Burpee ukax Push-up ukampiw uñt’ayasi

• Body Që: Body Part: "Cardiyo"
• Caifükuna: Equipment: Timbang kan lawas

Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Burpee ukax Push-up ukampiw uñt’ayasi

Burpee with Push-up ukax mä ejercicio dinámico, taqpach cuerpon luratawa, ukax ch’amamp entrenamiento ukat acondicionamiento aeróbico ukanakamp mayachthapitawa. Khitinakatix cardiovascular aptitud ukar jilxatayañ munapki jupanakatakix wali askiwa, musculonakan ch’amap jilxatayañataki, ukat coordinación ukat equilibrio ukar juk’amp askiptañataki. Aka ejerciciox wali askiwa khitinakatix mä jach’a intensidad entrenamiento munapki ukanakataki, ukax walja musculos grupos ukanakaruw uñt’ayi, lik’i phichhantañatakiw ch’amancharaki, ukat mä juk’a pachanx taqpach fitness ukar ch’amancharaki.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Burpee ukax Push-up ukampiw uñt’ayasi

• Kayunakax tabla ukar kutt’ayañamawa, ukampirus p’iqit talonakamaw cuerpom chiqak sayt’ayañama, ukatx pecho ukarux pamparuw jaquntañama, ukhamat mä push-up lurañataki.
• Uraqiru ch’allt’aña, ukhamata tabla ukana kutt’añataki.
• Kayunakax amparanakamar kutt’asaw jaltañama, ukat qunt’asiñ utar kutt’añamawa.
• Sayt’asiñamawa ukat aire ukar jaltañamawa amparanakam p’iqir luqxatasa, ukat qalltañ chiqar kutt’añamawa mä rep tukuyañataki. Uka secuenciax munat jakhüwi reps ukatakix mayamp lurañawa.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Burpee ukax Push-up ukampiw uñt’ayasi

• Warm Up: Janïr ejercicio lurañ qalltkasaxa, sum juntʼuchasiñax wali wakiskiriwa. Ukhamatwa jan usuchjasiñataki yanaptʼistaspa ukat ejercicio lurañax jukʼamp sumwa lurasispa. Mä suma juntʼuchasiñatakejja, kawkhantï tʼijtʼañasa, jack sat chʼakhanak saltañasa jan ukajj chuymamar jukʼamp chʼamañchtʼañas utjaspawa.
• Juma pachpa ritmo: Mä pantjasiwix ejercicio jankʼak lurañ yantʼañawa. Burpees ukax mä jach’a ejercicio ukhamäkchisa, mä ritmo constante ukar puriñax wali askiwa

Burpee ukax Push-up ukampiw uñt’ayasi Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Burpee ukax Push-up ukampiw uñt’ayasi?

Jïsa, qalltirinakax Burpee uka ejercicio Push-up ukampiw lurapxaspa, ukampis ch’amäspawa kunatix walja kust’awinakaw utji ukatx walja musculos tamanakampiw apnaqasi. Wali askiw k’achat k’achat qalltañax ukat forma ukar chuym churañax jank’akiw jan ukax qawqha repeticiones ukar uñtasita. Qalltirinakax qunqurinakapar push-up lurasa jan ukax saltañat sipansa tabla ukan posición ukar kutt’asaw ejercicio mayjt’ayapxarakispa. Sapa kutiw cuerpomar istʼañama ukat kuna llakinaksa jikjjatasma ukhajj jaytañamawa.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Burpee ukax Push-up ukampiw uñt’ayasi?

• Burpee with Spiderman Push-up: Aka versión ukanxa, kunjamatixa fase de push-up ukar saraqktanxa, mä qunquri lado tuqiru apanipxta codo tuqiru amtaña, sapa kuti mayampi mayampi ladonakaru mayjt’ayasa.
• Tuck Jump Burpee with Push-up: Nayra burpee ukarjam chiqak saltañat sipansa, qunqurinakax mä tuck ukar apkatatawa, salto ukan pico ukanxa.
• Burpee con Diamante Push-up: Aka variación ukanx diamante push-up (amparamp jak’achasiña, diamante ukham uñstayaña) sapa kuti push-up lurañat sipansa.
• 180 Grados Burpee con Push-up: Akaxa sapa burpee ukxaruxa chika turno salto lurañawa, sapa kuti turno ukxaruxa turno tuqiru mayjt’ayaña.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Burpee ukax Push-up ukampiw uñt’ayasi?

• Squat Jumps: Squat jumps ukax mä suma complemento ukhamawa Burpee ukampi Push-ups ukampi kunatix ukax uñtasit musculos grupos ukanakaruw uñt’ayi, kayunakaru ukhamarak núcleo ukanakaru, ukampirus mä elemento plimétrico ukarux uñt’ayaraki, ukax chuyma ch’allxtawiruw jilxati, kunjamatix mä burpee ukan explosivo movimiento ukar uñtasita.
• Tablón Jacks: Tabla jacks, Burpees ukham Push-ups ukanakampi, ukax estabilidad ukat ch’amaw núcleo ukat pata janchit munasiraki. Ukhamaraki salto jack movimiento ukaxa mä yaqha ch’amt’awi cardiovascular churaraki, kunjamatixa mä burpee ukan jikxataski uka explosivo movimiento ukhama.