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Barbell Lying Tríceps Extensión Cráneo Trituradora ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi

UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile

Body Që: Body PartLikod ng braso, Mga Bukton
Caifükuna: EquipmentPahitbobol
Primary Muscles: Primary MusclesTriceps Brachii
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesDeltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Barbell Lying Tríceps Extensión Cráneo Trituradora ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi

Barbell Lying Triceps Extension, ukax Skull Crusher ukham uñt’atarakiwa, ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax jilpachax tríceps musculos ukanakaruw uñt’ayi, ukax cuerpo patat ch’amañchañatakiw yanapt’i ukat brazos tonificados ukanakaruw yanapt’i. Mä suma entrenamiento ukhamawa sapa mayni jaqinakataki taqi niveles de fitness ukanxa, juk’ampirusa khitinakatixa thaqhapki jupanakana definición de cuerpo superior ukhamaraki muscular aguante ukanaka. Aka ejercicio lurañax rutinapar uñt’ayasax sapa mayniw yaqha jach’a janchit entrenamientos ukanx juk’amp sumaptayapxaspa, simetría muscular ukar ch’amanchapxaspaw, ukat juk’amp suma estética de brazos ukar puripxaspa.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Barbell Lying Tríceps Extensión Cráneo Trituradora ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi

  • K’achat k’achat barra ukax nayraqatar uñtat jisk’achañawa, codos ukanakax jan sayt’añapataki ukat codo ukaruki qunt’asiñapawa.
  • Janïr barrax nayraqatar llamktʼkipanx saytʼasiñamawa, ukhamatwa pata amparanakamax pampar perpendicularjam qhiparañama.
  • Contratar tríceps ukaxa codos ukanaka jilxatayañataki ukatxa barra ukaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña.
  • Uka movimiento ukaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata ejercicio tukuykamaxa suma forma utjañapataki.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Barbell Lying Tríceps Extensión Cráneo Trituradora ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi

  • **Jan jank’aki**: Mä pantjasiwix reps ukanakan jank’ak sarañawa. Ukham lurasajj jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Jan ukasti, kʼachat kʼachat ukat controlat sarnaqañanakaruw chuym churañama. Barra jukʼat jukʼatwa apaqtʼañama, codonakamajj 90 gradonak ángulo ukankkäna ukhajj mä jukʼa samartʼañamawa, ukat qalltañar puriñkamaw pesaje kuttʼayañama.
  • **Janiw sinti pesaje apnaqañakiti**: Yaqha pantjasiwix sinti pesaje apnaqañawa. Ukhamatwa codos jan ukax muñecas ukanakax t’aqhisiyaspa. Mä k’achachata pesaje ukampiwa qalltañama, ukhamata suma jikxatasiñakama

Barbell Lying Tríceps Extensión Cráneo Trituradora ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Barbell Lying Tríceps Extensión Cráneo Trituradora ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?

Jïsa, qalltirinakax Barbell Lying Triceps Extension Skull Crusher uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat chiqap forma uñstayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax experienciani gimnasio ukar sarir jaqix nayrïr yant’äwinak uñjañapatakix wali askiwa, ukhamat ejerciciox sum lurasiñapataki. Kunjamatix kuna machaq ejercicios ukhama, qalltirinakax juk’at juk’at qalltapxañapawa ukat juk’at juk’atw jilxattapxañapa kunatix ch’amampi ukat chuymacht’awimpiw ejercicio ukampix juk’amp sumaptaski.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Barbell Lying Tríceps Extensión Cráneo Trituradora ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?

  • Cráneo Trituradoras Inclinadas: Banco inclinado ukan p’iqi ch’akhanak lurañax tríceps ukarux mä juk’a mayjt’ataw uñch’uki, ukat muñecas ukanx juk’amp jasakïspawa.
  • P’iqi p’iqi ch’akha qhipäxaru: P’iqiru pesaje uksa jisk’achañat sipansa, pesaje ukaxa p’iqi qhipäxaru jisk’achatawa ukaxa juk’ampi ch’amanchaspawa tríceps jach’a p’iqiru.
  • Mä Brazo Cráneo Trituradoras: Aka variación ukax ejercicio lurañax mä amparampiw mä kuti, ukax sapa muskulu tamanakar juk’amp uñt’ayañatakiw yanapt’aspa ukat kuna desequilibrios musculares ukanakas askichasispa.
  • Cable Cráneo Trituradoras: Barra lantix cable maquina apnaqañax mä nivel constante de resistencia ukaw taqpach movimiento ukanx utjaspa, ukax musculonakarux yaqha estímulo ukaw utjaspa.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Barbell Lying Tríceps Extensión Cráneo Trituradora ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?

  • Tríceps Dips: Tríceps dips ukaxa tríceps musculos ukanakaru uñtatawa, ukaxa mä ejercicio de peso corporal ukawa, ukaxa complementa la foco de levantamiento de pesos del Trituradora de Cráneo, ukaxa permite desarrollo de fuerza funcional ukhamaraki aguante muscular.
  • Extensión de tríceps aéreo: Aka ejerciciox Triceps Crusher ukarux complementa, tríceps ukar yaqha ángulo ukan irnaqasa, específicamente tríceps ukan jaya p’iqiparuw uñch’uki, ukax musculos equilibrados desarrollo ukar yanapt’aspawa ukat jan usuchjasiñataki.

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