Mancuerna Banco Ukan Mä Brazo Neutral Muñeca Rizo
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Banco Ukan Mä Brazo Neutral Muñeca Rizo
Dumbbell Over Bench One Arm Neutral Wrist Curl ukax mä ch’amanchawiwa, ukax chiqpachanx nayrïr ampar musculonakaruw uñt’ayi, ukax ch’amampiw katxaruñ ch’amampi ukat muñeca flexibilidad ukampiw ch’amanchasi. Aka ejerciciox atletanakataki jan ukax sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa, jupanakax deportes jan ukax actividades ukanakan ch’amani ukat jan mayjt’ir muñecanakan munapxi, sañäni, tenis, qalat makhatañataki jan ukax levantamiento de pesos ukanakataki. Aka ejercicio lurañax rutinamar uñt’ayañax uka lurawinakan juk’amp sum lurañ yanapt’aspawa, muñeca jan usuchjasiñataki, ukat taqpach pata janchi ch’amañchañatakiw yanapt’aspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Banco Ukan Mä Brazo Neutral Muñeca Rizo
- K’achat k’achat mancuerna ukx juk’amp jisk’achañamawa, ukhamat muñecamax taqpach flexionañapataki. Akax jumanakan qalltañ posición ukawa.
- Ejercicio qalltañatakix muñecax alayaruw liwxatañama, mancuernax kunjamtï lurañjamäki ukhamarjamaw jachʼar aptañama, ukat nayra amparamxa thixniruw saytʼayañamawa.
- Aka posición ukaxa mä segundo ukjamawa katxaruña, ukhamata máxima contracción pico ukaxa musculos de antebrazo ukanxa.
- K’achata k’achata mancuerna ukaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña, ukhamata taqpacha kuynt’aña. Janïra mayni ampararu mayjt’kasaxa, munata jakhuwi mayampi lurañawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Banco Ukan Mä Brazo Neutral Muñeca Rizo
- Movimiento Controlado: Mä pantjasiwix wali uñt’atawa, ukax movimiento ukan jank’ak sarañawa. Uka ejercicio lurañax wali wakiskiriwa, ukax controlado movimiento ukampiw lurasi. Mancuernax kunjamtï lurañjamäki ukhamarjamaw liwxatañama, mä jukʼa samartʼañamawa, ukat jukʼat jukʼatwa wasitat alayaru jaquntañama. Ukhamatwa musculonakamajj uka lurañanak phoqapjjañapatak yanaptʼi, janiw chʼamanïkiti.
- Muñeca alineación: Ejercicio tukuykamax muñecax neutral ukankañapawa. Janiw qhipäxar jan ukax nayrar sinti kʼuchuñamäkiti, kunattix muñecaruw tʼaxllirtʼaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- Peso apropiado: Mä peso apnaqañajj jan waliruw puriyistaspa
Mancuerna Banco Ukan Mä Brazo Neutral Muñeca Rizo Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Banco Ukan Mä Brazo Neutral Muñeca Rizo?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw Dumbbell Over Bench One Arm Neutral Wrist Curl ejercicio lurapxaspa. Aka ejerciciox nayra amparanakaru ukhamarak muñeca musculonakar ch’amañchañatakiw yanapt’i. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, jan usuchjasiñataki ukhamarak suma forma uñakipañataki. Kunjamatix kuna machaq ejercicios ukhama, wali askiw mä entrenador jan ukax experimentado jaqix qalltirirux qalltanx movimientos ukanakan irpañapa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Banco Ukan Mä Brazo Neutral Muñeca Rizo?
- Mä Brazo Mancuerna Muñeca Curl Sayt’aña: Aka variación ukax sayt’asiñawa ukat mayni ampar apnaqañaw yanapt’añataki kunawsatix muñeca rizo lurañax wakiski ukhama.
- Mancuerna Banco Sobre Un Brazo Pronado Muñeca Curl: Aka variación ukax muñeca ukar muyuntañawa, ukhamat palmerax alayaru uñtañapataki (pronado) mä banco patxar muñeca rizo luraña.
- Mancuerna Banco Sobre Un Brazo Supinado Muñeca Curl: Aka variación ukanxa, muñeca ukarux turkañawa ukhamat palmerax alayaru uñtañapataki (supinado) mä banco patxar muñeca rizo luraña.
- Mancuerna Banco Sobre Pä Brazos Neutral Muñeca Curl: Aka mayjt’awixa pä amparanakampi mä pachana apnaqañawa, ukhamata banco patxaru muñeca rizo lurañataki, ukhamata muñecanakamaxa neutral ukhama.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Banco Ukan Mä Brazo Neutral Muñeca Rizo?
- Rizos de Muñeca Inversa: Rizos de muñeca inversa ukaxa nayraqata amparampi musculos extensores ukanakaru uñtatawa, ukaxa antagonistas ukhamawa musculos flexores ukanakaruxa, ukaxa Dumbbell Over Bench One Arm Neutral Wrist Curl ukanxa irnaqatarakiwa. Uka musculonakar mayachtʼat entrenañax musculonakan equilibrio utjañapatakiw yanaptʼistaspa ukat jan usuchjasiñatakis yanaptʼarakispawa.
- Tríceps Dips: Tríceps dips ukax tríceps ukar irnaqaraki, ukax Dumbbell Over Bench One Arm Neutral Wrist Curl uka pachanx ampar estabilizañatakiw yanapt’asiraki. Tríceps ch’amanchañax taqpach ampar ch’amañchañapawa ukat ejercicios ukanakanx juk’amp sumaw lurasispa, ukax muñeca ukat ampar estabilidad ukaruw munasispa.
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