Ancho Salto ukat Vertical ukar puriñkama

• Body Që: Body Part: Aasipiyo manggagamit关
• Caifükuna: Equipment: Timbang kan lawas

Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Ancho Salto ukat Vertical ukar puriñkama

Salto Ancho a Vertical ukax mä ejercicio dinámico ukawa, ukax cuerpo inferior ch’ama, ch’ama ukat coordinación ukanakamp mayachthapitawa, ukax atletas ukat fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, jupanakax explosivo ch’amap ukhamarak agilidad ukar jach’anchayañ thaqhapxi. Nayraqatax kayun musculonakaparu, glúteos ukat núcleo ukanakaruw uñch’uki, ukax atlético ukan juk’amp suma irnaqañapataki, equilibrio ukat taqpach cuerpon ch’amañchañapatakiw yanapt’i. Sapa mayniw aka ejercicio ajllisipxaspa, salto vertical alturap jach’anchayañataki, sprint ukan jank’akïñapataki, jan ukax mä componente ch’amäki, jach’a intensidad ukan rutina de entrenamiento ukar yapxatañataki.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Ancho Salto ukat Vertical ukar puriñkama

• Pä kayumpiw jaltxañama ukat kunjamtï lurirjamäkta ukhamarjamaw nayrar jaltañama, amparanakam nayrar liwxatañamawa, ukhamat cuerpomar chʼamañchtʼañapataki.
• Uraqir purisaxa, jankʼakiw cuerpomxa wasitat quntʼasiñar jaquntañama.
• Ukatxa, mayamp pä kayumpiw jaltxañama, ukampis aka kutix chiqak thayaruw jaltañama, amparanakam pʼiqit jukʼampiruw puriñama.
• Qunqurinakam mä jukʼa chʼuqtʼasaw llampʼu chuymamp uraqir puriñama, ukat kawkhantï jikxataskta uk wasitat uttʼayañamawa, ukatsti ejercicio lurañax munat qhawqha kutimpiw lurañama.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Ancho Salto ukat Vertical ukar puriñkama

• Chiqapa Formulario: Mä pantjasiwixa janiwa chiqapa formulario manteniñakiti. Qalltañatakix kayunakax hombros ukch’a jayaruw jaljtañapa, cuerpom mä posición semi-squat ukar jaquntaña ukat amparanakam qhipäxar liwxataña. Saltkasaxa, amparanakam nayrar liwxatañamawa ukat kayunakan bolanakapar llampʼu chuymampiw uraqir puriñ yantʼañama. Kunapachatï salto vertical ukar mayjtʼkäta ukhajja, taqpach cuerpom apnaqañamawa, jukʼampejj amparanakamampiw alayaru chʼamañchtʼañama.
• Jan kuna usun uraqi: Jan wali uraqir puriñax yaqha pantjasiwiwa, ukax usuchjasiñanakaruw puriyaspa. Sapa kutiw llamp’u uraqir puriñ amtañama, qunqurinakam k’uchuñama, ukhamat jan walt’äwinak ch’amt’ayañataki. Janiw chiqa kayunakampi jan ukax talonanakampi uraqir puriñamäkiti kunatix ukax qunqur ukhamarak tobillo usuchjasiñanakaruw puriyaspa.
• Chʼamaruw chuym churañama, janiw jayarstʼañakikiti: Walja jaqenakaw pantjasisin ukham amuyapjje

Ancho Salto ukat Vertical ukar puriñkama Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Ancho Salto ukat Vertical ukar puriñkama?

Jisa, qalltirinakax Salto Ancho a Vertical uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus qalltirinakatakix wali askiw mä jisk’a ch’amampiw qalltañapa ukat juk’at juk’at jilxatayañapa kunatix ch’amapa ukhamarak aguantañapa juk’amp sumaptañapataki. Aka ejerciciox cuerpo inferior ukan ch’amapampiw walja ch’amampi ukat ch’amampi, ukhamax forma ukat técnica ukanakax wali wakiskiriwa jan usuchjasiñataki. Mä entrenador jan ukax entrenador ukaniñax wali askiwa, qalltanx uka proceso ukar irpañapataki.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Ancho Salto ukat Vertical ukar puriñkama?

• Salto Ancho Ponderado a Vertical ukax mä variación ukawa kawkhantix salto ukax lurasi mä qulla bola jan ukax mancuernas ukanak katxarusa, ukax resistencia ukaruw yapxati ukat ch’amamp jilxatayañataki.
• Salto Ancho a Vertical con Movimiento Lateral ukaxa mä variación ukawa kawkhantixa mä lado-lado movimiento yapxataña vertical salto ukxaruxa, agilidad ukhamaraki coordinación ukanaka ch’amanchañataki.
• Broad Jump to Vertical with Tuck Jump ukax mä variación ukawa kawkhantix mä tuck jump ukax pico de salto vertical ukan lurasi, ukax explosivo ch’ama ukat cardiovascular resistencia ukanak jilxatayaspa.
• Salto Ancho a Vertical con Salto de Profundidad ukaxa mä variación ukawa kawkhantixa lurasi mä salto de profundidad jank’aki uraqir puriñkama salto vertical ukata, ukaxa yanapt’aspawa ch’ama reactiva ukhamaraki capacidad plimétrica ukanaka suma uñjañataki.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Ancho Salto ukat Vertical ukar puriñkama?

• Pulmones pliométricos ukax Broad Jump to Vertical ukan lurawiparux juk’amp ch’amancharakispawa, kunatix kayunakan ch’amapa ukhamarak explosivo ch’amapampiw juk’amp sumaptaspa, ukax panpachaw mä salto sum phuqhañatakix wali wakiskiri.
• Salto de caja ukax yaqha ejercicio uñt’atawa, kunatix janiw salto vertical ukak askinchkiti jan ukasti explosivo ch’ama ukat coordinación ukaruw jilxatayaraki, taqi ukanakax mä ch’aman Salto Ancho a Vertical ukatakix wali wakiskiriwa.