Band Bench Press ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax pecho, hombro ukat brazo musculos ukanakaruw ch’amancharaki, ukax variable resistencia ukampiw tradicional prensa de banco ukar yapxatasi. Ukax qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, jupanakax pata janchipan ch’amap ukhamarak muskulunakan ch’amap jilxatayañ munapxi. Aka ejerciciox wali munatawa kunatix janiw muskulunakan ch’amaparu ukhamarak aguantañatakik ch’amanchkiti, jan ukasti estabilidad ukat equilibrio ukaruw juk’amp sumaptayi, ukax mä jach’a yapxatawi kuna rutina de fitness ukataki.
Jïsa, qalltirinakax ejercicio de Prensa de Banco de Banda ukax lurapxaspawa. Ukampirus, mä banda de resistencia juk’amp k’achachata ukamp qalltañax wali askiwa ukat forma correcta ukar uñt’ayañax jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä yatichiri jan ukax yatxatat jaqix qalltanx uka lurawimp irpañax wali askiwa. Janïr kuna ejercicio lurañ qalltkasajj juntʼuchasiñamapuniw amtañama.