Bočné zdvihnutie činky v sede je cielené cvičenie, ktoré primárne posilňuje a tonizuje ramenné svaly, konkrétne bočné deltoidy. Je ideálny pre jednotlivcov, ktorí chcú zlepšiť silu hornej časti tela, zlepšiť definíciu ramien alebo rehabilitovať po zraneniach ramien. Ľudia môžu chcieť začleniť toto cvičenie do svojej fitness rutiny pre jeho schopnosť zlepšiť držanie tela, podporiť každodenné fyzické aktivity a zvýšiť celkový športový výkon.
Áno, začiatočníci určite zvládnu cvičenie s činkou v sede do boku. Je však dôležité začať s váhou, ktorá je pohodlná a zvládnuteľná, a zabezpečiť, aby sa používala správna forma, aby ste sa vyhli zraneniu. Môže byť prospešné, ak vám cvičenie najprv predvedie osobný tréner alebo fitness profesionál. Pred začatím akéhokoľvek cvičenia sa vždy nezabudnite zahriať.