Strečing v ľahu cez koleno je prospešné cvičenie, ktoré sa zameriava na spodnú časť chrbta, boky a gluteus, čím pomáha zvyšovať flexibilitu a znižovať svalové napätie. Tento strečing je ideálny pre jednotlivcov všetkých fitness úrovní, najmä pre tých, ktorí trávia dlhé hodiny sedením alebo majú nepohodlie v krížoch. Začlenenie tohto úseku do vašej rutiny môže zlepšiť držanie tela, zmierniť bolesti chrbta a zlepšiť celkový pohyb tela, vďaka čomu je žiaducou voľbou pre tých, ktorí chcú zlepšiť svoju fyzickú pohodu.
Áno, začiatočníci môžu vykonávať ťah v ľahu cez koleno. Toto cvičenie je pomerne jednoduché a je skvelé na zvýšenie flexibility v dolnej časti chrbta a bokov. Avšak, ako pri každom novom cvičení, je dôležité začať pomaly a zabezpečiť správnu formu, aby ste predišli zraneniu. Ak pocítite akékoľvek nepohodlie alebo bolesť, cvičenie by sa malo okamžite zastaviť. Pre začiatočníkov je vždy dobré, aby sa pri začatí nového cvičebného režimu poradili s odborníkom na fitness.