Uppercut djathtas. Boks

• Pjesë e Trupit: Pliometrika.
• Pajisje: Pesha e trupit

Njohje për Uppercut djathtas. Boks

Right Uppercut është një ushtrim i fuqishëm boksi që rrit forcën e sipërme të trupit, shkathtësinë dhe aftësinë kardiovaskulare. Është ideal për këdo, nga fillestarët deri tek atletët profesionistë që kërkojnë të përmirësojnë aftësitë e tyre në boks ose thjesht të shtojnë një lëvizje dinamike, me të gjithë trupin në rutinën e tyre të stërvitjes. Angazhimi në këtë ushtrim jo vetëm që ndihmon në stërvitjen e vetëmbrojtjes, por gjithashtu promovon një koordinim më të mirë të trupit, djegien e yndyrës dhe tonifikimin e muskujve, duke e bërë atë një zgjedhje bindëse për individët që synojnë një trup në formë dhe të shëndetshëm.

Kryerja e: Udhëzim hap pas hapi Uppercut djathtas. Boks

• Përkulni pak gjunjët dhe rrotullohuni në këmbën tuaj të pasme, duke rrotulluar kofshën e djathtë dhe shpatullën përpara.
• Në të njëjtën kohë, drejtoni dorën e djathtë lart me një lëvizje të shpejtë, shpërthyese, duke synuar mjekrën ose plexusin diellor të kundërshtarit tuaj.
• Sigurohuni që pëllëmba juaj të jetë përballë jush dhe bërryli juaj të jetë pak i përkulur në pikën e goditjes, sikur të jeni duke goditur me grusht lart e poshtë.
• Pasi të keni dhënë grushtin, tërhiqni shpejt grushtin, kthehuni në qëndrimin tuaj origjinal të boksit dhe përgatituni për lëvizjen e radhës.

Këshilla për Kryerjen Uppercut djathtas. Boks

• Fuqia nga Ground Up: Fuqia e një uppercut vjen nga themeli, jo vetëm nga krahu. Kur hidhni një sipërme të djathtë, rrotulloni këmbën tuaj të pasme, rrotulloni ijet tuaja dhe më pas lëreni atë energji të udhëtojë lart në shpatullën dhe krahun tuaj. Kjo do t'i japë goditjes tuaj shumë më tepër fuqi dhe gjithashtu do të mbrojë krahun tuaj nga lëndimi.
• Synoni për objektivin: Uppercut duhet të synohet në mjekrën e kundërshtarit ose plexusin diellor. Është një gabim i zakonshëm të hedhësh grushtin shumë gjerë ose të synosh shumë lart. Mos harroni, ju nuk po përpiqeni të godisni hundën e kundërshtarit; ju po përpiqeni t'i godisni nën

Uppercut djathtas. Boks Pyetjet e Bëra Së Shpeshti

A mund të fillojnë bërja e Uppercut djathtas. Boks?

Po, fillestarët me siguri mund të mësojnë dhe të kryejnë ushtrimin e boksit Right Uppercut. Megjithatë, është e rëndësishme të mësoni teknikën e duhur për të shmangur lëndimet dhe për të maksimizuar efektivitetin. Këtu është një udhëzues bazë: 1. Filloni në qëndrimin tuaj bazë në boks. Këmba juaj e majtë duhet të jetë pak përpara, grushtat duhet të jenë lart për të mbrojtur fytyrën dhe bërrylat tuaja duhet të mbrojnë trupin tuaj. 2. Përkulni pak gjunjët dhe rrotulloni këmbën e djathtë, duke i kthyer kofshën dhe shpatullën në grusht. Këtu vjen fuqia në një uppercut. 3. Grushti juaj i djathtë duhet të fillojë nga niveli i mjekrës tuaj dhe duhet ta drejtoni atë lart, duke synuar mjekrën e kundërshtarit tuaj. 4. Mbajeni dorën e majtë lart duke mbrojtur fytyrën gjatë kryerjes së sipërme të djathtë. Mbani mend, gjithmonë rekomandohet që fillimisht të keni një trajner profesionist që t'ju udhëheqë përmes këtyre lëvizjeve për t'u siguruar që po i kryeni ato në mënyrë korrekte.

Cilat janë varientet e zakonshme të Uppercut djathtas. Boks?

• Counter Right Uppercut: Ky është një lëvizje mbrojtëse ku boksieri hedh një top të djathtë në përgjigje të grushtit të kundërshtarit, duke përfituar nga pozicioni i ekspozuar i kundërshtarit.
• Prerja e sipërme e djathtë e trupit: Në vend që të synojë mjekrën ose kokën, ky variacion synon trupin, veçanërisht pleksusin diellor ose brinjët, për të lodhur kundërshtarin dhe për të zvogëluar qëndrueshmërinë e tij.
• Prerja e sipërme e djathtë me rreze të shkurtër: Kjo jepet kur kundërshtarët janë afër njëri-tjetrit, duke e bërë më të vështirë shikimin dhe shmangien. Fuqia vjen nga ijet dhe këmbët, duke e bërë atë një goditje shumë efektive.
• Prerja e sipërme e djathtë me rreze të gjatë: Kjo është një lëvizje më e rrezikshme siç e kërkon

Cilat janë ushtrime të mira përplotësuese për Uppercut djathtas. Boks?

• "Shadow Boxing" plotëson Right Upppercut pasi përmirëson lëvizjen e këmbëve, lëvizjen e trupit dhe teknikën e goditjes, duke ju lejuar të pozicionoheni në mënyrë efektive për një uppercut dhe të shmangni kundërsulmet.
• "Ushtrimet e rënda me çanta" janë të dobishme për Uppercut-in e Djathtë, pasi ato ndërtojnë fuqinë dhe qëndrueshmërinë tuaj të goditjes, duke ju mundësuar të bëni goditje më të forta dhe të mbani nivelet tuaja të energjisë gjatë një ndeshje boksi.