Cable Chiqapa Fila
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cable Chiqapa Fila
Cable Upright Row ukax mä ejercicio de fuerza de entrenamiento ukawa, ukax nayraqatax hombros ukat alto espalda ukan musculonakaparuw uñt’ayasi, ukax postura, tono muscular ukat taqpach cuerpon patat ch’amañchañatakiw yanapt’i. Mä suma entrenamiento qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakataki kunatix jasakiw mayjt’ayasispa sapa mayni niveles de fitness ukar uñtasita. Jaqinakax uka ejerciciox rutinaparuw mantañ munapxaspa, ukhamat cuerpon patapan ch’amap ch’amanchañataki, juk’amp suma postura ukar ch’amanchañataki, ukat sapa uru jakawipanx funcional movimientos ukar yanapt’añataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cable Chiqapa Fila
- Maquinanxa mä wakiskir pesaje ajlliñani ukat barra de cable ukarux amparanakam hombro anchot sipan juk’amp jak’achasiñampiw katxaruñama, palmeras ukanakax cuerpor uñtatawa.
- Qhipäx chiqaparu ukat codonak jach’ar aptasaxa, barra de cable ukax chinup tuqiruw ayxatañama, ukhamat codos ukanakax nayra amparanakamat sipan juk’amp jach’äñapataki.
- Mä juk’a pachax movimiento patat samart’añamawa, hombro musculonak ch’allxtañamawa.
- K’achata k’achata cable barra ukaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña, ukhamata controlar movimiento ukatxa janiwa pila de peso ukaxa llamkt’añapakiti repeticiones ukanaka taypina.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cable Chiqapa Fila
- Suma katxaruña: Cable barra ukaxa mä jak’a katxaruñampiwa katxaruña, mä juk’a hombro ancho ukjamaru. Mä pantjasiwix barra sinti jach’a katxaruñawa, ukax hombros articulaciones ukarux sinti ch’amanchaspawa ukat ejercicio lurañax janiw askïkaspati.
- Controlado Movimiento: Sapa kutiwa movimiento ukaxa mä controlado ukhama luraña. Janiw chhuxriñchjasiñamäkiti ni chʼamampis pesaje apsuñamäkiti. Ukham lurasajj janiw ejercicio lurañajj jukʼamp sumäñapatak yanaptʼkiti, jan ukasti usuchjasiñatakis jukʼampiw yanaptʼaraki.
- Codo uñstayaña: Chiqa fila lurañanxa codos ukanakax muñecas ukanakat sipan juk’amp jach’aruw uchañama. Mä pantjasiwix muñecanakam codonakat sipan jukʼamp jachʼaruw pesaje apsuñaxa, ukax muñeca ukat hombros usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- Rango de Movimiento: Barra de cable ukax chinukamaruw jaquntañama jan ukax codos ukanakax hombros alturar puriñkamaw jaquntañama. Janiwa yant’añati barra sinti jach’aru jaquntañataki kunjamatixa
Cable Chiqapa Fila Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cable Chiqapa Fila?
Jisa, qalltirinakax ejercicio de Fila Verta de Cable ukax lurapxaspawa. Ukax mä ejercicio lurañatakix mä juk’a ch’amawa ukat kunayman niveles de aptitud ukarjam mayjt’ayatarakispawa, peso apnaqatax mayjt’ayasa. Ukampirus, jan usuchjasiñatakix suma forma ukat técnica apnaqañax wali askiwa. Qalltirinakatakix wali askïspawa aka ejercicio lurañax mä entrenador jan ukax profesional de fitness ukan uñjata, ukhamat chiqapar lurañapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cable Chiqapa Fila?
- Barbell Upright Row: Cable lantix aka variación ukax mä barbell ukampiw apnaqasi, ukax taqpach ch’ama ukat equilibrio ukar jilxatayañatakiw yanapt’aspa.
- Smith Machine Upright Row: Aka mayjt’awix Smith maquina ukampiw apnaqasi, ukax mä guiado movimiento thakhi churaraki ukax qalltirinakatakix askïspawa.
- Banda de Resistencia Fila Verda: Aka variación ukaxa bandas de resistencia ukanakampiwa apnaqasi, ukaxa resistencia ajustable ukampi luratarakiwa ukatxa ejercicio ukaxa kawkhantixa utjki uka chiqana lurañataki.
- Kettlebell Upright Row: Aka mayjt’awix cable ukarux kettlebell ukamp lantintatawa, ukax yaqha pesaje ukar yapxatatawa ukatx ejercicio ukan ch’amap jilxatayaspawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cable Chiqapa Fila?
- Lateral Raises: Lateral Raises ukaxa deltoides uksana lateral ukhamaraki anterior uksana irnaqaraki, ukaxa Cable Upright Rows uksanxa ch’amanchatarakiwa, ukhamata juk’ampi suma hombros ukanaka lurañataki.
- Barbell Shrugs: Barbell Shrugs ukax trapecio musculo ukar uñtatawa, ukax secundario musculonakat maynïriwa, ukax Cable Upright Row ukan irnaqatawa, ukax pata janchi ch’amampi ukat postura ukar juk’amp sumaptañatakiw yanapt’i.
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