تمرين الطعن الجانبي
ملف التمرين
جزء الجسمرباعي الرأس, الفخذين
المعداتالوزن الجسمي
العضلات الرئيسيةGluteus Maximus, Quadriceps
العضلات الثانويةAdductor Magnus, Gluteus Medius, Soleus, Tensor Fasciae Latae
تمارين ذات صلة:
احصل على مكتبة التمارين في جيبك!
مقدمة لل تمرين الطعن الجانبي
تمرين الاندفاع الجانبي هو تمرين ديناميكي يستهدف العضلة المقربة والأرداف وأوتار الركبة، مما يعزز المرونة والقوة في الجزء السفلي من الجسم. إنها مناسبة للرياضيين وعشاق اللياقة البدنية أو أي شخص يتطلع إلى تحسين حركة واستقرار الجزء السفلي من الجسم. قد يرغب الأشخاص في دمج هذا التمرين في روتينهم لتعزيز أدائهم الرياضي، أو منع الإصابات، أو دعم لياقتهم البدنية ورفاهيتهم بشكل عام.
أداء: دليل تدريجي تمرين الطعن الجانبي
نصائح للأداء تمرين الطعن الجانبي
تمرين الطعن الجانبي الأسئلة الشائعة
ما هي التمارين المكملة الجيدة للـ تمرين الطعن الجانبي?
الكلمات الرئيسية المتعلقة بـ تمرين الطعن الجانبي
- تمرين بوزن الجسم للفخذين
- تمرين تمدد عضلات الفخذ الرباعية
- تمرين التمدد الجانبي
- تمرين الفخذين بوزن الجسم
- تمرين الاندفاع الجانبي للتمدد الرباعي
- تمرين الاندفاع بوزن الجسم
- تمرين عضلات الفخذ وعضلات الفخذ
- تمرين الاندفاع الجانبي بوزن الجسم
- تمارين تقوية الفخذين
- تمارين التمدد لعضلات الفخذ