Chaki Extensión Crunch ukaxa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Chaki Extensión Crunch ukaxa
Leg Extension Crunch ukax mä ejercicio dinámico ukawa, ukax nayraqatax musculos abdominales ukanakaruw uñt’ayi, ukax núcleo ukan ch’amap ukhamarak estabilidad ukar juk’amp askinjamaw yanapt’i. Sapa mayni jaqinakatakix taqi niveles de aptitud ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañkama, kunatix maynix ch’amaparjam mayjt’ayatarakispawa. Jaqinakax janiw uka ejercicio lurañ munapkaspati, janiw abs ukanakap tonificar lurañatakik munapkaspati, jan ukasti postura, equilibrio ukat taqpach cuerpon coordinación ukanakar juk’amp ch’amanchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Chaki Extensión Crunch ukaxa
- Kayunak almohadilla manqhar sum katxaruñamawa ukat ladonakapan amparanakap katxaruñamawa, ukhamat cuerpomax jan saytʼañapataki.
- Quadriceps apnaqasa kayunakax nayraqatar chiqak jilxattañamawa, ukhamatwa qhipäxarux qhipäxarux wali chʼamampi chʼalltʼañama.
- Mä kutix kayunakax taqpach jilxattawayxi ukhaxa, mä juk’a pachaw uka chiqarux katxaruñama, janïr juk’at juk’at kayunakax qalltañ chiqar kutt’ayañkama.
- Aka movimiento ukaxa munata jakhuwi mayampi luraña, ukhamata control ukaxa utjañapataki ukhamaraki jani mä akatjamata pesajes ukanakaxa jilxatañapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Chaki Extensión Crunch ukaxa
- Janiw jank’ak lurañamäkiti: Mä pantjasiwiwa, juk’amp reps ukanakar puriñ yant’añatakix movimientos ukanakar jank’ak sarañax mä pantjasiwiwa. Ukampis ejercicio lurañajj jukʼat jukʼat ukat controlarjam lurañajj jukʼamp askiwa. Ukhamatwa ejercicio lurañ tukuykamajj musculonakamajj sum chʼamañchtʼasi, ukhamatwa jukʼamp sum jikjjatasïta.
- Janiw kunka jaquntañamäkiti: Crunch lurañ tukuykasaxa, janiw amparanakampi kunkapar jaquntañamäkiti. Amparanakamax p’iqir yanapt’añatakiw utji, janiw pata janchir jach’ar aptañatakix apnaqañakiti. Ukhamatwa kunkax t’aqhisiyaspa ukat ejercicio lurañax abs ukar jan walt’ayaspawa.
- Engage Your Core: Ukhamatwa
Chaki Extensión Crunch ukaxa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Chaki Extensión Crunch ukaxa?
Jisa, qalltirinakax Leg Extension Crunch uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, juk’amp jisk’a ch’amampiw qalltañax wali askiwa ukat juk’at juk’at jilxatayañaw jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, suma forma ukaxa wali wakiskiripuniwa juk’ampi askinak jikxatañataki ukhamaraki jan tensión jan ukaxa usuchjasiñataki. Jumatï qalltirïsta ukhajja, qalltan mä entrenador jan ukajj experienciani jaqew irpañamajj wali askïspawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Chaki Extensión Crunch ukaxa?
- Reverse Crunch ukax yaqha variación ukawa, kawkhantix qhipäxar ch’allt’asis caderas ukanakax pampat apthapita, qunqurinakam pecho tuqir jaquntasaw, juk’ampiw abs inferiores ukarux engañar.
- Uka Vertical Leg Crunch ukaxa yaqha apsutawa ejercicio ukanxa kawkhantixa kayunaka chiqaru techo tuqiru jiltayaña ukatxa crunch movimiento uka luraña.
- Doble Pies Levantamiento Crunch ukax pä kayunak uraqit apsuñawa, crunch lurañkama, ukax mä extra ch’amäspawa núcleo ukar yapxati.
- Cross-body Crunch ukax mä variación ukawa, kawkhantix codo ukat qunqur ukanakax mayj mayj chiqanakat mayacht’asis crunch lurañkama, oblicuos ukar uñtasa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Chaki Extensión Crunch ukaxa?
- Bicicleta Crunches: Akax abs ukar irnaqapxi kunjamatix Leg Extension Crunches ukampis mä elemento de torsión ukar yapxatapxi, ukax oblicuos ukanakaruw uñt’ayi ukat núcleo ukan ch’amapa ukhamarak estabilidad ukar askinchañatakiw yanapt’i.
- Puentes de Pelamento: Aka ejerciciox Crunches de Extensión de Pies ukaruw phuqt’ayi, glutes ukat isquiotibiales ukanakar uñtasa, ukax mä contrapeso ukaw Cuad-focused Leg Extension Crunch ukarux churaraki ukat cadena posterior ukar ch’amanchañatakiw yanapt’i, ukhamat taqpach cuerpo inferior ukan ch’amapampi ukhamarak estabilidad ukamp.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Chaki Extensión Crunch ukaxa
- Estabilidad Bola Chaki Extensión Crunch ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Cuadriceps Ch’amanchañataki Ejercicio
- Thigh Entrenamiento ukax Bola de Estabilidad ukampiw lurasi
- Chaki Extensión Crunch Ejercicio ukampi luraña
- Estabilidad Bola Cuadriceps Ejercicio ukampi luraña
- Thigh ukat Quad Workout ukanak luraña
- Estabilidad Bola Chaki Entrenamientos ukanaka
- Tonificación Cuadriceps ukaxa Bola de Estabilidad ukampi luratawa
- Nayrar sartañ Ejercicio de Thigh
- Chaki Extensión Crunch ukaxa Thighs ukataki