StrongMan Atlas Stones

• جسم کا حصہ: مردانيلَاء
• ساز وسامان: وچواتميٽ وچ

کا تعارف StrongMan Atlas Stones

StrongMan Atlas Stones ورزش هڪ مڪمل جسماني ورزش آهي جيڪا بنيادي طور تي پوئتي، ڪلهن ۽ هٿن کي نشانو بڻائي ٿي، اهم طاقت ۽ برداشت جا فائدا مهيا ڪري ٿي. اهو انهن لاءِ مثالي آهي جيڪي اعليٰ شدت واري طاقت جي تربيت ۾ مشغول ٿي رهيا آهن ، خاص طور تي رانديگر ۽ فرد جيڪي طاقتور مقابلن ۾ حصو وٺندا آهن. ماڻهو هن مشق کي ڪرڻ چاهيندا آهن ڇاڪاڻ ته اهو نه صرف جسماني طاقت ۽ لچڪ وڌائيندو آهي پر ڪارڪردگي جي طاقت کي پڻ بهتر بڻائي ٿو جيڪو روزمره جي ڪمن تي لاڳو ٿي سگهي ٿو.

مشقنامہ: کا گام بہ گام ٹیوٹوریل StrongMan Atlas Stones

• پنھنجن ھٿن کي پٿر جي چوڌاري رکو، توھان جي آڱرين کي ان جي ھيٺان ڳنڍيندي، ۽ پٿر کي پنھنجي گود ۾ ڇڪيو جڏھن پنھنجي پيرن سان گڏ ھلايو.
• هڪ دفعو پٿر توهان جي گود ۾ آهي، پنهنجي هٿن کي پٿر جي چوٽي تي رکي، پنهنجي سينه کي ان جي خلاف دٻايو.
• پنھنجن چپن ۽ پيرن سان گڏ ھلندا ھلڻ سان گڏ پٿر کي پنھنجي جسم کي مٿي کڻو، ان جو مقصد اھو آھي ته توھان جي ڪلھي تي يا بار جي مٿان جيڪڏھن توھان مقابلي ۾ آھيو.
• احتياط سان پٿر کي زمين تي واپس ھيٺ ڪريو، پنھنجي گوڏن ۽ چپن تي موڙيندڙ مناسب شڪل کي برقرار رکڻ ۽ زخم کي روڪڻ لاء.

مشق کرنے کے لیے ٹپس StrongMan Atlas Stones

• صحيح کڻڻ واري ٽيڪنڪ: ائٽلس اسٽون کڻڻ جي ٽيڪنڪ ٻين وزن کڻڻ واري مشق کان مختلف آهي. توھان کي ھيٺ ويھڻ گھرجي ۽ پٿر کي پنھنجي ھٿن سان جيترو ٿي سگھي ان جي چوڌاري پڪڙيو، پوءِ ان کي پنھنجي ٽنگن ۽ چپن کي استعمال ڪندي کڻڻ گھرجي، نه پنھنجي پٺيءَ سان. ھڪڙي عام غلطي آھي پٺي کي استعمال ڪندي کڻڻ، جيڪو سخت زخمي ٿي سگھي ٿو.
• ٽڪي جو استعمال: ٽڪي هڪ لچڪدار مادو آهي جنهن کي ڪيترائي طاقتور حریف پٿر کي پڪڙڻ ۾ مدد لاءِ استعمال ڪندا آهن. تنهن هوندي به، اهو ضروري آهي ته ان کي ٿورو استعمال ڪيو وڃي ۽ صرف جتي ضروري هجي. وڌيڪ استعمال پٿر کي ڏاڍو چپچپا ۽ ترتيب ڏيڻ ڏکيو ڪري سگھي ٿو هڪ ڀيرو توهان ان کي کڻڻ بعد.
• لائٽر اسٽونز سان مشق ڪريو: جيڪڏهن توهان ائٽلس اسٽونز ۾ نوان آهيو

StrongMan Atlas Stones عام سوالات

کیا نوابہرہ مشقنامے کرسکتے ہیں؟ StrongMan Atlas Stones?

StrongMan Atlas Stones ورزش ڪافي ترقي يافته آهي ۽ ان کي اعليٰ سطح جي طاقت، ٽيڪنڪ ۽ تجربي جي ضرورت آهي. اهو عام طور تي شروعاتي لاء سفارش نه ڪئي وئي آهي ڇاڪاڻ ته زخم جي خطري جي ڪري. شروعات ڪندڙن کي بنيادي طاقت جي تربيتي مشقن سان شروع ڪرڻ گهرجي ۽ آهستي آهستي وڌيڪ پيچيده تحريڪن ڏانهن وڌڻ گهرجي. تنهن هوندي، جيڪڏهن هڪ شروعات ڪندڙ هن قسم جي مشق ۾ دلچسپي رکي ٿو، انهن کي هڪ پيشه ورانه ٽرينر کان هدايت طلب ڪرڻ گهرجي، جيڪو يقيني بڻائي سگهي ٿو ته اهي مناسب فارم ۽ ٽيڪنڪ استعمال ڪري رهيا آهن، ۽ ترميمن يا تياري جي مشق جي سفارش ڪري سگھن ٿا.

کس طرح کی عام تبدیلیاں ہوتی ہیں؟ StrongMan Atlas Stones?

• اسٽون لوڊ ۾ شامل هوندو آهي مقابلو ڪندڙ ڪيترن ئي ائٽلس اسٽونز کي مختلف اونچين جي پليٽ فارمن تي هڪ مخصوص ترتيب ۾ کڻڻ.
• اسٽون ڪيري هڪ تبديلي آهي جتي مقابلو ڪندڙ کي ائٽلس پٿر کي هڪ خاص فاصلي تي جيترو جلدي ممڪن ٿي سگهي کڻڻ گهرجي.
• اونچائي لاءِ پٿر جي لفٽ کي مقابلي جي ضرورت آهي ائٽلس پٿر کي کڻڻ ۽ ان کي مخصوص اونچائي تي مقرر ڪيل بار مٿان اڇلائي.
• اسٽون رن هڪ تبديلي آهي جتي مقابلي ڪندڙ کي لازمي طور تي تيز ترين وقت ۾ پليٽ فارمن تي Atlas Stones جو هڪ سلسلو کڻڻ ۽ رکڻو پوندو.

کن مشقناموں کو تکمیلی تمرین سمجھاجاتا ہیں؟ StrongMan Atlas Stones?

• فرنٽ اسڪواٽس ائٽلس اسٽونز کي به مڪمل ڪري سگھن ٿا جيئن اھي چوٽيءَ ۽ ڪور کي نشانو بڻائين، جيڪي بھاري پٿر کڻڻ ۽ کڻڻ دوران استحڪام ۽ ڪنٽرول برقرار رکڻ لاءِ اھم آھن.
• آخرڪار، اوور هيڊ پريس هڪ فائدي وارو اضافو ٿي سگهي ٿو، جيئن اهي ڪلهي ۽ بازو جي عضون کي مضبوط ڪن ٿا، پٿر کي مٿي کڻڻ ۽ پليٽ فارم تي رکڻ جي صلاحيت کي بهتر بڻائي ٿو.