बैण्ड निम्न मक्षिका

• ስተቃይና: Iminngila.
• ንብረት: BandaLugar na sohan ng pagaërciso.
• የመጀምሪ ምልከታት: Pectoralis Major Clavicular Head
• ሁለተኛ ምልከት: Biceps Brachii, Deltoid Anterior

ወር ከ ገጹ መሠረት बैण्ड निम्न मक्षिका

बैण्ड् लो फ्लाई इति प्रतिरोधव्यायामः मुख्यतया वक्षःस्थलस्य, स्कन्धस्य, पृष्ठस्य उपरितनस्य मांसपेशिनां लक्ष्यं कृत्वा सुदृढीकरणं करोति । एषः व्यायामः विशेषतया क्रीडकानां, फिटनेस-उत्साहिनां च कृते लाभप्रदः भवति, येषां उद्देश्यं स्वस्य उपरितनशरीरस्य शक्तिं, आसनं च सुधारयितुम् अस्ति । व्यक्तिः मांसपेशीनां स्वरं वर्धयितुं, कार्यात्मकशक्तिं वर्धयितुं, शरीरस्य उत्तमं स्थिरतां प्रवर्धयितुं च स्वस्य वर्कआउट् दिनचर्यायां Band Low Fly इत्येतत् समावेशयितुम् इच्छन्ति स्यात्।

አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ बैण्ड निम्न मक्षिका

• प्रत्येकं हस्ते पट्टिकायाः ​​अन्यान् अन्तान् धारयन्तु, अञ्जलिः अग्रे कृत्वा, बाहून् स्कन्धस्तरेन पार्श्वयोः ऋजुतया प्रसारयन्तु
• कोणयोः किञ्चित् वक्रतां कृत्वा शनैः शनैः हस्तौ शरीरस्य पुरतः एकत्र आनयन्तु, तथा कुर्वन् पट्टिकां आकर्षयन्तु ।
• एतत् स्थानं द्वितीयं यावत् धारयन्तु, वास्तवतः वक्षःस्थलस्नायुषु निपीडयन्तु।
• अन्ते प्रतिरोधपट्टिकायाः ​​तनावं नियन्त्र्य शनैः शनैः स्वबाहून् पुनः आरम्भस्थानं प्रति प्रत्यागच्छतु । इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते एतत् पुनः कुर्वन्तु ।

በትኩርቱ መስራት बैण्ड निम्न मक्षिका

• Right Band Tension: स्वस्य फिटनेस-स्तरस्य कृते समीचीनं बैण्ड-तनावं चिनुत। यदि पट्टिका अतीव कठिना भवति तर्हि तस्य कारणेन तनावः वा चोटः वा भवितुम् अर्हति । यदि अतीव शिथिलं भवति तर्हि भवतः मांसपेशिनां प्रभावीरूपेण कार्यं कर्तुं पर्याप्तं प्रतिरोधं न दास्यति। लघुतरपट्टिकायाः ​​आरम्भं कृत्वा क्रमेण तनावं वर्धयन्तु यथा यथा भवतः शक्तिः सुधरति।
• नियन्त्रितगतिः : व्यायामं मन्दं नियन्त्रितरूपेण च कुर्वन्तु। झटका वा द्रुतगतिः वा परिहरन्तु यतः तेषां कारणेन मांसपेशीनां तनावः भवितुम् अर्हति । अभ्यासस्य प्रभावः गतिनियन्त्रणे एव भवति, न तु वेगे ।
• गतिस्य पूर्णपरिधिः : व्यायामं कुर्वन् पूर्णगतिपरिधिं प्रयोक्तुं सुनिश्चितं कुर्वन्तु। प्रत्येकं पुनरावृत्तिकाले भवतः मांसपेशिनां पूर्णतया विस्तारः, संकोचनं च इति अर्थः । अर्ध-पुनरावृत्तिः मांसपेशी im

बैण्ड निम्न मक्षिका ጥያቄዎች

አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ बैण्ड निम्न मक्षिका?

आम्, आरम्भकाः पट्टिकायाः ​​निम्नमक्षिकाव्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति, परन्तु तेषां मांसपेशिषु तनावः न भवेत् इति लघुप्रतिरोधपट्टिकाभिः आरभणीयम् । अयं व्यायामः मुख्यतया वक्षःस्थलस्य मांसपेशिनां लक्ष्यं करोति परन्तु स्कन्धानां पृष्ठस्य च कार्यं करोति । व्यायामस्य समये सम्यक् रूपं नियन्त्रणं च स्थापयितुं महत्त्वपूर्णं यत् चोटं न भवेत्। सम्यक् तकनीकं सुनिश्चित्य प्रथमं व्यक्तिगतप्रशिक्षकं वा फिटनेसव्यावसायिकं वा व्यायामस्य प्रदर्शनं करणीयम् इति लाभप्रदं भवितुम् अर्हति।

የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት बैण्ड निम्न मक्षिका?

• अन्यत् भिन्नता "एकबाहु-बैण्ड-लो-फ्लाई" अस्ति, यत् एकैकं बाहुं पृथक् करोति, येन भवान् व्यक्तिगत-मांसपेशी-बलं समरूपतां च केन्द्रीक्रियते ।
• "इन्क्लाइन् बैण्ड् लो फ्लाई" इत्यस्मिन् व्यायामं इन्क्लाइन् बेन्चे करणं भवति, वक्षःस्थलस्य उपरितनस्नायुषु अधिकं तीव्रतापूर्वकं लक्ष्यं कृत्वा ।
• "Decline Band Low Fly" इति अवनति-पीठिकायां क्रियते, यत्र वक्षःस्थलस्य अधः मांसपेशिषु बलं दत्तं भवति ।
• अन्तिमे "बैण्ड् लो फ्लाई विद स्क्वाट्" वक्षःस्थलस्य व्यायामं निम्नशरीरस्य गतिना सह संयोजयति, येन समग्रतीव्रता, कैलोरीदहनं च वर्धते ।

የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች बैण्ड निम्न मक्षिका?

• Incline Push-Up इत्येतत् अन्यत् सम्बद्धं व्यायामं यतः एतत् वक्षःस्थलं स्कन्धं च केन्द्रीक्रियते, Band Low Fly इत्यस्य सदृशं, तथा च इदं भवतः शरीरस्य कार्यात्मकं फिटनेसं संतुलनं च वर्धयति।
• स्थायी प्रतिरोधपट्टिका पङ्क्तिः एकः लाभप्रदः पूरकः अस्ति यतः सा पृष्ठभागे विपरीतस्नायुषु लक्ष्यं करोति, यत् सन्तुलितं सममितं च उपरितनशरीरस्य शक्तिं निर्वाहयितुं साहाय्यं करोति, येन सुनिश्चितं भवति यत् वक्षः पृष्ठभागात् असमानुपातिकरूपेण बलिष्ठः न भवति