Triceps Press

• Pjesë e Trupit: Triceps, Krahët e sipërm
• Pajisje: Pesha e trupit
• Muskujt Kryesorë: Triceps Brachii
• Muskujt e Dytësuar: Pectoralis Major Sternal Head

Njohje për Triceps Press

Triceps Press është një ushtrim trajnimi forcash që synon në mënyrë specifike muskujt e tricepsit, të cilët janë thelbësorë për forcën dhe përkufizimin e krahut. Ky ushtrim është i përsosur për individët e të gjitha niveleve të fitnesit, nga fillestarët që kërkojnë të tonifikojnë krahët e tyre deri tek atletët e avancuar që kërkojnë të ndërtojnë masë muskulore. Duke përfshirë Triceps Press në rutinën tuaj të stërvitjes, ju mund të përmirësoni forcën e pjesës së sipërme të trupit, të rrisni qëndrueshmërinë muskulare dhe të arrini një fizik të përcaktuar mirë të krahut.

Kryerja e: Udhëzim hap pas hapi Triceps Press

• Përkulni bërrylat për të ulur trap pas kokës, duke i mbajtur krahët e sipërm të palëvizshëm dhe afër kokës.
• Sigurohuni që bërrylat tuaja të jenë në një kënd rreth 90 gradë në fund të lëvizjes.
• Shtyjeni trap përsëri në pozicionin e fillimit duke përdorur tricepsin tuaj për të ngritur peshën.
• Përsëriteni këtë ushtrim për sasinë e dëshiruar të përsëritjeve, duke u siguruar që të ruani formën tuaj gjatë gjithë kohës.

Këshilla për Kryerjen Triceps Press

Triceps Press Pyetjet e Bëra Së Shpeshti

Cilat janë ushtrime të mira përplotësuese për Triceps Press?