Predný drep je vysoko efektívny silový tréning, ktorý sa primárne zameriava na kvadricepsy, glutes a core, pričom zapája aj hornú časť tela. Toto cvičenie je vhodné pre jednotlivcov na všetkých kondičných úrovniach, od začiatočníkov až po pokročilých športovcov, vďaka svojej škálovateľnosti a prispôsobivosti. Ľudia by chceli robiť predné drepy, aby zlepšili silu dolnej časti tela, zlepšili stabilitu jadra, zvýšili funkčnú kondíciu a zvýšili celkový športový výkon.
Áno, začiatočníci môžu robiť cvičenie Predný drep. Je však dôležité začať s nižšou váhou, aby ste si zaistili správnu formu a predišli zraneniam. Je tiež výhodné, ak vás procesom na začiatku prevedie osobný tréner alebo skúsená osoba, aby ste sa uistili, že to robíte správne. Rovnako ako pri každom novom cvičení je dôležité postupne zvyšovať hmotnosť, keď sa vaša sila a technika zlepšujú.