केबल तटस्थ पकड़ किकबैक
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት केबल तटस्थ पकड़ किकबैक
केबल न्यूट्रल ग्रिप् किकबैक् एकः प्रभावी व्यायामः अस्ति यः त्रिकोष्ठं लक्ष्यं कृत्वा सुदृढं करोति, बाहुस्नायुपरिभाषां समग्रशरीरस्य उपरितनशक्तिं च वर्धयति। एषः व्यायामः मध्यवर्ती उन्नत-सुष्ठुता-स्तरस्य व्यक्तिनां कृते आदर्शः अस्ति, ये स्वस्य उपरितन-शरीर-व्यायामेषु विविधतां योजयितुं चुनौतीं च दातुं पश्यन्ति एतत् व्यायामं भवतः फिटनेस दिनचर्यायां समावेशयित्वा भवतः बाहुसौन्दर्यं सुधारयितुम्, क्रीडासु दैनन्दिनक्रियासु च भवतः प्रदर्शनं वर्धयितुं, येषु शरीरस्य उपरितनशक्तिः आवश्यकी भवति, चोटनिवारणे च सहायकं भवितुम् अर्हति
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ केबल तटस्थ पकड़ किकबैक
- यन्त्रस्य सम्मुखं स्थित्वा, तटस्थपरिग्रहस्य (हस्ततलस्य) उपयोगेन एकेन हस्तेन हस्तकं गृहीत्वा केबले तनावं जनयितुं कतिपयानि पदानि पश्चात् गच्छन्तु
- कार्यबाहुपादं पृष्ठतः कृत्वा स्तब्धस्थितौ स्थापयन्तु, पृष्ठं ऋजुं कृत्वा कोरं नियोजितं कृत्वा किञ्चित् अग्रे झुकन्तु
- पार्श्वे स्थितं कोणं स्थापयन्तु, ततः त्रिशिखरस्य उपयोगेन हस्तकं पृष्ठतः धक्कायन्तु यावत् भवतः बाहुः पृष्ठतः पूर्णतया प्रसारितः न भवति ।
- शनैः शनैः हस्तकं प्रारम्भस्थानं प्रति प्रत्यागच्छतु, गतिं नियन्त्रयितुं सुनिश्चितं कृत्वा, अन्यबाहुं प्रति गन्तुं पूर्वं इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते पुनरावृत्तिः कुर्वन्तु
በትኩርቱ መስራት केबल तटस्थ पकड़ किकबैक
- नियन्त्रितगतिः : व्यायामं कर्तुं गतिस्य उपयोगस्य त्रुटिं परिहरन्तु। गतिः नियन्त्रिता, सुचिन्तितश्च भवेत्। बाहुं यावत् पूर्णतया विस्तारितं न भवति तावत् पृष्ठतः प्रसारयन्तु, कोणं स्थिरं कृत्वा । बाहुस्य एकमात्रः भागः यः चलितव्यः सः भवतः कोणात् हस्तपर्यन्तं भागः एव ।
- मुद्रां निर्वाहयन्तु : अस्य व्यायामस्य कृते सीधा पृष्ठं, कठिनं कोरं च स्थापयितुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति। पृष्ठं गोलीकरणं वा अतिदूरं अग्रे झुकनं वा परिहरन्तु, यतः एतेन चोटः भवति, व्यायामस्य प्रभावः न्यूनीभवति च ।
- समुचितं भारः : अन्यः सामान्यः त्रुटिः अस्ति यत् अधिकभारस्य उपयोगः भवति । एतेन अनुचितरूपं सम्भाव्यक्षतिः च भवितुम् अर्हति । न्यूनभारेन आरभ्य...
केबल तटस्थ पकड़ किकबैक ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ केबल तटस्थ पकड़ किकबैक?
आम्, आरम्भकाः केबल न्यूट्रल् ग्रिप् किकबैक् व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि समुचितरूपं सुनिश्चित्य चोटं परिहरितुं लघुभारेन आरम्भः महत्त्वपूर्णः अस्ति । प्रथमेषु कतिपयेषु वारेषु प्रशिक्षकः अथवा अनुभवी व्यायामशालायाः मार्गदर्शनं करोति यत् भवन्तः सम्यक् कुर्वन्ति इति सुनिश्चितं भवति इति अपि लाभप्रदम् अस्ति। यथा कस्यापि व्यायामस्य विषये, भवतः शरीरस्य वचनं श्रोतुं महत्त्वपूर्णं भवति, अतिशीघ्रं न धक्कायितुं शक्यते।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት केबल तटस्थ पकड़ किकबैक?
- प्रतिरोधपट्टिका तटस्थपरिग्रह किकबैक : अस्मिन् भिन्नतायां केबलस्य स्थाने प्रतिरोधपट्टिकायाः उपयोगः भवति, यत् भिन्नप्रकारस्य तनावं प्रदाति तथा च सम्भाव्यतया व्यायामस्य चुनौतीं वर्धयति
- एक-बाहु-केबल-तटस्थ-परिग्रह-किकबैक: अस्मिन् भिन्नतायां एकैकेन बाहुना सह व्यायामं करणीयम्, यत् प्रत्येकं बाहुं व्यक्तिगतरूपेण पृथक्करणं, केन्द्रीकरणं च कर्तुं सहायकं भवितुम् अर्हति
- Incline Cable Neutral Grip Kickback: अस्मिन् भिन्नतायां झुकावपीठे व्यायामं करणीयम्, यत् मांसपेशीनां लक्ष्यं भिन्नकोणात् सहायकं भवितुम् अर्हति
- Seated Cable Neutral Grip Kickback: अस्मिन् भिन्नतायां उपविष्टस्य व्यायामस्य करणं भवति, यत् शरीरस्य स्थिरीकरणे सहायकं भवितुम् अर्हति तथा च त्रिकोष्ठेषु अधिकं ध्यानं दातुं शक्नोति।
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች केबल तटस्थ पकड़ किकबैक?
- कपाल-मर्दकाः : कपाल-मर्दकाः त्रिकोष्ठं अपि लक्ष्यं कुर्वन्ति, परन्तु तेषु गति-परिधिः भिन्नः भवति । इदं भिन्नता केबल न्यूट्रल ग्रिप् किकबैक्स् इत्यस्य लाभस्य पूरकं भवति इति सुनिश्चित्य त्रिकोष्ठस्य सर्वेषां शिराणां कार्यं भवति इति सुनिश्चित्य सहायकं भवति ।
- क्लोज-ग्रिप् बेन्च प्रेस: एषः अभ्यासः त्रिकोष्ठेषु अपि ध्यानं दत्त्वा केबल न्यूट्रल ग्रिप् किकबैक्स् इत्यस्य पूरकः भवति, परन्तु अस्मिन् वक्षःस्थलं स्कन्धं च अपि सम्मिलितं भवति, समग्ररूपेण उपरितनशरीरस्य शक्तिं स्थिरतां च प्रवर्धयति यत् किकबैक्स् प्रभावीरूपेण कर्तुं लाभप्रदं भवति।
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች केबल तटस्थ पकड़ किकबैक
- केबल किकबैक अभ्यास
- तटस्थ पकड त्रिकोण कसरत
- ऊपरी बाहु केबल व्यायाम
- केबल त्रिसेप किकबैक
- तटस्थ पकड केबल प्रशिक्षण
- त्रिसेप सुदृढीकरण व्यायाम
- केबल मशीन ऊपरी बाहु कसरत
- केबल तटस्थ पकड बाहु व्यायाम
- केबल मशीन सह त्रिसेप् किकबैक
- ऊपरी शरीर केबल वर्कआउट