三头肌推举
练习档案
身体部位三头肌, 上臂
设备体重
主要肌肉Triceps Brachii
次要肌肉Pectoralis Major Sternal Head
把练习库装进你的口袋！
介绍 三头肌推举
三头肌推举是一项专门针对三头肌的力量训练练习，三头肌对于手臂的力量和清晰度至关重要。这项练习非常适合所有健身水平的个人，从想要锻炼手臂的初学者到想要增强肌肉质量的高级运动员。通过将三头肌推举纳入您的日常锻炼中，您可以提高上半身力量，增强肌肉耐力，并塑造轮廓分明的手臂体质。
执行：逐步教程 三头肌推举
- 弯曲肘部，将哑铃放到脑后，保持上臂静止并靠近头部。
- 确保您的肘部在动作底部呈约 90 度角。
- 使用三头肌将哑铃推回起始位置以举起重量。
- 重复此练习达到所需的重复次数，确保您始终保持姿势。
执行提示 三头肌推举
三头肌推举 常见问题
补充练习 三头肌推举?
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