Сплит-приседания с гантелями

Связанные упражнения:

Приседания с гантелями

Выпады сзади с гантелью со шага

Приседания с гантелями перед собой

Приседания со шпагатом на одной ноге с гантелью

Выпады сзади с гантелями

Шаг вверх на одной ноге с гантелью

Приседания сумо с гантелями

Шаг вверх с гантелями

Приседания на скамье с гантелями

Выпады с гантелями

Введение в Сплит-приседания с гантелями

Сплит-приседания с гантелями — это силовое упражнение, которое в первую очередь задействует квадрицепсы, ягодицы и подколенные сухожилия, но также задействует корпус и улучшает баланс. Он подходит для людей любого уровня подготовки, от новичков до опытных спортсменов, поскольку его можно легко модифицировать в соответствии со своими способностями. Люди хотели бы включить это упражнение в свой распорядок дня, поскольку оно не только увеличивает силу и устойчивость нижней части тела, но также способствует лучшему выравниванию и симметрии тела, что может улучшить общие спортивные результаты и ежедневные функциональные движения.

Выполнение: Пошаговый учебник Сплит-приседания с гантелями

• Опустите тело, согнув переднее колено и бедро, удерживая туловище в вертикальном положении, а спину прямой, пока заднее колено не окажется чуть выше земли.
• Во избежание травм убедитесь, что переднее колено находится на одной линии с лодыжкой и не выходит за пальцы ног.
• Толкните пятку передней ноги, чтобы поднять тело обратно в исходное положение, сохраняя равномерное распределение веса между обеими ногами.
• Повторите упражнение необходимое количество повторений, а затем поменяйте ногу.

Советы по выполнению Сплит-приседания с гантелями

Связанные ключевые слова для Сплит-приседания с гантелями

• Тренировка сплит-приседаний с гантелями
• Упражнения для укрепления квадрицепсов
• Тонизирование бедер с помощью гантелей
• Упражнения с гантелями для ног
• Сплит-приседания для мышц бедра
• Силовая тренировка для квадрицепсов
• Тренировка ног с гантелями
• Техника сплит-приседаний с гантелями
• Как выполнять сплит-приседания с гантелями
• Упражнения для мышц бедра с гантелями.