫ਼ਟ, ਰੋਮਾਨੀਅਨ ਡੈੱਡਲਿਫ਼ਟ ਅਤੇ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਹੋਰ। ਹਰ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਵਿੱਚ ਇੱਕ HD ਵੀਡੀਓ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਹਦਾਇਤਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਜਾਣੋ ਕਿ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਾਲੀ ਲਿਫ਼ਟ ਦੀ ਵੈਰੀਏਸ਼ਨ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਿੰਦੂ ਦੀ ਐਕਸੈਸਰੀ।