身體肌肉。正視圖

新手可以嘗試 身體肌肉。正視圖?

是的，初學者當然可以進行針對身體前部肌肉（也稱為前部肌肉）的練習。然而，重要的是從適合初學者的練習開始，並隨著他們增強力量和耐力而逐漸增加強度。以下是一些適合初學者的練習： 1.俯臥撐：這是一個針對胸部、肩膀和三頭肌的絕佳練習。 2.平板支撐：平板支撐鍛鍊核心肌肉，包括身體前方的肌肉。 3.深蹲：深蹲的目標是股四頭肌，股四頭肌位於大腿前方。 4.二頭肌彎舉：這項運動的目標是手臂前​​方的二頭肌。 5. 弓箭步：弓箭步可以鍛鍊股四頭肌、臀大肌和腿後肌。 6.舉腿：這項運動的目標是下腹部肌肉。 請記住，在開始任何日常運動之前進行熱身並在之後進行放鬆始終很重要。此外，在運動過程中保持正確的姿勢也很重要

該指引的常見變化 身體肌肉。正視圖?

• 腹直肌，也稱為“腹肌”，是一塊沿著腹部前部延伸的長肌肉，負責彎曲腰椎並穩定身體的核心。
• 三角肌是肩膀頂部和兩側的圓形肌肉，它們負責舉起手臂並幫助肩膀移動。
• 股四頭肌，通常簡稱為“股四頭肌”，是一個大的肌肉群，包括大腿前部的四塊主要肌肉，負責伸展膝蓋和臀部。
• 肱二頭肌，通常稱為“二頭肌”，是位於上臂前部的雙頭肌肉，負責使肱二頭肌彎曲。