बैण्ड सहायक डुबकी

• ስተቃይና: Maarek.
• ንብረት: BandaLugar na sohan ng pagaërciso.
• የመጀምሪ ምልከታት: Triceps Brachii
• ሁለተኛ ምልከት: Deltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

ወር ከ ገጹ መሠረት बैण्ड सहायक डुबकी

बैण्ड् असिस्टेड् डिप् एकः बलनिर्माणः व्यायामः अस्ति यः भवतः त्रिकोष्ठं, वक्षःस्थलं, स्कन्धं च लक्ष्यं करोति, येन यः कोऽपि शरीरस्य उपरितनशक्तिं वर्धयितुं इच्छति तस्य कृते लाभप्रदः भवति। एषः अभ्यासः आरम्भकानां कृते आदर्शः अस्ति ये स्वस्य डुबकीरूपेण कार्यं कुर्वन्ति अथवा ये अद्यापि असहाय डुबकीं कर्तुं न शक्नुवन्ति। प्रतिरोधपट्टिकायाः ​​साहाय्येन व्यक्तिभ्यः समुचितरूपेण गतिं कर्तुं क्रमेण च स्वशक्तिं वर्धयितुं शक्यते, येन कस्यापि फिटनेस-दिनचर्यायां महत् परिवर्तनं भवति

አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ बैण्ड सहायक डुबकी

• प्रतिरोधपट्टिकायाः ​​पाशं जानुभ्यां वा पादौ वा स्थापयित्वा डुबकीपट्टिकासु स्वस्थानं स्थापयन्तु ।
• शनैः शनैः शरीरं न्यूनीकरोतु, कोहनीः यावत् ९०-अङ्क-कोणे न भवन्ति तावत् मोचयन्तु, यदा तु पट्टिका भवतः भारस्य समर्थने सहायकं भवति ।
• एकदा भवन्तः गतिस्य तलभागं प्राप्तवन्तः चेत्, बाहून् पूर्णतया विस्तारयित्वा परन्तु कोणयोः ताडनं विना पुनः आरम्भस्थानं यावत् स्वं धक्कायन्तु
• इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते एतां गतिं पुनः कुर्वन्तु, सर्वदा नियन्त्रणं निर्वाहयन्तु तथा च पट्टिका भवन्तं पुनः स्नैप अप न कर्तुं ददातु ।

በትኩርቱ መስራት बैण्ड सहायक डुबकी

• **समीचीनस्थापनम्:** सुनिश्चितं कुर्वन्तु यत् भवतः हस्ताः शलाकासु स्कन्धविस्तारपर्यन्तं पृथक् भवन्ति तथा च भवतः कोहनी भवतः शरीरस्य समीपे सन्ति। कोणयोः ज्वालनं परिहरन्तु यतः एतेन स्कन्धेषु अनावश्यकं तनावः भवितुम् अर्हति । तव शरीरं ऋजुं भवेत्, तव कोरं च सर्वं गतिं नियोजितम्।
• **नियन्त्रितगति:** गतिप्रयोगस्य प्रलोभनं वा व्यायामस्य माध्यमेन त्वरितम् आनेतुम् वा प्रलोभनं परिहरन्तु। अवनयनचरणः मन्दः नियन्त्रितः च भवेत्, ऊर्ध्वगामिनी च शक्तिः भवेत् किन्तु झटका न भवेत् । एतेन भवतः मांसपेशिकाः कार्यं कुर्वन्ति, न तु पट्टिका ।
• **गतिस्य पूर्णपरिधिः:** प्राप्तुं

बैण्ड सहायक डुबकी ጥያቄዎች

አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ बैण्ड सहायक डुबकी?

आम्, आरम्भकाः निश्चितरूपेण Band Assisted Dip व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। वक्षःस्थले, त्रिकोष्ठे, स्कन्धे च बलस्य, मांसपेशीनां च निर्माणं आरभ्यतुं एषः व्यायामः उत्तमः उपायः अस्ति । बैण्ड् समर्थनं प्रदाति, येन मानक-डुबकी-अपेक्षया व्यायामः न्यूनः आग्रही भवति । पर्याप्तं सहायतां प्रदातुं शक्नुवन्त्याः समूहेन आरभ्य क्रमेण यथा यथा शक्तिः सुधरति तथा तथा न्यूनसहायतां प्रति गन्तुं महत्त्वपूर्णम्। यथा कस्यापि नूतनव्यायामस्य विषये, चोटं निवारयितुं धीरेण आरभ्य रूपे ध्यानं दत्तुं अनुशंसितम्।

የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት बैण्ड सहायक डुबकी?

• डबल बैण्ड असिस्टेड डिप् : अस्मिन् भिन्नतायां प्रतिरोधपट्टिकाद्वयस्य उपयोगः भवति, येन अधिका सहायता प्राप्यते तथा च आरम्भकानां वा चोटतः स्वस्थतां प्राप्तानां वा व्यायामः सुलभः भवति
• बैण्ड् असिस्टेड् स्ट्रेट् लेग् डिप् : अस्मिन् भिन्नतायां डुबकीं कुर्वन् भवतः पादौ सीधाः गुल्फयोः पारं च धारयितुं शक्यते, बैण्ड् सहायतां प्रदाति
• बैण्ड् असिस्टेड् नी टक् डिप् : अस्मिन् भिन्नतायां डुबकीं कुर्वन् भवतः जानुः वक्षःस्थलं प्रति टकं करणीयम्, यत्र बैण्ड् आवश्यकं सहायतां प्रदाति
• बैण्ड् असिस्टेड् नेगेटिव डिप् : एतत् डिप् इत्यस्य न्यूनीकरणचरणस्य विषये केन्द्रितम् अस्ति । भवन्तः शनैः शनैः नियन्त्रितरूपेण च स्वशरीरं अवनयन् सहायार्थं पट्टिकां उपयुञ्जते, ततः ऊर्ध्वगामिचरणस्य कृते पट्टिकां निष्कासयन्ति ।

የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች बैण्ड सहायक डुबकी?

• त्रिसेप् डिप्स् : एते व्यायामाः त्रिसेप्स् इत्येतत् अधिकं पृथक् कुर्वन्ति, यत् बैण्ड् असिस्टेड् डिप्स् इत्यत्र प्रयुक्तः प्राथमिकः मांसपेशीसमूहः अस्ति, अतः अस्य मांसपेशीसमूहस्य शक्तिं सहनशक्तिं च वर्धयति
• वक्षःस्थलस्य मक्षिकाः : एते व्यायामाः वक्षःस्थलस्य मांसपेशिनां लक्ष्यं कुर्वन्ति, ये बैण्ड असिस्टेड् डिप्स् इत्यस्य समये अपि नियोजिताः भवन्ति, अतः सन्तुलितं उपरितनशरीरस्य शक्तिः मांसपेशीपरिभाषा च निर्मातुं साहाय्यं भवति