K’arisiña Abductor Estiramiento

• Body Që: Body Part: Balakang
• Caifükuna: Equipment: Timbang kan lawas

Zii nëcitadön dhö: Introduction to the K’arisiña Abductor Estiramiento

Stretch Abductor Lying ukax mä ejercicio askiwa, nayraqatax thixni manqhankir thixninakaruw uñch’uki, flexibilidad ukat ch’amaw juk’amp sumaptañapataki, ukat jan usuchjasiñatakis yanapt’arakiwa. Mä suma entrenamiento atletanakataki, fitness ukar munasirinakataki, jan ukax khitinakatix jisk’a cuerpop fitness ukat movilidad ukar ch’amanchañ thaqhapki ukanakataki. Sapa mayniw uka estiramiento ukax rutinapar uñt’ayañ munapxaspa, deportes jan ukax sapa uru lurawinakan juk’amp sum irnaqañataki, postura ukar juk’amp sumaptañataki, jan ukax taqpach cuerpon k’umarañapataki ukhamarak flexibilidad ukar uñjañatakiki.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial K’arisiña Abductor Estiramiento

• Qunqurinakam qunt’asim ukat kayunakax pamparuw ch’uqt’añama, caderakamaw jaljtañama.
• K’achat k’achat panpacha qunqurinakax mä chiqaru jaquntañapawa, kayunakax uraqiruw jaquntatäñapa, ukhamat caderas ukat manqhankir thixninakax ch’allxtataw jikxatasiñama.
• Uka posición ukaxa niya 30 segundos ukatxa mä minuto ukjamawa, amtañawa wali ch’amampi samsuña ukatxa samarañawa uka estiramiento ukaru.
• Qunqurinakaxa llamp’u chuymampiwa chika taypiru kutt’ayaña ukatxa mayni tuqiruxa mayampi lurañawa.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing K’arisiña Abductor Estiramiento

• Controlado movimiento: Kunapachatï pata kayu jiltayasaxa, jukʼat jukʼatwa ukat controlat lurañama. Janiw kayum ch’allxtañakiti jan ukax alayaru liwxatañakiti kunatix usuchjasiñaruw puriyistaspa. Kuyuñamax suma ukat controlatäñapawa, anqäx thixniru ukat cadera musculonakaruw chuym churañama.
• Suma alineación: Kayumxa caderampi chikachasiñawa, janiwa alayaru ni aynacharu uñtañakiti. Ukhamatwa uka estiramiento ukax musculos abductores ukanakarux sum uñch’uki. Mä pantjasiwix kayu jan ukax cadera muytayañawa, ukax cadera articulación ukarux ch’amanchaspawa ukat estiramiento ukax janiw askïkaspati.
• Samsuña: Janiw samañam katxaruñamäkiti, ukax estiramiento lurañkamawa. Normalmente samaña ukat...

K’arisiña Abductor Estiramiento Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the K’arisiña Abductor Estiramiento?

Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw ejercicio de Estiramiento de Abductor Lying uk lurapxaspa. Aka ejerciciox wali ch’amawa ukat wali askiwa flexibilidad ukar ch’amanchañataki, cadera movilidad ukar juk’amp sumaptañataki, ukat musculos abductores de cadera ukar ch’amanchañataki. Ukampirus, jan kuna usuchjasiñatakix chiqapar lurañax wali askiwa. Qalltirinakax juk’at juk’at qalltapxañapawa ukatx juk’at juk’atw ch’amanchasipxañapa kunatix flexibilidad ukat ch’amapax juk’amp sumaptañapawa. Kuna jan walinakas jan ukax usuchjasiñas utjchi ukhaxa, ejercicio lurañ jaytañax wali askiwa, ukat mä profesional de fitness jan ukax fisioterapeuta ukar jisktʼasiñax wali askiwa.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the K’arisiña Abductor Estiramiento?

• Stretch Abductor Stretch: Aka variación ukatakixa chiqaru sayt’añawa, mä kayu mayni nayraqataru ch’akkatañawa, ukatxa qhipa kayu lado tuqiru ch’allt’añawa, ukhamata anqäxa cadera ukatxa thixniru ch’allt’ata jikxatasiñakama.
• Mariposa Estiramiento: Akax mä variación popular ukhamawa kawkhantix pampan qunt’asi, kayunakan suelanakap mayachthapi, ukat qunqurinak pampar jaquntañaw secuestradores ukanakar ch’allxtañataki.
• Paloma Pose: Aka yoga pose ukax mä kayu nayraqatar mä chiqa ángulo ukar k’uchuñawa, mayni kayum qhipäxar jilxatayaña, ukat nayraqatar jaquntañaw doblado kayun abductores ukanakar ch’allt’añataki.
• Lado Pulmón Estiramiento: Aka mayjt’awix mä kayuk ladopar mistuñawa ukat uka qunqur doblar mä lunge ukar tukuyañataki, ukampirus mayni kayux kayukiw qhiparañapa

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the K’arisiña Abductor Estiramiento?

• Side Lying Leg Lift ukax yaqha ejercicio ukawa, ukax Lying Abductor Stretch ukaruw phuqt’i kunatix janiw musculos abductor ukarukix irnaqkiti jan ukasti glúteos ukat oblicuos ukanakaruw irnaqaraki, ukax taqpach cadera ukat núcleo ukan ch’amapa ukat flexibilidad ukar ch’amancharaki.
• Ukhamaraki Ejercicio de Hidrante de Fuego ukaxa mä jach’a ejercicio complementario ukhamaraki Lying Abductor Stretch ukaru kunatixa ukaxa uñch’ukirakiw gluteus maximus ukatxa medius ukaru, ukhamaraki cadera abductores ukanakaru, ukaxa yanapt’iwa cadera movilidad ukhamaraki estabilidad ukanaka suma uñjañataki.