Dumbbell የሩሲያ ጠማማ

• Líkamshluti: أثناء التمرين أجزاء الجسم
• Búnaður: دومبل
• Helstu Vöðvar: Obliques
• Aukavöðvar: Rectus Abdominis

Inngangur að Dumbbell የሩሲያ ጠማማ

Dumbbell Russian Twist በዋነኛነት ዋናውን ያነጣጠረ ተለዋዋጭ ልምምድ ነው, የሆድ ጥንካሬን የሚያጎለብት እና አጠቃላይ መረጋጋትን ያሻሽላል. ይህ መልመጃ በሁሉም የአካል ብቃት ደረጃ ላይ ላሉ ግለሰቦች የመሃል ክፍላቸውን ለማዳበር ፣ሚዛን ለማጎልበት እና በስፖርት ወይም በእለት ተዕለት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴያቸውን ለማሻሻል ፍላጎት ላላቸው ግለሰቦች ተስማሚ ነው። Dumbbell Russian Twistን ወደ ተግባራቸው በማካተት ግለሰቦች በጡንቻ ጽናት፣ በተሻለ አኳኋን እና በይበልጥ የተገለጸ የወገብ መስመር ተጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ።

Að framkvæma: Leiðbeiningar skref fyrir skref Dumbbell የሩሲያ ጠማማ

• በሁለቱም እጆችዎ ከደረትዎ ፊት ለፊት ዱብ ደወል ይያዙ ፣ ክርኖችዎን ወደ ሰውነትዎ ያቅርቡ።
• አውራ ጣትዎን ወደ ቀኝ ያዙሩት፣ ዳምቡሉን ወደ ቀኝ የሰውነትዎ ክፍል ያቅርቡ።
• ከዚያ የሰውነትዎን አካል ወደ ግራ በማዞር ድቡልቡልን ወደ ግራ የሰውነትዎ ጎን ያቅርቡ።
• ለተፈለገው የድግግሞሽ ብዛት ተለዋጭ ጎኖችን ይቀጥሉ፣ አከርካሪዎ ቀጥ ብሎ እንዲቆይ እና ዋናዎ በአካል ብቃት እንቅስቃሴው ውስጥ በሙሉ መሳተፉን ያረጋግጡ።

Tilkynningar við framkvæmd Dumbbell የሩሲያ ጠማማ

Dumbbell የሩሲያ ጠማማ Algengar spurningar

Hvað eru góðar aukæfingar fyrir Dumbbell የሩሲያ ጠማማ?