Жим на трицепс

• Часть тела: Трицепс, Верхние руки
• Оборудование: Масса тела
• Основные мышцы: Triceps Brachii
• Вторичные мышцы: Pectoralis Major Sternal Head

Введение в Жим на трицепс

Жим на трицепс — это силовое упражнение, специально нацеленное на мышцы трицепса, которые имеют решающее значение для силы и четкости рук. Это упражнение идеально подходит для людей любого уровня подготовки: от новичков, желающих привести руки в тонус, до опытных спортсменов, стремящихся нарастить мышечную массу. Включив жим на трицепс в свою программу тренировок, вы сможете улучшить силу верхней части тела, повысить мышечную выносливость и достичь четкого телосложения рук.

Выполнение: Пошаговый учебник Жим на трицепс

• Согните локти, чтобы опустить гантель за голову, сохраняя плечи неподвижными и близко к голове.
• Убедитесь, что ваши локти находятся под углом примерно 90 градусов в нижней части движения.
• Поднимите гантель обратно в исходное положение, используя трицепсы, чтобы поднять вес.
• Повторите это упражнение желаемое количество повторений, сохраняя форму на протяжении всего упражнения.

Советы по выполнению Жим на трицепс

Жим на трицепс Часто задаваемые вопросы

Какие упражнения хорошо дополняют Жим на трицепс?