Jump Box Over je dynamické cvičenie, ktoré prospieva predovšetkým dolnej časti tela, zvyšuje silu, obratnosť a kardiovaskulárnu vytrvalosť. Je ideálny pre športovcov, fitness nadšencov alebo kohokoľvek, kto chce zlepšiť svoj fyzický výkon a koordináciu. Niekto by chcel robiť toto cvičenie, aby zvýšil svoju výbušnú silu, zvýšil srdcovú frekvenciu pre spaľovanie tukov a pridal spestrenie svojej cvičebnej rutiny.
Áno, začiatočníci môžu cvičiť cvičenie Jump Box Over, ale je dôležité začať s boxom s nižšou výškou a postupne ho zvyšovať, keď budú pohodlnejšie a budujú silu. Je tiež dôležité zabezpečiť správnu formu, aby sa zabránilo zraneniu. Ak sa to začiatočníkovi zdá príliš náročné, môže začať s nášľapmi alebo skokmi nadol, kým nebude pripravený napredovať. Ako vždy, začiatočníci by sa mali poradiť s odborníkom na fitness alebo trénerom, aby ste sa uistili, že cvičenia vykonávajú správne.