Banco patat Mä Brazo Neutral Muñeca Curl
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Banco patat Mä Brazo Neutral Muñeca Curl
Over Bench One Arm Neutral Wrist Curl ukax mä ejercicio dirigido ukawa, ukax ch’amanchañatakiw ukat tonificar musculos de antebrazo ukar ch’amanchañataki, ukax juk’amp suma ch’amampiw katxaruñataki ukat taqpach ampar estabilidad ukar ch’amanchañataki. Aka ejerciciox atletanakataki, levantadores de pesos ukanakataki, jan ukax khitinakatix cuerpon patapan ch’amanïñ munapki ukat aguantañ munapki ukanakatakix wali askiwa. Jaqinakax uka ejerciciox rutinapar uñt’ayañ amtapxaspawa, deportes jan ukax actividades ukanakan juk’amp sum katxaruñataki, kunatix ch’amampiw katxaruñapa ukat nayra ampar ch’amampi, sañäni, qalat makhataña jan ukax artes marciales ukanaka.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Banco patat Mä Brazo Neutral Muñeca Curl
- Nayra amparamaxa thixniru uchañawa, muñecaxa qunquri patat warkt’atawa, ukhamata amparamaxa taqpacha jilxatayañapataki.
- Ejercicio qalltañatakix muñecax alayaruw liwxatañama, ukat qhipa amparanakam jan saytʼañapatakiw chʼamachasiñama.
- Mä kutix muñecamax taqpach liwxatatäxi ukhaxa, mä jukʼa tiempow uka posición katxaruñama ukat nayrïr ampar musculonakap chʼallxtañamawa.
- K’achata k’achata mancuerna ukaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña, ukhamata control ukaxa taqpacha sarnaqaña pachana utjañapataki. Uka ejercicio lurañax munat jakhüwiparjamaw lurañama, ukatsti amparanakam mayjtʼayañamawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Banco patat Mä Brazo Neutral Muñeca Curl
- Peso apropiado apnaqaña: Janiw mä jachʼa mancuernampi qalltañamäkiti. Mä pesompiw qalltañama, uka pesampix sum apnaqasma ukat jukʼat jukʼatwa chʼamañchtʼasisma. Qalltanjja, sinti pesaje apnaqañajj tensionaruw puriyistaspa jan ukajj usuchjasiñatakiw yanaptʼistaspa.
- Movimiento Controlado: Control ukax wali wakiskiriwa aka ejercicio lurañataki. Peso kʼuchuñkamajja, nayrïr amparamajj janiw saytʼkiti ukat muñecamampiw pesaje apsuñama. Janiw taqpach amparam apnaqañakiti pesaje apsuñataki kunatix usuchjasiñaruw puriyaspa ukat janiw amtat musculonakarux sum uñch’ukiñapakiti.
- Phuqata kuynt’awi: Mä taqpach kuynt’awi apnaqañamawa. Mancuernax kunjamtï lurañjamäki ukhamarjamaw jan usuchjasisin jiskʼachañama, ukatsti kunjamtï lurañjamäki ukhamarjamaw liwxatañama. Ukhamatwa asegura
Banco patat Mä Brazo Neutral Muñeca Curl Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Banco patat Mä Brazo Neutral Muñeca Curl?
Jïsa, qalltirinakax Over Bench One Arm Neutral Wrist Curl ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus wali askiw k’achachata pesajes ukanakamp qalltañax jan usuchjasiñataki ukhamarak chiqap forma ukat técnica ukanakamp apnaqañapataki. Ukhamaraki, mä yatichiri jan ukax yatxatat jaqix ukan irnaqañax wali askiwa, ukhamat irnaqañapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Banco patat Mä Brazo Neutral Muñeca Curl?
- Seated One Arm Neutral Wrist Curl: Aka variación ukax banco ukan qunt’ataw lurasi, ukax juk’amp estabilidad ukat musculos de antebrazo ukar uñt’ayañatakiw lurasi.
- Over Bench One Arm Supinated Wrist Curl: Aka variación ukax palmera ukx alayaruw turkañapa (supinación) rizo lurañkamax, nayrïr amparan kunayman musculonakaruw uñch’ukiña.
- Over Bench One Arm Pronated Wrist Curl: Aka chiqanx palmerax alayaruw uñtatawa (pronación) curl ukanx, ukax antebrazo musculonakatakix yaqha ch’amäspawa.
- Over Bench Two Arm Neutral Wrist Curl: Aka mayjt’awix panpacha amparanak mä pachan apnaqañawa, ukax taqpach carga ukat ejercicio ukan ch’amap jilxatayañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Banco patat Mä Brazo Neutral Muñeca Curl?
- Rizos de Muñeca Inversa: Aka ejerciciox Over Bench One Arm Neutral Wrist Curl ukaruw phuqt’ayi, nayrïr ampar musculos extensores ukanakar irnaqasa, ukax yaqha ejercicionakanx janiw yäqatäkiti, ukax antebrazo ukan ch’amapan juk’amp suma equilibrio ukar puriyi ukat jan usuchjasiñapataki.
- Yapuchirinakan sarnaqawipa: Aka ejerciciox mä ch’aman katxaruñampiw munasispa ukat nayrïr ampar ch’amampiw munasispa, Over Bench One Arm Neutral Wrist Curl ukar uñtasita, ukat taqpach cuerpon ch’amaparu ukhamarak aguantañatakis yanapt’arakiwa, ukax mä jach’a complemento ukhamawa kuna rutina de entrenamiento de fuerza ukanakataki.
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