Barbell Incline Banco Prensa ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Barbell Incline Banco Prensa ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
Barbell Incline Bench Press ukax ch’amañchañatakiwa, nayraqatax pecho superior ukat secundario musculos ukanakaruw uñt’ayasi, tríceps ukat hombros ukanakar uñtasita. Ukax mä suma entrenamiento ukhamawa atletas, culturistas ukat fitness ukar munasirinakataki, jupanakax amtapxiw jach’a janchipan ch’amap ukhamarak muscular definición ukanaka. Uka ejercicio lurañax rutinamar uchañax taqpach pecho masa, pata cuerpo ch’amañchañ yanapt’aspawa, ukat deportes ukanakan juk’amp sum lurañatakix yanapt’aspawa, uka deportes ukanakax ch’aman cuerpon kuynt’añaw wakisi.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Barbell Incline Banco Prensa ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Bancon qunt’asiñamawa kayunakam uraqiru wali ch’amampiw ayruntañama ukat amparanakamax amparanakam mä juk’a anchot mä juk’a anchompiw barra katxaruñama.
- Barrax estantet apsuñamawa ukat pecho patxar chiqak katxaruñamawa, amparanakam taqpach luqxatasa.
- Kʼachat kʼachat barra pechomaruw mä controlat jaqontañama, ukhamatwa codonakamajj 90 gradonakan ángulo manqhan utjañapa.
- Barrax qalltañ chiqaruw kutt’ayañama, amparanakam taqpach jilxatayañamawa ukampis codonak jan llawintañamawa, ukat munat qhawqha kutis mayamp lurañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Barbell Incline Banco Prensa ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Suma katxaruña: Barraxa amparat sipansa jukʼamp anchoruw katxaruñama. Amparanakamax amparanakamampiw chikachasiñapa, kunapachatï barrax apaqatäki ukhaxa. Mä pantjasiwix barra ukar sinti jak’achasiñawa jan ukax wali jayaruw katxaruña, ukax hombronakaruw t’aqhisiyaspa.
- Controlado movimiento: Janiw pantjasiñamäkiti, jankʼakiw barra jaquntañama ukat chʼamampiw liwxatañama. Ukhamatwa usuchjasiñax utjaspa ukat ejercicio lurañax janiw sumäkaspati. Antisas jukʼat jukʼatwa pechomarojj barra apaqtʼañama, mä jukʼa samartʼañamawa, ukat mä jukʼa velocidadampiw barrajj jiljjattayañama.
- Taqi Rango de Movimiento: Uka barrax pechokamaw jaquntañama ukat amparanakam taqpach jilxatayañama
Barbell Incline Banco Prensa ukax mä jach’a uñacht’äwiwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Barbell Incline Banco Prensa ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachans Barbell Incline Bench Press uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus wali askiw jupanakax k’achachatanakampi qalltapxañapa ukat suma forma ukar chuym churapxañapa jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki qalltirinakatakix wali askiwa mä spotter jan ukax entrenador personal ukaniñapataki, jupanakarux proceso ukar irpañapataki ukhamarak ejercicio chiqaparu phuqhañapataki. Janïr ejercicio lurañ qalltkasax sum juntʼuchasiñasa ukat ejercicio lurañ tukuyatat thaytʼasiñas wali wakiskirirakiwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Barbell Incline Banco Prensa ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Prensa de banco inclinado cercano: Aka mayjt’awix barra ukarux hombro-ancho ukar jak’achasiñawa, ukax tríceps ukat musculos pectorales ukan pata tuqiparuw juk’amp ch’amampiw uñch’uki.
- Reverse-Grip Incline Bench Press: Aka mayjt’awina, jiltirixa barra ukarux palmeras uñkatatampiw katxaru, ukax pecho pata musculonakar juk’amp sum uñakipañatakiw yanapt’aspa.
- Smith Machine Incline Bench Press: Aka mayjt’awixa Smith maquina ukampiwa apnaqasi, ukaxa mä chiqa thakhi sarnaqawi churaraki barra ukataki, ukaxa yanapt’iwa suma forma uñstayañataki ukhamaraki potencialmente jisk’achañataki usuchjasiñataki.
- Prensa de Banco Inclinado con Bandas de Resistencia: Aka mayjt’awixa bandas de resistencia ukampi apnaqañawa barbell ukjamaraki, ukaxa mä resistencia variable ukawa jilxati kunjamatixa bandas ukanakaxa ch’allt’asipki ukhama, ukaxa mä extra ch’amt’awi ejercicio ukarux yapxati.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Barbell Incline Banco Prensa ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Push-Up ejercicio ukax Barbell Incline Bench Press ukaruw phuqt’i, cuerpon pesop apnaqasa, pecho, hombros ukat tríceps ukanakar ch’amanchañataki, ukax pachpa muskulunakan tamanakapawa, ukax prensa de banco ukan uñch’ukitawa, ukampis janiw kuna yänakas munaskiti.
- Prensa Militar Seated ukax yaqha aski ejercicio ukawa, ukax Barbell Incline Bench Press ukaruw phuqt’i kunatix hombros ukat pecho superior ukaruw uñt’ayi, ukax mä equilibrado ejercicio superior cuerpo ukaruw churaraki kunapachatix prensa de banco ukamp chikt’ata ukhaxa.
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