Archer Push Up je náročné cvičenie hornej časti tela, ktoré sa zameriava na hrudník, ramená a triceps a zároveň zapája jadro a zlepšuje rovnováhu. Je ideálny pre stredne pokročilých až pokročilých fitness nadšencov, ktorí chcú zintenzívniť svoje push-up variácie a zvýšiť celkovú silu. Toto cvičenie je žiaduce, pretože nielen zlepšuje svalovú definíciu a symetriu, ale tiež zlepšuje funkčnú kondíciu napodobňovaním pohybových vzorov používaných pri športe a každodenných aktivitách.
Áno, začiatočníci môžu robiť cvičenie Archer Push up, ale považuje sa za pokročilú variáciu štandardného push up. Vyžaduje si to vysokú úroveň sily hornej časti tela, rovnováhy a koordinácie. Ak ste začiatočník, mali by ste začať so základnými klikmi a postupne postupovať k zložitejším variáciám, ako je Archer Push up. Je tiež dôležité udržiavať správnu formu, aby ste sa vyhli zraneniu. Ak si nie ste istý, vždy je dobré poradiť sa s fitness profesionálom alebo osobným trénerom.