Cable Lateral Lunge ukat juk’ampinaka
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cable Lateral Lunge ukat juk’ampinaka
Cable Lateral Lunge ukax mä ejercicio dinámico ukawa, ukax cuerpo inferior ukar uñtatawa, específicamente cuadriceps, isquiotibiales, glútes ukat adductores de cadera ukanakar ch’amanchañataki. Taqi niveles de aptitud ukan jaqinakatakix wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletanakataki, kunatix equilibrio, flexibilidad ukat estabilidad núcleo ukanakaruw ch’amancharaki. Sapa mayniw aka ejercicio ukax rutina ukar uñt’ayañ amtapxaspa, ukhamat capacidades de movimiento lateral ukar ch’amanchañataki, cuerpo inferior ukan ch’amapa ukat estabilidad ukar juk’amp askiptañataki, ukat taqpach rendimiento atlético ukar jilxatayañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cable Lateral Lunge ukat juk’ampinaka
- Ch’iqa kayumpiw ch’iqa tuqir mistuñama, ch’iqa qunqur doblasa ukat pulmón ukar ch’allt’aña, ukhamat thixnix pampar paralelo ukhamañapataki, ukampirus ch’iqa kayux chiqaparuw uñjañama ukat cable manijax pecho ukarjam uñjañawa.
- Pulmotʼkasaxa, caderas qhipäxar jaquntañamawa ukat pechomsa alayaruw jaquntañama, ukhamatwa chʼiqa qunqurimax jan kayunakam patxaru sarañapataki.
- Ch’iqa kayumpiw qalltañar kutt’añama, cable manijax pecho chika taypiruw kutt’ayañama.
- Uka ejercicio lurañax munat jakhüwikamaw lurañama, ukatsti ladopar mayjt’ayañamawa ukat ch’iqa kayumpiw ejercicio lurañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cable Lateral Lunge ukat juk’ampinaka
- Chiqap pesaje: Nivel de aptitud ukarjam chiqap peso ajlliñamawa. Mä pesaje sinti jachʼa qalltañajja, musculonakan tʼaqhesiñapataki ukat jan wali formaruw puriyistaspa. Jukʼat jukʼatwa chʼamamajj jukʼamp jiljjattaski.
- Movimiento Controlado: Mä suma Cable Lateral Lunge ukatakix llave ukax mä juk’a, controlado movimiento ukawa. Janiw ejercicio lurañax jank’ak lurañamäkiti kunatix jan wali forma ukat usuchjasiñanakaruw puriyaspa. Lado tuqir sarkasaxa, kayu chʼakhanakamax nayrar uñtañapatakiw chʼamachasiñama ukat nayrïr kayuman qunquriparu ukat caderapar flexionasaw cuerpom jiskʼachañama.
- Pulmón ukan manqhapa: Pulmón ukan manqhapar sarañax wali askiwa. Mä pantjasiwix janiw sinti manqharu lunging ukax utjkiti, ukax jan walt’ayaspawa
Cable Lateral Lunge ukat juk’ampinaka Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cable Lateral Lunge ukat juk’ampinaka?
Jisa, qalltirinakax ejercicio Cable Lateral Lunge uka lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a llamp’u chuymamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä yatichiri jan ukax yatxatat jaqiw nayraqat ejercicio uñacht’ayañapa, ukhamat chiqapar lurasiñapataki. Kunjamtï kuna ejercicios luraski ukhamarakiw cuerpomar istʼañajj wali wakiskirejja, janiw jukʼamp chʼamachasiñamäkiti.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cable Lateral Lunge ukat juk’ampinaka?
- Bodyweight Lateral Lunge: Akax mä versión simple ukhamawa kawkhantix janiw kuna equipos ukanakas apnaqatäkiti, ukax qalltirinakatakix wali askiwa jan ukax khitinakatix forma ukar chuym churañ munapki jupanakataki.
- Kettlebell Lateral Lunge: Versión mancuerna ukar uñtasita, aka variación ukax mä kettlebell pecho nayraqatan katxaruñawa, pulmón lateral lurañkama, ukax yaqha kasta resistencia uñacht’ayi.
- Sliding Lateral Lunge: Aka versión ukax mä disco deslizante jan ukax toalla ukampiw mä kayu manqhan apnaqasi, ukax mä elemento de inestabilidad ukar yapxati ukat equilibrio ukat coordinación ukarux ch’amt’ayi.
- Pulmón Lateral Bandado: Aka mayjt’awina, mä banda de resistencia ukaw thixni muytaparux uchasi, ukhamat pulmón lateral ukan ch’amap jilxatayañataki ukhamarak glute ukat cadera musculos ukanakar juk’amp ch’amanchañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cable Lateral Lunge ukat juk’ampinaka?
- Squats ukax Cable Lateral Lunges ukaruw yanapt’araki kunatix panpachaniw musculos núcleo ukat inferior cuerpo ukanakar ch’amanchañatak irnaqapxi, juk’ampis cuadriceps, isquiotibiales ukat glútes ukanakar ch’amanchañataki, ukhamat taqpach equilibrio ukat estabilidad ukanakar juk’amp sumaptañataki.
- Puentes de Pelamento ukaxa mä jach’a yapxatawi Cable Lateral Lunges ukatakixa kunatixa glutes ukatxa isquiotibiales ukanakaru uñtatawa, ukaxa juk’ampi sumawa pulmón ukanxa movilidad de cadera ukatxa cuerpo inferior ch’amampi ch’amanchasa.
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