Chin-to-pecho Ukax mä juk’a pachanakanwa Sevön lapixa yuBeloveds: Save to Favorites Share Exercise: Share Exercise
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile Body Që: Body Part Biyut na pamaayunan
Caifükuna: Equipment Timbang kan lawas
Primary Muscles: Primary Muscles
Ewehamuna kasa: Secondary Muscles
Seÿülak Madhe: Related Exercises: Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Meh tarixön titügi: Table of Contents Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Chin-to-pecho Ukax mä juk’a pachanakanwa Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Chin-to-pecho Ukax mä juk’a pachanakanwa Chin-to-pecho Ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Chin-to-pecho Ukax mä juk’a pachanakanwa? Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Chin-to-pecho Ukax mä juk’a pachanakanwa? Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Chin-to-pecho Ukax mä juk’a pachanakanwa? Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Chin-to-pecho Ukax mä juk’a pachanakanwa Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Chin-to-pecho Ukax mä juk’a pachanakanwa Chin-to-Chest Stretch ukax mä ejercicio simple ukampis wali askiwa, nayraqatax kunka musculonakaruw yanapt’i, kunatix tensión ukax juk’ampiw utji ukat flexibilidad ukax juk’ampiw utji. Khitinakatakis wali askiwa, juk’ampirus khitinakatix computadora nayraqatan walja horanak qhiparapki jan ukax jan suma posturanïpki ukanakatakix wali askiwa, kunatix columna cervical ukar wasitat alineación ukar yanapt’i. Uka estiramiento ukax rutinamar uchasax kunka usuchjasiñax juk’amp sumaptañapawa, postura ukax juk’amp sumaptañapawa, ukat kunkax taqpach movilidad ukaruw juk’amp ch’amanchasispa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Chin-to-pecho Ukax mä juk’a pachanakanwa K’achat k’achat ñik’utax pecho tuqir alayaruw jaquntañama, ukhamat qhipäx chiqaparu ukat amparanakamax samarañapataki. Uka tuqitxa niya 20 jan ukax 30 segundonakaw katxaruñama, kunka qhipäxan mä llampʼu chuymampiw chʼallxtayasi. Kʼachat kʼachat pʼeqem qalltañapkamaw kuttʼayañama, ukhamatwa kuyntʼañamajj suma ukat controlatäñapa. Aka ejercicio lurañaxa 3 jan ukaxa 5 kutiwa luraña, jan ukaxa suma luraña, ukhamata jani sinti ch’amampi ch’allt’añataki jani ukaxa kuna usuchjasiñataki. Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Chin-to-pecho Ukax mä juk’a pachanakanwa Kʼachat kʼachat chʼukuña: Kʼachat kʼachat ñikʼutam pecho tuqir jaquntañamawa, jan chʼamampiw alayaru. Akax janiw ch’amañchañ ejerciciokiti, ukhamax janiw sinti ch’amampi apnaqañax wakiskiti. Uka estiramiento ukax kunka qhipäxan jikxatasiñapawa ukat janiw usuchjasiñapäkiti. Katxaruña ukatxa antutaña: Mä kutixa chinunaxa mä suma chiqaru jisk’achasaxa, niya 15-30 segundos ukjamawa uka estiramiento ukaxa katxaruña. Uka pachanx janiw samañam katxaruñamäkiti; jan ukasti, normaljam samsuñamawa. Katxaruñ tukuyasaxa, juk’ata juk’ata p’iqimxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña. Janiw sinti chʼamañchtʼasiñamäkiti: Pantjasiwix wali chʼamampiw chʼallxtayasi ukat jukʼamp chʼamañchtʼasiñawa, ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa. Uka estiramiento ukaxa llamp’u chuymanïñapawa ukatxa a Chin-to-pecho Ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Chin-to-pecho Ukax mä juk’a pachanakanwa? Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw ejercicio de estiramiento de chin-a-pecho uk lurapxaspa. Mä ejercicio simple ukat wali askiwa, kunka ukat amparanakan jan waltʼäwinakap askichañataki. Akax kunjamsa lurasma:
1. Qunt’asiña jan ukaxa chiqaru sayt’aña.
2. K’achata k’achata ñik’uta pecho tuqiru jisk’achaña kunjamatixa sumaki.
3. Ukhama 15-30 t’ijturjama katxaruña. Kunka qhipäxanx mä estiramiento ukaw jikxatasiñama.
4. Qalltaña chiqaru kutt’aña.
5. Mä qawqha kuti ch’ukuña luraña.
Amtañäni, wali askiw estiramiento ukax llamp’u chuymanïñapa ukat janiw chinup alayaru ch’amanchañakiti. Kuna llakinaksa jikxatasma ukhaxa, jankʼakiw ejercicio lurañ jaytañama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Chin-to-pecho Ukax mä juk’a pachanakanwa? Kunka ch’ukuña: Yoga estera jan ukax ikiñan qhipäxat qunt’asiñamawa, juk’at juk’at chinup pechomar apantañamawa, mä qawqha segundonak katxaruñamawa, ukat qalltan chiqar kutt’añamawa. Kunka sayt’ayaña: Kayunakamax amparatkama jayaruw sayt’añama, juk’at juk’at chinup pechokamaruw jaquntañama, mä qawqha segundonak katxaruñama, ukat juk’at juk’at p’iqim qalltañ chiqar kutt’ayañama. Yoga Kunka Estiramiento: Qalltañatakix mä suma qunt’ataw jikxatasiñama, chinup pechokamaruw jaquntañama ukat p’iqim ch’iqa tuqiru ukat kupi tuqiru llamp’u chuymampiw ch’allt’añama, ukhamat kunka ladopar ch’allt’añamataki. Banda de Resistencia Kunka Estiramiento: P’iqi qhipäxa muytasa mä banda de resistencia ukampiwa apnaqaña, llamp’u chuymampiwa banda nayraqataru jaquntaña ukatxa chinup pecho ukar jaquntaña ukhamata juk’ampi resistencia yapxatañataki ukhamaraki estiramiento manqharu. Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Chin-to-pecho Ukax mä juk’a pachanakanwa? Rollos de hombros: Rollos de hombros ukax mä jach’a ejercicio complementario ukhamawa estiramiento de barbilla a pecho ukataki kunatix yanapt’iwa juk’amp tensión kunkaru antutañataki, hombro ukat espalda pata musculos ukanakar suyt’ayasa, ukax kunka musculos ukanakamp chikt’atawa. Altu pata ch’akha: Aka ejerciciox chinunakat pechokama ch’allxtawiruw phuqt’i, ukax pata ch’akhanakaruw uñch’uki, ukax walja kutiw kunka ch’akhanakax t’axllirt’ata, ukax mä jach’a ch’akha patat ch’amañchañatakiw yanapt’i. Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Chin-to-pecho Ukax mä juk’a pachanakanwa Cuerpo peso cintura ejercicio luraña Chin-to-pecho Ukax mä juk’a pachanakanwa Kunka ukat cinturax ch’allt’atawa Cinturatakix ejercicio de peso corporal ukax wali askiwa Cintura ch’amañchañataki ejercicio luraña Chin-to-pecho cuerpo peso ejercicio luraña Cinturatakix ejercicio estiramiento luraña Técnica de estiramiento de chin-to-pecho ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Cintura dirigida ejercicio peso corporal ukampi Uta entrenamiento cinturataki