Bar Band Sayt’ata Mä sapa Brazo Chiqa Fila
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartAbodiasi.
Caifükuna: EquipmentPindığn
Primary Muscles: Primary MusclesDeltoid Lateral
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesBiceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Anterior, Infraspinatus, Serratus Anterior, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Bar Band Sayt’ata Mä sapa Brazo Chiqa Fila
Bar Band Standing Single Arm Upright Row ukax mä jach’a amtäwiwa, ukax nayraqatax amparanaka, pata qhipäx ukat bíceps ukanakaruw ch’amancharaki. Aka ejerciciox wali askiwa sapa mayni jaqinakatakix taqi niveles de aptitud ukan ch’amanchañataki ukhamarak postura ukar juk’amp sumaptañataki. Jaqinakax aka ejerciciox rutina de fitness ukar uñt’ayañ amtapxaspawa, kunatix tonificación muscular ukanx wali askiwa ukat juk’a equipos ukanakampiw lurasispa, ukat utan entrenamientos ukanakatakix wali askiwa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Bar Band Sayt’ata Mä sapa Brazo Chiqa Fila
- Chiqap sayt’asim ukat poste ukat mä qawqha kayunak jayaruw sayt’añama, mä amparampix bandan amparap katxaruñamawa.
- Kayunakamax amparapkamaw jaljtañapa, ukat amparanakamax alayaruw uñtatäñapa, ukat bandarux wali chʼamampiw katxaruñama.
- Uka bandax alayaruw amparamar jaquntañama, codox altu pataruw uchañama ukat amparamarux mä chiqar puriñama, ukat amparamax pecho alturar purinxi ukhax mä juk’a samart’añamawa.
- Kʼachat kʼachat amparam qalltañ chiqar kuttʼayañamawa, ukat bandan controlaparjam sarnaqañamawa, ukat janïr mayni amparar mayjtʼkasax munat qhawqha kutis uka kuyntʼañamawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Bar Band Sayt’ata Mä sapa Brazo Chiqa Fila
- Controlado movimiento: Janiw jerky jan ukax jankʼak sarnaqañamäkiti. Ukhamakipansti, k’achat k’achat, controlado elevaciones ukat igualmente controladas bajañanakaruw chuym churañama. Ukhamatwa jan usuchjasiñatakik jan waltʼaykiti, jan ukasti ejercicio lurañajj jukʼamp sumäñapatakiw yanaptʼi, ukhamatwa musculonakamajj taqe kuyntʼkasajj chʼamañchtʼasi.
- Suma uñstawi: Ejercicio lurañkamax pecho ukat amparanakas qhipäxar kutt’ayañaw wakisi. Ukhamatwa chiqap musculonakar chʼamañchtʼi ukat jan sinti llakisiñataki jan ukax usuchjasiñatakiw yanaptʼi. Ukatxa, cuerpomxa janiw muytayañamäkiti, janirakiw chhuxriñchjasiñamäkiti, ukhamatwa pesaje apsuñama. Uka sarnaqawix amparat ukat codo tuqit jutañapawa.
- Janiw sinti jachʼar aptʼasiñamäkiti: Mä pantjasiwix banda jachʼar aptañawa, ukax ina chʼusat jan waltʼayañamawa
Bar Band Sayt’ata Mä sapa Brazo Chiqa Fila Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Bar Band Sayt’ata Mä sapa Brazo Chiqa Fila?
Jïsa, qalltirinakax Bar Band Standing Single Arm Upright Row ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä banda de resistencia ligero ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Kunjamatix kuna ejercicios ukhama, ukhamarakiw wali askiw entrenador personal jan ukax profesional de fitness ukax nayraqat ejercicio uñacht’ayañapataki, ukhamat técnica correcta ukar puriñapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Bar Band Sayt’ata Mä sapa Brazo Chiqa Fila?
- Cable Máquina Single Brazo Fila Verda: Mä banda de barras ukat sipansa, aka variación ukax cable maquina ukampiw apnaqasi, ukax ejercicio tukuykamax sapa kutiw tensión uñacht’ayi ukat musculos específicos ukanakar yaqhawjar jaqukipañatakiw yanapt’i.
- Kettlebell Single Arm Upright Row: Aka versión ejercicio ukax kettlebell ukampiw apnaqasi, ukax yanapt’aspawa ch’amampi katxaruñataki ukhamarak equilibrio ukar juk’amp sumaptañapataki ukhamarak musculos dirigidos ukanakar irnaqañapataki.
- Banda de Resistencia Single Brazo Fila Verda: Aka variación ukaxa mä banda de resistencia ukampiwa apnaqaraki, ukaxa mä banda de barras ukjamaraki, ukaxa niveles de resistencia ajustables ukanakampiwa uñacht’ayi ukatxa mä taqpacha movimiento ukarux permite.
- Placa Cargada Single Brazo Fila Verda: Aka versión ukaxa mä maquina cargada de placa ukampiwa lurasi, ukaxa yanapt’aspawa suma forma ukhamaraki controlado movimientos ukanaka, ukhamata jani usuchjasiñataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Bar Band Sayt’ata Mä sapa Brazo Chiqa Fila?
- Prensas Militares Standas ukax chiqap fila ukan askinakap jach’anchayaspawa, ukax hombros ukat espalda pata musculos ukanakaruw uñch’ukispa, ukax postura, estabilidad ukat taqpach pata cuerpon ch’amapampiw juk’amp sumaptaspa.
- Bent Over Rows ukax mä suma yapxatawiw rutinamarux kunatix jupanakax chika qhipäx, lats ukat bíceps ukanakaruw uñch’ukipxi, ukatw chiqap fila ukarux phuqhantapxi, pachpa musculos grupos ukanakan irnaqasa kunayman ángulo ukanakat ukhamarak mä jach’a entrenamiento superior cuerpo ukar churañataki.
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