Мртво дизање с каблом за круте ноге из Степбок-а

• Део тела: Kukovi
• Опрема: Кабл - Контекст је фитнес опрема.
• Примарни мишићи: Erector Spinae, Gluteus Maximus
• Секундарни мишићи: Hamstrings

Увод у Мртво дизање с каблом за круте ноге из Степбок-а

Мртво дизање укочених ногу из Степбок-а је вежба динамичке снаге која првенствено циља на тетиве, глутеусе и доњи део леђа, побољшавајући дефиницију мишића и укупну снагу доњег дела тела. Ова вежба је погодна и за почетнике и за напредне фитнес ентузијасте јер се може прилагодити индивидуалним нивоима фитнеса. Људи би желели да изведу ову вежбу како би побољшали своју равнотежу, побољшали своје држање и промовисали боље функционално кретање у свакодневним активностима.

Извођење: Корак-по-корак упутство Мртво дизање с каблом за круте ноге из Степбок-а

• Савијте се у куковима и коленима да бисте досегли доле и ухватили шипку за каблове хватом преко руке, држећи леђа исправљена, а рамена уназад.
• Исправите ноге и усправите се, повлачећи шипку за каблове са собом док вам тело не буде у правој линији, од главе до пета.
• Застаните на тренутак, а затим полако спустите шипку назад у почетну позицију савијањем у куковима и коленима, одржавајући равна леђа током покрета.
• Поновите вежбу за жељени број понављања, пазећи да задржите правилну форму током целог покрета.

Савети за извођење Мртво дизање с каблом за круте ноге из Степбок-а

Мртво дизање с каблом за круте ноге из Степбок-а ЧПП

Које вежбе су добар допунски тренинг за Мртво дизање с каблом за круте ноге из Степбок-а?