धनुषः विमानः लन्ज विद ओवरहेड मेडिसिन बॉल प्रेस

• ስተቃይና: Sareghali
• ንብረት: Iboye Medicine Ball

ወር ከ ገጹ መሠረት धनुषः विमानः लन्ज विद ओवरहेड मेडिसिन बॉल प्रेस

Overhead Medicine Ball Press इत्यनेन सह Sagittal Plane Lunge इति एकः व्यापकः व्यायामः अस्ति यः शरीरस्य निम्नशरीरस्य शक्तिं विकसयति, संतुलनं सुधारयति, कोरस्थिरतां च वर्धयति तथा च उपरितनशरीरस्य अपि कार्यं करोति एतत् क्रीडकानां, फिटनेस-उत्साहिनां, स्वस्य कार्यात्मक-सुष्ठुता-स्तरं वर्धयितुं लक्ष्यं विद्यमानानाम् व्यक्तिनां च कृते उपयुक्तम् अस्ति । जनाः स्वस्य समग्रशरीरस्य शक्तिं वर्धयितुं, समन्वयं सुधारयितुम्, स्वस्य क्रीडाप्रदर्शनं वर्धयितुं च एतत् व्यायामं कर्तुम् इच्छन्ति ।

አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ धनुषः विमानः लन्ज विद ओवरहेड मेडिसिन बॉल प्रेस

• एकेन पादेन फुफ्फुसस्थितौ अग्रे गच्छन्तु, भवतः अग्रजानुः साक्षात् भवतः नूपुरस्य उपरि अस्ति, अन्यः जानुः भूमौ एव उपरि भ्रमति इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु
• यथा यथा भवन्तः फुफ्फुसन्ति तथा तथा युगपत् बाहून् प्रसारयन्तु, औषधकन्दुकं शिरः उपरि उत्थापयन्तु ।
• क्षणं यावत् एतत् स्थानं धारयन्तु, स्वस्य कोरं नियोजितं कृत्वा बाहूनां पूर्णतया विस्तारं सुनिश्चितं कुर्वन्तु।
• औषधकन्दुकं पुनः वक्षःस्थलस्तरं यावत् अवनयन् स्वस्य अग्रपादं धक्कायन् ऋजुं स्थातुं, ततः अन्येन पादेन सह व्यायामं पुनः कुर्वन्तु

በትኩርቱ መስራት धनुषः विमानः लन्ज विद ओवरहेड मेडिसिन बॉल प्रेस

• स्वस्य कोरं संलग्नं कुर्वन्तु : सम्पूर्णे व्यायामे स्वस्य कोरं संलग्नं कृत्वा संतुलनं, स्थिरतां, नियन्त्रणं च निर्वाहयितुं साहाय्यं करिष्यति। औषधकन्दुकस्य उपरि निपीडने एतत् विशेषतया महत्त्वपूर्णं भवति, यतः दृढः कोरः भवतः पृष्ठस्य अधः अनावश्यकं तनावं निवारयितुं साहाय्यं करिष्यति ।
• उचितं भारं चिनोतु : औषधकन्दुकं चिनुत यत् चुनौतीपूर्णं भवति परन्तु समुचितरूपेण व्यायामं कर्तुं शक्नोति। अतिभारयुक्तस्य कन्दुकस्य उपयोगेन दुर्बलरूपं भवितुम् अर्हति, येन चोटस्य जोखिमः वर्धते । परिहर्तव्याः सामान्याः त्रुटयः : १.
• जानुस्य अतिविस्तारः : एकः सामान्यः त्रुटिः

धनुषः विमानः लन्ज विद ओवरहेड मेडिसिन बॉल प्रेस ጥያቄዎች

አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ धनुषः विमानः लन्ज विद ओवरहेड मेडिसिन बॉल प्रेस?

आम्, आरम्भकाः Sagittal Plane Lunge With Overhead Medicine Ball Press इति व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि लघुभारेन आरभ्य चोटं निवारयितुं समुचितरूपेण ध्यानं दत्तुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति। अस्मिन् व्यायामे बहुविधाः गतिः भवति, विविधाः मांसपेशीसमूहाः च संलग्नाः भवन्ति, अतः आरम्भकानां अभ्यस्ततायै किञ्चित् समयः भवितुं शक्नोति । सम्यक् तकनीकं सुनिश्चित्य प्रथमं फिटनेसव्यावसायिकं व्यायामस्य प्रदर्शनं कर्तुं सर्वदा उत्तमः विचारः भवति।

የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት धनुषः विमानः लन्ज विद ओवरहेड मेडिसिन बॉल प्रेस?

• Sagittal Plane Lunge with Kettlebell Press : अस्मिन् विविधतायां औषधगोलकस्य स्थाने केटलबेलस्य उपयोगः भवति । केटलबेलस्य अद्वितीयः आकारः भारवितरणं च पकडबलं संतुलनं च सुधारयितुम् सहायकं भवितुम् अर्हति ।
• उपरि प्रतिरोधपट्टिका प्रेसेन सह धनुषी विमानस्य फुफ्फुसः : अस्मिन् भिन्नतायां उपरि दबाने प्रतिरोधपट्टिकायाः ​​उपयोगः भवति, यत् लचीलापनं वर्धयितुं मांसपेशीनां सहनशक्तिं सुधारयितुं च सहायकं भवितुम् अर्हति
• Sagittal Plane Lunge with Overhead Barbell Press: अस्मिन् भिन्नतायां औषधगोलकस्य स्थाने बारबेलस्य उपयोगः भवति । बारबेल् अधिकस्तरं प्रतिरोधं दातुं शक्नोति तथा च समग्रबलस्य उन्नयनार्थं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति ।
• एकबाहुधनुविमानं लन्ज विथ ओवरहेड मेडिसिन बॉल प्रेस : अस्मिन् भिन्नतायां एकैकं बाहुं व्यायामं करणीयम् ।

የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች धनुषः विमानः लन्ज विद ओवरहेड मेडिसिन बॉल प्रेस?

• डम्बल ओवरहेड प्रेस अन्यः पूरकव्यायामः अस्ति, यतः सः तेषु एव उपरितनशरीरस्य मांसपेशिषु (स्कन्धेषु, त्रिसेप्स्, उपरितनपृष्ठे च) केन्द्रितः भवति ये उपरि औषधस्य कन्दुकप्रेस् इत्यस्य समये कार्यं कुर्वन्ति, अतः उपरितनशरीरस्य शक्तिः, सहनशक्तिः च वर्धते
• मेडिसिन् बॉल स्लैम् अपि अस्य अभ्यासस्य पूरकं भवति यतोहि अस्मिन् धनुषः विमाने समानानि गतिः भवति, तथा च एतत् कोरशक्तिं स्थिरतां च, समन्वयं, शक्तिं च अधिकं वर्धयति, ये सर्वे धनुषः विमानस्य फुफ्फुसस्य विथ ओवरहेड मेडिसिन बॉलप्रेस् प्रभावीरूपेण कर्तुं महत्त्वपूर्णाः सन्ति