د سوک وهنې حق کراس

• Qofka Barta: Ps: Boaɫonoɗogɨpari
• Qalabka: بدون: وزن جسم

Waxaa loo qoray fahamka د سوک وهنې حق کراس

د باکسینګ حق کراس یو پیاوړی تمرین دی چې نه یوازې د پورتنۍ بدن ځواک او همغږي لوړوي بلکې د زړه روغتیا او عمومي فټنس ته وده ورکوي. دا د ټولو فټنس کچو اشخاصو لپاره مثالی دی څوک چې د باکسینګ ، ځان دفاع ، یا په ساده ډول د متحرک ، بشپړ بدن ورزش په لټه کې دي. خلک غواړي دا تمرین وکړي ترڅو د دوی د ضرب کولو ځواک، سرعت، چټکتیا، او د ساتیرۍ، لوړ انرژي ورزش څخه خوند واخلي چې کولی شي د فشار کمولو په توګه هم کار وکړي.

Ku dhajiyaya: Qalabka-kaarbadan ee Step-by-Step د سوک وهنې حق کراس

• خپل ښي پښه دننه ته وګرځوئ، خپل بدن کیڼ اړخ ته وګرځوئ، لکه څنګه چې تاسو خپل ښي کراس وغورځوئ. دا گردش هغه څه دي چې ستاسو پنچ ځواک ورکوي.
• خپل ښي لاس په مستقیم ډول ستاسو په مخ کې پراخ کړئ، ستاسو هدف ته هدف ورکړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل چپ لاس د خپل مخ ساتنه وکړئ پداسې حال کې چې تاسو دا کار کوئ.
• لکه څنګه چې تاسو خپل ښي لاس اوږدوئ، خپل مټ موړ کړئ ترڅو ستاسو لاس د پنچ په پای کې ښکته وي.
• د پنچ وروسته، ژر تر ژره خپل لاس بیرته د پیل ځای ته راوباسئ، یا د دفاع یا بل پنچ کولو لپاره چمتو یاست.

Sharaxaadda Ka dhigaysaa د سوک وهنې حق کراس

• د لاس موقعیت: ستاسو ښي لاس باید ستاسو د زنې څخه پیل شي، مستقیم پراخ کړئ، او بیا بیرته خپل زنې ته راستون شئ. خپل کیڼ لاس پورته وساتئ تر څو د خپل مخ ساتنه وکړئ پداسې حال کې چې ښي کراس وغورځوئ. عامه تېروتنه: د ښي کراس غورځولو په وخت کې د چپ لاس غورځول کولی شي ستاسو مخ غیر خوندي پریږدي او د ګونچونو په وړاندې خلاص شي.
• هدف او ځواک: د خپل مخالف د مخ یا بدن د مرکز لپاره هدف وټاکئ. د پنچ لپاره ځواک ستاسو د بدن له گردش څخه راځي، نه یوازې

د سوک وهنې حق کراس Cadaymooyinka

Ma can beginners د سوک وهنې حق کراس?

هو، پیل کونکي کولی شي یقینا د باکسینګ حق کراس تمرین وکړي. په هرصورت، دا مهمه ده چې سمه بڼه او تخنیک زده کړئ ترڅو د ټپي کیدو څخه مخنیوی وشي او د تمرین څخه ډیری ګټې ترلاسه کړئ. دا ممکن ګټور وي چې د سوک وهنې څو ټولګي واخلئ یا په پیل کې د روزونکي سره کار وکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو دا په سمه توګه ترسره کوئ. همدارنګه، تل په یاد ولرئ چې د هر تمرین پیل کولو دمخه ګرم کړئ او وروسته یخ کړئ.

Waxaa ku jira waxyeelladan caadi ah ee د سوک وهنې حق کراس?

• ښي پورتنۍ کټ: دا پنچ د ټیټ موقعیت څخه غورځول کیږي ، هدف یې د مخالف زنې یا بدن ته د نښه کول دي ، د بریښنا تولید لپاره د تورسو گردش په کارولو سره.
• ښي هک: د مستقیم پنچ پرځای، ښی هک په سرکلر حرکت کې د مخالف د مخ یا بدن اړخ ته لیږدول کیږي.
• ښی مستقیم: دا یو خطي پنچ دی چې د شا لاس سره غورځول کیږي، مستقیم د مخالف مخ یا بدن ته هدف کوي.
• د ښي کراس کاونټر: دا پنچ د ځوابي برید په توګه غورځول کیږي کله چې مخالف یو پنچ وغورځوي ، هدف یې د توازن څخه لرې کول دي.

Waxaa ku jira vingjammedaha waxyaabaha qaaliga ah ee د سوک وهنې حق کراس?

• د سرعت کڅوړه روزنه: دا ورزش د لاس او سترګو همغږي ، تال ، وخت او سرعت ښه کولو سره د باکسینګ ښي کراس بشپړوي ، کوم چې ټول د مؤثره او ګړندي ښي کراس پنچ اجرا کولو لپاره اړین دي.
• پش اپس: دا تمرین د بدن پورتنۍ برخه پیاوړې کوي، په ځانګړې توګه سینه، اوږه، او ټریسپس، کوم چې لومړني عضلات دي کله چې د باکسینګ ښي کراس غورځول کیږي، پدې توګه ستاسو د پنچ شاته ځواک ته وده ورکوي.