Cvičenie Ramenný kruh je jednoduché, ale účinné cvičenie, ktoré sa zameriava na zlepšenie flexibility a rozsahu pohybu vašich ramenných kĺbov. Je ideálny pre každého, vrátane športovcov, kancelárskych pracovníkov alebo jednotlivcov, ktorí sa zotavujú zo zranení ramena. Začlenenie tohto cvičenia do vašej rutiny môže pomôcť znížiť stuhnutosť ramien, zlepšiť držanie tela a predchádzať zraneniam, vďaka čomu je žiaducou voľbou pre tých, ktorí si chcú udržať zdravú funkciu ramien.
Áno, začiatočníci určite zvládnu cvik Ramenný kruh. Je to jednoduché a efektívne cvičenie na zlepšenie flexibility a rozsahu pohybu v ramenách. Urobíte to takto: 1. Postavte sa vzpriamene s nohami na šírku ramien. 2. Roztiahnite ruky do strán vo výške ramien. 3. Pomaly robte kruhy ramenami, pričom krúživými pohybmi pohybujte rukami hore a dole. 4. Robte to asi 30 sekúnd, potom otočte smer kruhov. Nezabúdajte na to, aby boli vaše pohyby plynulé a kontrolované, nikdy ich netlačte silou. Ak pociťujete akékoľvek nepohodlie, zastavte cvičenie. Ako pri každom cvičení, vždy je dobré poradiť sa s fitness profesionálom alebo fyzioterapeutom, aby ste sa uistili, že ho robíte správne a bezpečne.