StrongMan Atlas Stones

• සබැල අංශය: තෝරාතයලයි
• සහෝදන මාණීල: තරගහරියගදන්දතවන්නට

- දැකගත් StrongMan Atlas Stones

StrongMan Atlas Stones ව්‍යායාමය යනු ප්‍රධාන වශයෙන් පිටුපස, උරහිස් සහ අත් ඉලක්ක කර ගනිමින් සැලකිය යුතු ශක්තියක් සහ විඳදරාගැනීමේ ප්‍රතිලාභ ලබා දෙන සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාමයකි. අධි-තීව්‍රතා ශක්ති පුහුණුවක නිරත වීමට බලාපොරොත්තු වන අයට, විශේෂයෙන් ප්‍රබල තරඟ සඳහා සහභාගී වන ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට සහ පුද්ගලයින්ට එය ඉතා සුදුසුය. මිනිසුන්ට මෙම ව්‍යායාමය කිරීමට අවශ්‍ය වනුයේ එය ශාරීරික ශක්තිය සහ ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව වැඩි දියුණු කරනවා පමණක් නොව එදිනෙදා කාර්යයන් සඳහා යෙදිය හැකි ක්‍රියාකාරී ශක්තිය වැඩි දියුණු කරන බැවිනි.

තොරතුරකරු යෙදෙන තොරතුර StrongMan Atlas Stones

• ගල වටා ඔබේ දෑත් තබා, ඔබේ ඇඟිලි එයට යටින් සම්බන්ධ කර, ඔබේ කකුල් සමඟ රිය පදවන විට ගල ඔබේ උකුලට අදින්න.
• ගල ඔබේ උකුලේ වූ පසු, ඔබේ පපුව එයට එරෙහිව තද කර තබාගෙන, ගලෙහි ඉහළට ඔබේ දෑත් නැවත ස්ථානගත කරන්න.
• ඔබ තරඟයක යෙදී සිටින්නේ නම්, එය ඔබේ උරහිසට හෝ බාර්එකකට උඩින් ගලවා ගැනීමට ඉලක්ක කර ගනිමින්, එකවරම ගල ඔබේ සිරුරට ඉහළට ඇද ගන්නා අතරම ඔබේ උකුල් සහ පාදවලින් රිය පදවන්න.
• ප්‍රවේශමෙන් ගල නැවත බිමට පහත් කරන්න, ඔබේ දණහිසට සහ උකුලට නැමෙන්න නිසි ස්වරූපයක් පවත්වා ගැනීමට සහ තුවාල වළක්වා ගැනීමට.

සංස්ථාව සකස් කිරිම සඳහා StrongMan Atlas Stones

• නිවැරදි ඉසිලීමේ තාක්ෂණය: ඇට්ලස් ගල් එසවීමේ තාක්ෂණය අනෙකුත් බර ඉසිලීමේ අභ්‍යාසවලට වඩා වෙනස් ය. ඔබ පහත් වී, හැකිතාක් ගල වටකර ඔබේ දෑතින් අල්ලා ගත යුතුය, ඉන්පසු ඔබේ පිටුපසින් නොව ඔබේ කකුල් සහ ඉණ භාවිතා කර එය ඔසවන්න. පොදු වැරැද්දක් වන්නේ පිටුපස භාවිතා කිරීම එසවීමයි, එය බරපතල තුවාල ඇති විය හැක.
• Tacky භාවිතය: Tacky යනු බොහෝ ප්‍රබල තරඟකරුවන් ගල් අල්ලා ගැනීමට උපකාර කිරීමට භාවිතා කරන ඇලෙන සුළු ද්‍රව්‍යයකි. කෙසේ වෙතත්, එය අරපිරිමැස්මෙන් හා අවශ්ය අවස්ථාවලදී පමණක් භාවිතා කිරීම වැදගත් වේ. අධික ලෙස භාවිතා කිරීමෙන් ගල ඉතා ඇලෙන සුළු වන අතර ඔබ එය එසවූ පසු එය සකස් කිරීමට අපහසු වේ.
• සැහැල්ලු ගල් සමඟ පුහුණු වන්න: ඔබ Atlas Stones සඳහා අලුත් නම්

StrongMan Atlas Stones විදහන-ප්‍රශ්නි

නූරත්නයට සේව්කමකක් සදහා හැකිද StrongMan Atlas Stones?

StrongMan Atlas Stones ව්‍යායාමය තරමක් දියුණු වන අතර ඉහළ මට්ටමේ ශක්තියක්, තාක්‍ෂණයක් සහ පළපුරුද්දක් අවශ්‍ය වේ. තුවාල වීමේ අවදානම නිසා ආරම්භකයින් සඳහා එය සාමාන්යයෙන් නිර්දේශ නොකරයි. ආරම්භකයින් මූලික ශක්තිය පුහුණු අභ්‍යාස වලින් ආරම්භ කළ යුතු අතර ක්‍රමයෙන් වඩාත් සංකීර්ණ චලනයන් කරා ගමන් කළ යුතුය. කෙසේ වෙතත්, ආධුනිකයෙකු මෙවැනි ව්‍යායාමයක් ගැන උනන්දුවක් දක්වන්නේ නම්, ඔවුන් නිසි ආකෘතිය සහ තාක්ෂණය භාවිතා කරන බව සහතික කළ හැකි වෘත්තීය පුහුණුකරුවෙකුගෙන් මග පෙන්වීමක් ලබා ගත යුතු අතර, වෙනස් කිරීම් හෝ සූදානම් කිරීමේ අභ්‍යාස නිර්දේශ කළ හැකිය.

උපාදාදාගාර විස්තර StrongMan Atlas Stones?

• ස්ටෝන් ලෝඩ් යනු තරඟකරු විසින් ඇට්ලස් ගල් කිහිපයක් නිශ්චිත අනුපිළිවෙලකට විවිධ උසින් යුත් වේදිකාවලට එසවීමයි.
• ස්ටෝන් කැරි යනු තරඟකරු හැකි ඉක්මනින් ඇට්ලස් පාෂාණය නිශ්චිත දුරක් රැගෙන යා යුතු ප්‍රභේදයකි.
• උස සඳහා Stone Lift සඳහා තරඟකරුට Atlas Stone ඔසවා නිශ්චිත උසකින් ඇති බාර් එකක් මතට විසි කිරීම අවශ්‍ය වේ.
• Stone Run යනු තරඟකරු විසින් හැකි ඉක්මනින් ඇට්ලස් ස්ටෝන් මාලාවක් ඔසවා වේදිකාව මත තැබිය යුතු ප්‍රභේදයකි.

හොද සංස්කරණය නිමිත ක්‍රිභෙප් StrongMan Atlas Stones?

• Front Squats ද ඇට්ලස් ස්ටෝන්ස් වලට අනුපූරක විය හැකි අතර, ඒවා quadriceps සහ හරය ඉලක්ක කර ගන්නා බැවින්, බර ගල් එසවීමේදී සහ රැගෙන යාමේදී ස්ථාවරත්වය සහ පාලනය පවත්වා ගැනීම සඳහා ඉතා වැදගත් වේ.
• අවසාන වශයෙන්, උඩිස් මුද්‍රණ යන්ත්‍ර ප්‍රයෝජනවත් එකතු කිරීමක් විය හැකිය, ඒවා උරහිස් සහ අත් මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරයි, ගල ඉහළට ඔසවා වේදිකාවට තැබීමේ හැකියාව වැඩි දියුණු කරයි.