Flexão de joelho lateral dobrado

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Introdução ao Flexão de joelho lateral dobrado

A flexão de joelho dobrado é uma versão modificada da flexão clássica, projetada para fortalecer o peito, os ombros e o tríceps, ao mesmo tempo que envolve os músculos centrais. É ideal para iniciantes, indivíduos em recuperação de uma lesão ou aqueles que consideram as flexões padrão um desafio, pois reduz a quantidade de peso corporal que você precisa levantar. Ao incorporar este exercício em sua rotina, você pode desenvolver força e estabilidade na parte superior do corpo de uma forma mais gerenciável e menos cansativa.

Realizando o: Um Tutorial Passo a Passo Flexão de joelho lateral dobrado

• Em seguida, mude o peso para um lado, dobrando o cotovelo desse lado enquanto mantém o outro braço reto.
• Abaixe o corpo em direção ao chão, mantendo uma linha reta da cabeça aos joelhos.
• Empurre de volta para a posição inicial, certificando-se de envolver seu núcleo e usando o braço dobrado para impulsionar o movimento.
• Repita o exercício do outro lado, transferindo o peso para o outro braço e dobrando o cotovelo, mantendo o primeiro braço reto.

Dicas para Realização Flexão de joelho lateral dobrado

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