Dumbbell የሩሲያ ጠማማ
Æfingarsaga
Líkamshlutiأثناء التمرين أجزاء الجسم
Búnaðurدومبل
Helstu VöðvarObliques
AukavöðvarRectus Abdominis
Aðrir Æfingar:
Fá æfingagagnasafnið í vasann!
Inngangur að Dumbbell የሩሲያ ጠማማ
Dumbbell Russian Twist በዋነኛነት ዋናውን ያነጣጠረ ተለዋዋጭ ልምምድ ነው, የሆድ ጥንካሬን የሚያጎለብት እና አጠቃላይ መረጋጋትን ያሻሽላል. ይህ መልመጃ በሁሉም የአካል ብቃት ደረጃ ላይ ላሉ ግለሰቦች የመሃል ክፍላቸውን ለማዳበር ፣ሚዛን ለማጎልበት እና በስፖርት ወይም በእለት ተዕለት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴያቸውን ለማሻሻል ፍላጎት ላላቸው ግለሰቦች ተስማሚ ነው። Dumbbell Russian Twistን ወደ ተግባራቸው በማካተት ግለሰቦች በጡንቻ ጽናት፣ በተሻለ አኳኋን እና በይበልጥ የተገለጸ የወገብ መስመር ተጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ።
Að framkvæma: Leiðbeiningar skref fyrir skref Dumbbell የሩሲያ ጠማማ
- በሁለቱም እጆችዎ ከደረትዎ ፊት ለፊት ዱብ ደወል ይያዙ ፣ ክርኖችዎን ወደ ሰውነትዎ ያቅርቡ።
- አውራ ጣትዎን ወደ ቀኝ ያዙሩት፣ ዳምቡሉን ወደ ቀኝ የሰውነትዎ ክፍል ያቅርቡ።
- ከዚያ የሰውነትዎን አካል ወደ ግራ በማዞር ድቡልቡልን ወደ ግራ የሰውነትዎ ጎን ያቅርቡ።
- ለተፈለገው የድግግሞሽ ብዛት ተለዋጭ ጎኖችን ይቀጥሉ፣ አከርካሪዎ ቀጥ ብሎ እንዲቆይ እና ዋናዎ በአካል ብቃት እንቅስቃሴው ውስጥ በሙሉ መሳተፉን ያረጋግጡ።
Tilkynningar við framkvæmd Dumbbell የሩሲያ ጠማማ
Dumbbell የሩሲያ ጠማማ Algengar spurningar
Hvað eru góðar aukæfingar fyrir Dumbbell የሩሲያ ጠማማ?
Tengdar leitarorð fyrir Dumbbell የሩሲያ ጠማማ
- Dumbbell ሩሲያኛ Twist የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
- የወገብ ቃና ልምምድ
- Dumbbell ለወገብ ልምምድ
- የሩሲያ ጠማማ ከ Dumbbell ጋር
- ዋና የማጠናከሪያ መልመጃዎች
- የወገብ ቀጭን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
- Dumbbell Russian Twist for abs
- Dumbbell ወገብ መልመጃዎች
- የሩሲያ Twist Dumbbell መደበኛ
- ከ Dumbbell ጋር ወገብ ላይ ያነጣጠረ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ።