三頭肌推舉
練習設定
身體部位三頭肌, 上臂
設備體重
主要肌肉Triceps Brachii
次要肌肉Pectoralis Major Sternal Head
讓運動庫變成您的口袋！
介紹 三頭肌推舉
三頭肌推舉是一項專門針對三頭肌的肌力訓練練習，三頭肌對於手臂的力量和清晰度至關重要。這項練習非常適合所有健身水平的個人，從想要鍛鍊手臂的初學者到想要增強肌肉質量的高級運動員。透過將三頭肌推舉納入您的日常鍛鍊中，您可以提高上半身力量，增強肌肉耐力，並塑造輪廓分明的手臂體質。
執行：逐步教學 三頭肌推舉
- 彎曲肘部，將啞鈴放到腦後，保持上臂靜止並靠近頭部。
- 確保您的手肘在動作底部呈約 90 度角。
- 使用三頭肌將啞鈴推回起始位置以舉起重量。
- 重複此練習達到所需的重複次數，確保您始終保持姿勢。
執行技巧 三頭肌推舉
三頭肌推舉 常見問題
相輔相成的練習 三頭肌推舉?
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