Антигравитационный жим EZ со штангой
Профиль упражнения
Связанные упражнения:
Получите библиотеку упражнений на свой мобильный!
Введение в Антигравитационный жим EZ со штангой
Антигравитационный жим EZ Barbell — это силовое упражнение, которое в первую очередь нацелено на плечи, трицепсы и верхнюю часть груди и предлагает комплексную тренировку верхней части тела. Это идеальное упражнение как для новичков, так и для опытных любителей фитнеса, поскольку его можно легко настроить в соответствии с индивидуальным уровнем силы. Это упражнение популярно благодаря своей способности улучшить силу верхней части тела, улучшить четкость мышц и улучшить функциональную форму, облегчая повседневную деятельность.
Выполнение: Пошаговый учебник Антигравитационный жим EZ со штангой
- Поднимите штангу к потолку, полностью выпрямив руки, это ваша исходная позиция.
- Постепенно опустите штангу к груди, следя за тем, чтобы локти были прижаты к телу под углом примерно 45 градусов.
- Как только штанга окажется близко к груди, поднимите ее обратно в исходное положение, используя мышцы груди и трицепса.
- Повторите этот процесс желаемое количество повторений, сохраняя контроль над штангой на протяжении всего упражнения.
Советы по выполнению Антигравитационный жим EZ со штангой
- Контролируемое движение: при опускании штанги важно делать это медленно и подконтрольно. Не опускайте штангу слишком быстро к груди, так как это может привести к травмам. Аналогичным образом, поднимая штангу обратно, старайтесь делать это подконтрольно.
- Правильный хват: держите штангу правильно, обхватив ее большими пальцами и держа запястья прямыми. Неправильный хват может привести к растяжению запястья или травме.
- Соответствующий вес. Распространенной ошибкой является подъем слишком большого веса. Начните с веса, который вы можете поднять с комфортом, 10–12 повторений. По мере того, как вы наращиваете силу
Антигравитационный жим EZ со штангой Часто задаваемые вопросы
Могут ли начинающие делать Антигравитационный жим EZ со штангой?
Да, новички могут выполнять упражнение EZ Barbell Anti Gravity Press. Тем не менее, важно начинать с более легкого веса, пока вы не освоитесь с движением, чтобы избежать возможных травм. Также рекомендуется, чтобы тренер или опытный человек контролировали или направляли вас во время выполнения упражнения, чтобы убедиться, что вы выполняете его правильно.
Какие есть общие варианты Антигравитационный жим EZ со штангой?
- Антигравитационный жим штанги EZ на наклоне: здесь упражнение выполняется на наклонной скамье, что делает больший упор на мышцы нижней части груди.
- Антигравитационный жим штанги EZ узким хватом: этот вариант предполагает захват штанги ближе друг к другу, что больше прорабатывает трицепсы и внутренние мышцы груди.
- Антигравитационный жим штанги EZ с широким хватом: в этом варианте руки на штанге расставлены шире, что больше воздействует на внешние мышцы груди и передние дельтоиды.
- Антигравитационный жим EZ со штангой с лентами: этот вариант включает в себя эластичные ленты, которые увеличивают сопротивление во время движения и помогают улучшить силу и рост мышц.
Какие упражнения хорошо дополняют Антигравитационный жим EZ со штангой?
- Отжимания: Отжимания — отличное упражнение с собственным весом, которое прорабатывает те же группы мышц, что и антигравитационный жим EZ Barbell — грудь, плечи и трицепсы. Включив отжимания в свой распорядок дня, вы сможете повысить свою мышечную выносливость и стабильность, что поможет улучшить ваши результаты в антигравитационном жиме EZ Barbell Anti Gravity Press.
- Жим над головой: Жим над головой фокусируется на плечах и трицепсах, которые являются второстепенными группами мышц, используемыми в антигравитационном жиме EZ Barbell. Укрепление этих мышц может помочь улучшить общую силу жима, делая антигравитационный жим EZ Barbell Anti Gravity Press более эффективным.
Связанные ключевые слова для Антигравитационный жим EZ со штангой
- Упражнение для плеч EZ со штангой
- Антигравитационная тренировка для пресса
- Жим штанги EZ для плеч
- Укрепление плеч с помощью штанги EZ
- Антигравитационный жим от плеч EZ Barbell
- Тренировка верхней части тела со штангой EZ
- Упражнение для жима штанги EZ
- Антигравитационное упражнение на плечи
- Тренировка EZ со штангой для плеч
- Силовая тренировка с жимом штанги EZ