Činka v ľahu na podlahe Hammer Press je všestranné silové cvičenie, ktoré sa primárne zameriava na svaly hrudníka, tricepsu a ramien, pričom zapája aj jadro. Toto cvičenie je vhodné pre jednotlivcov na všetkých kondičných úrovniach, od začiatočníkov až po pokročilých, vďaka nastaviteľnej intenzite podľa hmotnosti činky. Ľudia by chceli vykonávať toto cvičenie, aby zlepšili silu hornej časti tela, zvýšili svalový tonus a zvýšili celkovú kondíciu, čo z neho robí cenný doplnok k akémukoľvek tréningu.
Áno, začiatočníci môžu absolútne vykonávať cvičenie Činka v ľahu na podlahu Hammer Press. Toto cvičenie je skvelý spôsob, ako vybudovať silu v oblasti hrudníka, ramien a tricepsov. Pre začiatočníkov je však dôležité začať s nižšou váhou, aby sa zabezpečilo, že používajú správnu formu a aby sa predišlo zraneniu. Keď sa cvičenie stanú pohodlnejšie a ich sila sa zlepší, môžu postupne zvyšovať hmotnosť. Vždy je dobré nechať si cvik najprv predviesť osobným trénerom alebo skúseným návštevníkom posilňovne, aby sa zabezpečila správna technika.